Inizio la def...mi date via libera?

[BergaBB]

Ciao a tutti! nn sono particolarmente grasso ma voglio togliere una volta x tutte quell poco grasso che nn permette la totale visibilità degli addominali e che mi allarga i fianchi...
volevo iniziare x nn trovarmi a maggio 90kg di fat...ma vorrei ripulirmi x bene x poi iniziare una massa dolce...abbastanza pulita...
ma veniamo a noi

DATI
182x77kg bf 13%

DIETA LOW CARB
Colazione
500gr. di Latte +20gr. fette biscottate
Spuntino
50gr. affettato magro
30gr.frutta secca
Pranzo
1 frutto
200gr di carne magra
verdura
20gr. olio evo
Spuntino
70gr grana
Cena
250gr. pesce
verdura
20gr. olio evo

TOTALE 1930kcal 144PRO 70CARBO 113 GRASSI

che ne dite?

nn ho voluto stare troppo basso con le kcal... xk nn fare troppi sbalzi calorici da def a massa che mi comportano un riempimento d'acqua incredibili e di fat
o abbassato i carbo privilegiando i grassi
le pro stanno sui 1.8xkg

che ne dite grandi?

[Whipper1980]

apparte l'orrido 1/2 litro di latte mi piace.

[BergaBB]

apparte l'orrido 1/2 litro di latte mi piace.

Grazie mille! x il latte dovrei farne a meno però avendolo in casa dato che mio padre è agricoltore nn pox farne a meno... spero ti tirar via quella maledetta pelle spessa una volta per tutte.. al costo di diventare hp -10

[Whipper1980]

guarda che latte e pelle spessa sono molto parenti.....

[zanelike]

apparte l'orrido 1/2 litro di latte mi piace.

[BergaBB]

azz... sostituisco con whey? un misurino da pareggiare con la qntà di pro

[spot86]

dimezza il latte e metti 15g di whey

[zanelike]

dimezza il latte e metti 15g di whey