Dieta eliminazione pancia

[Matadores]

Buongiorno a tutti ragazzi.
Sono un nuovo iscritto e volevo chiedervi subito un consiglio.

Io sono alto 1,70m e peso circa 69Kg (fino allo scorso anno pesavo 62).
A causa di un ginocchio mal ridotto sono dovuto stare fermo qualche mese ed ho messo su qualche chilo di troppo sopratutto sulla pancia.

Potreste consigliarmi una dieta per ritornare al mio peso forma????

Io faccio un' ora e mezza di Thai boxe 2 volte alla settimana e 1 ora una volta alla settimana.

Non mangio neanche tantissimo.

MATTINO
Latte e cacao o tazza di the con qualche biscotto

PRANZO
Piatto di pasta e un sacco di frutta(mandarini,arance,cachi....)

CENA
Solitamente una bistecca.

Potete darmi qualche consiglio???? Grazie grazie!!!

[tattoos]

Mangi solo quello che hai scritto ?

[dirk86]

mangi male
dividi il tutto in 6 pasti così da accelerare il tuo metabolismo e vedrai che le cose vanno meglio
limiti i carbo sopratt nella 2° parte della giornata
inserisci grassi buoni

poi ne riparliamo

[Matadores]

Dimenticavo che prendo 2 pasticche di amminoacidi ramificati prima di allenarmi e 4 dopo.
Il pomeriggio a volte posso mangiare un pacchetto di schiacciatine(quelli piccolini) e un succo di frutta..... niente di più

[dirk86]

Dimenticavo che prendo 2 pasticche di amminoacidi ramificati prima di allenarmi e 4 dopo.
Il pomeriggio a volte posso mangiare un pacchetto di schiacciatine(quelli piccolini) e un succo di frutta..... niente di più

nn ci siamo, leggi i miei consigli ke sono proprio un primo approccio importante

[Matadores]

mangi male
dividi il tutto in 6 pasti così da accelerare il tuo metabolismo e vedrai che le cose vanno meglio
limiti i carbo sopratt nella 2° parte della giornata
inserisci grassi buoni

poi ne riparliamo

Cosa intendi nel limitare i carboidrati nella seconda parte della giornata??

E come dovrei dividere il tutto in 6 pasti???

Sapresti/e darmi una linea guida??

Grazie

[iron89]

prendi gli aminoacidi e non hai neanche una dieta...mah...

[Matadores]

prendi gli aminoacidi e non hai neanche una dieta...mah...

Prendo amminoacidi perchè lo sforzo a thai è parecchio e i muscoli sono parecchio sovraccaricati..... mi servono solo per recuperare e non per fare massa.....

[Matadores]

Ragazzi nessuno può aiutarmi dandomi una linea guida per la dieta??

[djangelo04]

Ragazzi nessuno può aiutarmi dandomi una linea guida per la dieta??

ciao matadores.. per poter ricevere dei preziosi consigli dovresti scrivere in ordine quello che mangi.. possibilmente inserendo i quantitativi.. x quanto riguarda gli aminoacidi.. servono a poco.. è inutile che mangi poco e sbagliato e poi prendi gli aminoacidi xkè non hai le forze! no ? gli integratori presi da soli non servono a nulla!

Nella tua "dieta" mangi pochissime proteine.. e inserisci pochissimi grassi.. insomma non è una dieta!

[Hulkhogan]

Mangiare 6 volte al giorno non accelera il metabolismo, è una vaccata da Flex.

Gli aminoacidi che prendi non ti servono a NIENTE, stai gettando i soldi.

La dieta va rifatta da 0, siccome è orribile. Se va bene mangi 1000 kcal al giorno, roba che farebbe male anche a una ballerina di 40 kg.

Da quanto tempo ti stai facendo del male?

[tattoos]

Mangiare 6 volte al giorno non accelera il metabolismo, è una vaccata da Flex.

Esatto !

Rep.
[Edit: appena posso...]

Peccato che proprio oggi ho letto due interventi che sostenevano il contrario...

[Matadores]

Mangiare 6 volte al giorno non accelera il metabolismo, è una vaccata da Flex.

Gli aminoacidi che prendi non ti servono a NIENTE, stai gettando i soldi.

La dieta va rifatta da 0, siccome è orribile. Se va bene mangi 1000 kcal al giorno, roba che farebbe male anche a una ballerina di 40 kg.

Da quanto tempo ti stai facendo del male?

Mah io ho sempre mangiato così.... il fatto è che mi son fatto male al ginocchio e in quel periodo di nullafacenza ho preso dei chili di troppo e ora vorrei perderli di nuovo.

Se potete darmi un aiuto su che cosa mangiare ve ne sarei veramente grato.

Considerate che la mia routine descritta sopra non è una "dieta" che mi stò imponendo per dimagrire è quello che ho sempre mangiato.

Grazie ancora per i vostri consigli.

[Hulkhogan]

Hai sempre mangiato malissimo, probabilmente hai un metabolismo rallentato a bestia.

Di mattina dovresti mangiare cereali integrali e una fonte di proteine (carne/pesce/insaccati magri/uova/formaggi magri/tofu/proteine in polvere).

A pranzo ci vuole secondo e olio.

A cena un pacco di verdure e altro olio.

Insomma è tutta da rifare, fatti un giro in questa sezione e trova una dieta che faccia al tuo caso. Ce ne sono a centinaia.

[Matadores]

Hai sempre mangiato malissimo, probabilmente hai un metabolismo rallentato a bestia.

Di mattina dovresti mangiare cereali integrali e una fonte di proteine (carne/pesce/insaccati magri/uova/formaggi magri/tofu/proteine in polvere).

A pranzo ci vuole secondo e olio.

A cena un pacco di verdure e altro olio.

Insomma è tutta da rifare, fatti un giro in questa sezione e trova una dieta che faccia al tuo caso. Ce ne sono a centinaia.

ok mi metto all'opera grazie.....