Dieta particolare! Chiedo a voi...

[lpv]

Ciao,
ho scritto un post sulla mia situazione http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...-e-pancia.html

e mi è stato consigliato da un utente (che ringrazio) di scrivere qui quel che attualmente mangio e vedere se qualcuno mi riesce ad aiutare a costruire una dieta che fa per me.
Per capire la situazione c'è tutto scritto nel link qui in alto...
Per la dieta, invece, l'utente mi ha detto di chiedervi una "dieta lievemente ipercalorica (ma di poco)".

Ora scrivo quel che mangio io (forse qualcuno che sta attento al mangiare ora si spara un colpo! ahhahahahaha):

- colazione niente
- pranzo quel che capita (di solito la pasta ed il pane ci son sempre come il dolce alla fine)
- merenda quel che capita... cmq son schifezze (merendine ecc. ecc.)
- cena quel che passa in convento!

ora... a parte formaggi e salumi di mangio tutto! verdure e legumi compresi!

chi mi da una mano?
è un caso disperato! lo so!

p.s.
Sono alto 178cm per 67kg ed ho 23 anni...

[Linux]

caro amico non si danno "suggerimenti alimentari" da zero, indicaci come mangi evitando di scrivere (quel che capita)...........

[lpv]

ok, Linux... vedrò di essere il più chiaro possibile:

- prima delle ore 10: tendo sempre a non mangiare mai (colazione) perchè non ho lo stimolo della fame... so che è sbagliato e so che dovrei fare colazione.

- pranzo ore 12: primo, secondo, dolce. Un piatto di pasta come primo, tutti i tipi, pastasciutta, pasta con verdure ecc.
Come secondo tendo a non mangiare quasi niente se ho mangiato la pasta precedentemente. Un pezzo di pane, però non manca mai.
Per quanto riguarda il dolce, o un paio di fette biscottate e nutella o un cioccolatino. Giusto per darmi il sapore dolce.

- Merenda ore 16: merendine confezionate varie. Devo sostituire con la frutta, vero?

- Cena ore 22: molto più variabile. Pasta, Verdura, Carne, Pesce, Patate, Tonno... non cucinando io, sul serio, mangio ciò che mi capita... o meglio... ciò che mi cucinano i miei genitori. La sera la frutta sempre. E il solito dolce per darmi il sapore.

Una classica giornata da italiano medio...
Per quello che io avrei bisogno di sapere queste cose "partendo da zero" perchè non essendomi mai interessato a questo genere di abitudini... casco davvero dalle nuvole.
Quando ho fatto la dieta (dimagrendo di 14kg in 5 mesi) oltre a far palestra mangiavo di tutto... ma poco... appunto perchè non so come costruirmi un piano dietetico.
p.s. la dieta a suo tempo l'avevo fatta "fai da me"... senza aiuti di dietologi...

[djangelo04]

ciao ipv.. come dice linux dovresti essere + preciso.. indicando ordinatamente cosa mangi se possibile con quantità.. x poter essere aiutato!

p.s. la dieta a suo tempo l'avevo fatta "fai da me"... senza aiuti di dietologi...

non bisogna mai improvvisarsi dietologi.. rischi di far del male a te stesso!

Io di mio posso darti dei semplici consigli.. poi aspetta ciò che ti dicono gli esperti.. la colazione è il pasto fondamentale della giornata e va fatta SEMPRE! in ogni regime di dieta ipocalorica e ipercalorica non vanno introdotti dolci.. e merendine.. apparte in qualche eccezione.. nel tuo caso specifico non riuscirai mai a buttare giu la pancetta ed i fianchi continuando a mangiare merendine.. Sostituisci con frutta negli spuntini.. Dovresti comunque cercare di allenarti.. la dieta da se non da molti risultati se non abbinata ad un giusto allenamento.

Spero di esserti stato anche parzialemente di aiuto!

[lpv]

certo!
mi sei stato di aiuto!

allora... non posso essere più preciso di così su quel che mangio perchè non ho ancora una tabella fissa... come vedi, quel che ho scritto mangio... cioè tutto!
senza un filtro...

mi piacerebbe averne uno, così da seguirlo...

se tu ad esempio mi dici (faccio solo un esempio) che quella ipertrofica è:

- colazione: latte + cereali
- pranzo: 200gr di pasta in bianco, una fettina di carne bianca
- merenda: una banana
- cena: verdura

io la faccio!
è che da solo non riesco a costruirne una...
facciam così...
secondo te, considerando che io già mi alleno, e posso farlo anche tutti i giorni (a casa, perchè gli attrezzice già li ho)...
cosa e quanto devo mangiare?

non dico di farne una adesso seduta stante... però più o meno mi può andare bene anche una a spanne!
la più vicina per eliminare la pancetta e le maniglie.
già eliminerò subito le merendine!
partiam da sto presupposto...

[lpv]

caso disperato?
ihihihih

[mr oat]

io + che un caso disperato direi che bisognerebbe incominciare dall'abc dell alimentazione..

[lpv]

ecco, si!
incominciamo!

[djangelo04]

ciao ipv ... non va bene come l'hai impostata! non ci sono fonti proteiche è tutta sballata! io ti posso dare qualche consiglio.. niente di preciso.. fatti un giro nel forum e vediti un pò di discussioni cosi ti fai una mezza idea! Per l'allenamento le schede le trovi nella sezione allenamento in alto in "massa" scegline una.. quella che pensi sia + adatta a te.. poi se hai dubbi sulla stessa posti in quella sezione!

[zajka]

ecco, si!
incominciamo!

appunto, incomincia.
E poi, ti hanno detto ben 2 volte di essere più preciso, per aiutarti dobbiamo avere il più informazioni possibili. Leggiti qualche post in rilievo e fatti un giro della sezione, poi ne riparliamo.

[lpv]

ok djangelo04 e zajka!
ora do uno sguardo nelle sezioni che mi avete indicato!

p.s. zajka non posso essere più preciso di così... e djangelo04 lo ha capito... perchè la mia "dieta" è tutta un casino... non seguo nessun regime alimentare e quindi risulta così... come l'ho scritta.
ma non disperiamo!
son pronto a mettermi dei paletti!
in queste ore guarderò le varie sezioni e poi posterò qui quella che più mi sembra adatta a me...
ho chiesto anche ad una dietologa com'è la "dieta ipertrofica" (quella che dovrei fare io)... attendo il suo parere... guardo quelle già fatte nel forum e poi vi sottopongo il risultato!
ci aggiorniamo!

[mr oat]

la dieta ipertrofica per la tua dietologa sarà al 100% una dissociata..mi gioco tutto sul rosso

[lpv]

dici?
vediamo vediamo...

tanto gli ho solo chiesto che cos'è questa dieta... non le ho detto che è per me!
hahahahahaha

[lpv]

ne ho trovata una che potrebbe fare al caso mio... girando un po' qua e là...





non riesco a postarla però... la incollo qui ma non me la fa visualizzare!


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