Puo' Andare?

[DYL]

ECCO PIU' O MENO LA MIA DIETA PER LA MASSA(ALTO 185,PESO 75KG,POLSO 17)
MATTINA:
LATTE PARZ.SCREMATO(250ML) CN SPECIAL K(35G)E UN PO' DI CAFFE'
META' MATTINA:PANINO DI FARINA BIANCA(80G)CN 50-60G DI TONNO O PROSCIUTTO
PRANZO:190G DI PASTA CN 1 ETTO DI TONNO E 20G DI OLIO DI OLIVA
META' POMERIGGIO:UNA BANANA O UN PANINO COME META' MATTINA
CENA:150-200G DI PETTO DI POLLO CN 80G DI PANE BIANCO E POMODORI CONDITI CN OLIO E ACETO(OLIO 20G)
PRE NANNA:30G DI PRO IN POLVERE AL 90 CN 350ML DI LATTE SCREMATO

CHE NE DITE?A VOLTE SUCCEDE CHE NN RIESCO A MANGIARE A META' POMERIGGIO,OGGI PER ESEMPIO INVECE DEL PANINO HO MANGIATO UNA BANANA,PUO' ANDARE?CIAO



DYL

[lo zar.]

Dal mio punto di vista POCHI GRASSI e POCHE PROTEINE..........

A pranzo troppa pasta.......e mancano le verdure soprattutto.....

E poi la frutta.....dov'è

[MISTER X]

a colazione poche pro e carbo.

a pranzo diminuirei la pasta a 100gr.

e sbilanciata nei vari pasti:ci sono pasti molto carenti,il pomeriggio non puoi mangiare una sola banana.

mancano i grassi.

[max_power]

In generale la dieta è carente in grassi e un po' in proteine pure.

Colazione = non mangi praticamente nulla. Ti conviene mangiare di più anche per non strafogarti a pranzo. Aumenta la quantità di latte parzialmente scremato e portala a 500 ml. Aumenta anche la quantità di Special k e introduci una fonte di grassi monoinsaturi dalla frutta secca.

Spuntino = Meglio il tonno. Il prosciutto lascialo stare.

Pranzo:riduci drasticamente la quantità di pasta. Aggiungi verdure inoltre condite con un cucchiaio d'olio.

spuntino = Se mangi la banana hai carboidrati e non proteine. Ad ogni caso la eviterei per il suo alto IG. Meglio il panino ma meglio se di segale.

cena = Ok.

Pre-nanna = Ok

max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power
Il prosciutto lascialo stare.

Ha un ottimo profilo nutrizionale, meglio della fesa di tacchino

[Gawain]

Re: Puo' Andare?

Originally posted by DYL

LATTE PARZ.SCREMATO(250ML) CN SPECIAL K(35G)E UN PO' DI CAFFE'

Aggiungerei 15 gr di proteine

PRANZO:190G DI PASTA CN 1 ETTO DI TONNO E 20G DI OLIO DI OLIVA

Ridurrei la pasta a 100 gr ed inserirei un contorno di verdure

META' POMERIGGIO:UNA BANANA O UN PANINO COME META' MATTINA

Meglio il panino

PRE NANNA:30G DI PRO IN POLVERE AL 90 CN 350ML DI LATTE SCREMATO

A mio parere, troppe proteine

A VOLTE SUCCEDE CHE NN RIESCO A MANGIARE A META' POMERIGGIO,OGGI PER ESEMPIO INVECE DEL PANINO HO MANGIATO UNA BANANA,PUO' ANDARE?

Meglio una combinazione di carbo-pro-grassi

[max_power]

Originally posted by Gawain



Ha un ottimo profilo nutrizionale, meglio della fesa di tacchino

Dipende Gawain. C'è prosciutto e prosciutto. La varietà è tantissima.

max_power

[DYL]

le proteine sono ben 180g,nn credo proprio che siano poche!!!per il resto avete ragione,la banana l'ho mangiata perche' nn mi andava il panino.ciao


dyl