Steciuffo parte in quarta!

[Free91]

no... Ho perso 30 kg in sei mesi...
L'errore grave è stato la modalità.. Che come ha detto cla è stato un semplicissimo digiuno, che mi ha portato a vari svenimenti

Cmq... Grz cla x l'accoglienza! vedere che ci sei in questo forum mi rende felice!

ma che 2 piccioncini!!!!

[Steciuffo]

ma che 2 piccioncini!!!!

ah... l'invidia...


nn intenderlo così... lo dico xk lo conosco da un pò... e ci parlo da tnt...

[Steciuffo]

riscrivi la dieta senza trattini che magari si legge meglio..vediamo dove inserire qualcosa..

MAttino (kcal, carbo, pro, fat)
50 g cereali- 184 0 40,7 0,65
200 ml latte 75 7,2 10,6 0,4

Spuntino
50 g pane 140 0 30 0
50 g prosciutto crudo + 20 g arachidi tostate 315 15 0 25

PRAnzo
80 gr pasta al sugo 62,8 1,92

200 gr petto di pollo o fesa di tacchino 194 44 0 1,8

spuntino g
pane 140 0 30 0
50 g tonno sgocciolato 131 11,4 0 9,5


Cena
bistecca o nasello atlantico 200 36 0 6
insalata + 10g olio di oliva 90 9

prenanna
fiocchi di latte 204 28 5 3



totale 1673kcal ----- 141.6 carbo------- 179.1 pro--------57.2 fat

[domix]

intendeva kg, ha perso 30kg in un mese, per l'errore credo intenda il metodo utilizzato allo scopo, forse digiuno.

cla, ma 30 kl in un mese è inpossibile

cioè sarebbe 1 kl al giorno.... no non è così.... dai

[domix]

no... ho perso 30 kg in sei mesi...
l'errore grave è stato la modalità.. che come ha detto cla è stato un semplicissimo digiuno, che mi ha portato a vari svenimenti

cmq... grz cla x l'accoglienza! vedere che ci sei in questo forum mi rende felice!

ah.... ho capito, si è un errore ma ormai quel periodo l'hai superato, sei stato bravo.... l'importante che adesso stai bene


adesso si deve pensare avanti.... e migliorarsi.... dai vediamo cosa c'è da fare metiamocci a lavoro.... oggi che si fà

[domix]

MAttino (kcal, carbo, pro, fat)
50 g cereali- 184 0 40,7 0,65
200 ml latte 75 7,2 10,6 0,4

Spuntino
50 g pane 140 0 30 0
50 g prosciutto crudo + 20 g arachidi tostate 315 15 0 25

PRAnzo
80 gr pasta al sugo 62,8 1,92

200 gr petto di pollo o fesa di tacchino 194 44 0 1,8

spuntino g
pane 140 0 30 0
50 g tonno sgocciolato 131 11,4 0 9,5


Cena
bistecca o nasello atlantico 200 36 0 6
insalata + 10g olio di oliva 90 9

prenanna
fiocchi di latte 204 28 5 3



totale 1673kcal ----- 141.6 carbo------- 179.1 pro--------57.2 fat

ottimo aggiungerei un frutto al mattino

[Whipper1980]

ma se neanche leggete uno che interviene a fare???? I CONTI NON TORNANO e NON è UNA LOW-CHO......

[cla89]

ma se neanche leggete uno che interviene a fare???? I CONTI NON TORNANO e NON è UNA LOW-CHO......

quoto non è una low cho, sei attorno ai 200g di carbo.

edit- a me la dieta non piace per niente

[titanium]

no... ho perso 30 kg in sei mesi...
l'errore grave è stato la modalità.. che come ha detto cla è stato un semplicissimo digiuno, che mi ha portato a vari svenimenti

cmq... grz cla x l'accoglienza! vedere che ci sei in questo forum mi rende felice!

ciao e ben venuto

sicuramente avrai perso parecchia massa magra male pero 30 kg sono troppi per 6 mesi io ne ho persi 42 in quasi 3 anni

[Steciuffo]

quoto non è una low cho, sei attorno ai 200g di carbo.

edit- a me la dieta non piace per niente

ergo... ke se fa? quali modifiche posso portare?

[Potemkin]

MAttino (kcal, carbo, pro, fat)
50 g cereali- 184 0 40,7 0,65 farei 30 g
200 ml latte 75 7,2 10,6 0,4

Spuntino
50 g pane 140 0 30 0 toglierei il pane
50 g prosciutto crudo + 20 g arachidi tostate 315 15 0 25

PRAnzo
80 gr pasta al sugo 62,8 1,92 farei 70 g

200 gr petto di pollo o fesa di tacchino 194 44 0 1,8
150 g di insalata + 5 d di evo
spuntino g
pane 140 0 30 0 toglierei il pane
50 g tonno sgocciolato 131 11,4 0 9,5 porterei a 100 g il tonno
30 g di frutta secca


Cena
bistecca o nasello atlantico 200 36 0 6
insalata + 10g olio di oliva 90 9

prenanna
fiocchi di latte 204 28 5 3



totale 1673kcal ----- 141.6 carbo------- 179.1 pro--------57.2 fat

io farei cosi...e nei giorni di w.o non prenderei carbo a pranzo ma li sposterei nel post w.o

[Steciuffo]

io farei cosi...e nei giorni di w.o non prenderei carbo a pranzo ma li sposterei nel post w.o

x me andrebbe bene... ma non so se ci sono altre opinioni al riguardo...

[Steciuffo]

ciao e ben venuto

sicuramente avrai perso parecchia massa magra male pero 30 kg sono troppi per 6 mesi io ne ho persi 42 in quasi 3 anni

grz x il benvenuto!
si.. avevo perso tutta la massa magra...

[cla89]

x me andrebbe bene... ma non so se ci sono altre opinioni al riguardo...

le correzioni di potemkin van bene, aggiungerei un uovo al mattino.

[titanium]

grz x il benvenuto!
si.. avevo perso tutta la massa magra...

ti capisco anche io ne ho persa tanta ma ora che ho capito 2 o 3 cose la sto mettendo su tanta ma tanta speriamo di continuare cosi