Pasto pre-workout

[The Body]

Quanto tempo prima si dovrebbe mangiare per poi allenarsi ?
Quale è il pasto ideale da farsi?
Io mi alleno verso le 18.00 e alle 16 mangio una barretta proteica della EAS: Myoplex low carb.
Ora però un mio amico e compagno di allenamento mi dice che si pappa un gelato (affogato grande con panna) un'ora prima e tira su una marea di più. E' comunque sempre tirato.
Che valori avrà in calorie quel gelato cosi' grasso e grande?

[Gawain]

Meglio puntare su carboidrati a basso indice glicemico.

Un buon spuntino potrebbe essere un panino integrale di segale con bresaola o fesa di tacchino

[max_power]

Re: Pasto pre-workout

Originally posted by The Body
Quanto tempo prima si dovrebbe mangiare per poi allenarsi ?
Quale è il pasto ideale da farsi?
Io mi alleno verso le 18.00 e alle 16 mangio una barretta proteica della EAS: Myoplex low carb.
Ora però un mio amico e compagno di allenamento mi dice che si pappa un gelato (affogato grande con panna) un'ora prima e tira su una marea di più. E' comunque sempre tirato.
Che valori avrà in calorie quel gelato cosi' grasso e grande?

Dovrebbe trascorrere circa un ora e mezza prima di allenarti dopo lo spuntino pre-workout.Se ti alleni alle 18:00 magari mangia alle 16:30. Il tuo amico fa un pasto pre-workout estremamente sbagliato. Ricco innanzitutto di grassi saturi perchè affogato con panna. Povero in proteine perchè anche se le proteine nel gelato sono presenti dal latte la loro quantità è comunque insufficiente. Ti deve andare bene ne trovi 10 gr. Come carboidrati sono carboidrati semplici che comunque non ti forniscono energia duratura. L'indice glicemico credo non sia male in quanto la presenza eccessiva di grassi contribuisce ad abbassarlo.

Non so che valori calorimetrici ha un gelato tale. Io so solo che un ottimo spuntino pre workout potrebbe consistere in

100 gr di pane integrale
70 gr di bresaola
30 gr di mandorle


max_power

[Kaiser Soze]

Re: Re: Pasto pre-workout

Originally posted by max_power


Ti deve andare bene ne trovi 10 gr.

max_power

Magari , sai che scorpacciate , penso che per avere una quota simile di pro dovresti mangiarti 1kg di gelato

Kaiser Soze

[max_power]

Re: Re: Re: Pasto pre-workout

Originally posted by Kaiser Soze


Magari , sai che scorpacciate , penso che per avere una quota simile di pro dovresti mangiarti 1kg di gelato

Kaiser Soze

Infatti...ho detto...proprio ti deve andare bene !In realtà ce ne sono veramente poche.

max_power

[Body80]

D'accordo con Max.....a parte le mandorle che sono impegnative dal punto di vista digestivo.

[max_power]

Originally posted by Body80
D'accordo con Max.....a parte le mandorle che sono impegnative dal punto di vista digestivo.

Strano eppure io le ho sempre digerite benissimo. E hanno 0 carbo...ancora meglio delle arachidi

max_power