Eliminare Pancetta

[a_c1987]

Salve a tutti.
Io mi sono appena iscritto al forum e ho aperto questo post perchè ho bisogno di aiuto. Io ho quasi 22 anni, sono alto 1,75 e peso 70 kg...da circa 1 anno vado in palestra 3 volte a settimana ma non sono riuscito a scolpire l'addome e ad eliminare la "pancetta"...nel mio programma di allenamento, oltre agli esercizi per gambe e braccia e quelli di cardio, ci sono 10 km di corsa su percorso collinare e 600 addominali tra alti, bassi e obliqui ma niente. Il mio personal trainer mi ha detto che dipende tutto dalla mia alimentazione e volevo sapere se qualcuno di voi può darmi consigli. Allora vi dico cosa mangio di solito:

COLAZIONE: una tazza di latte (circa 150 ml) e 5/6 biscotti

MERENDA: 100gr di pizza rossa o un panino con salumi

PRANZO: 250 gr di pasta, un panino con salumi e un frutto

SPUNTINO: un frutto

CENA: da 200 a 500 gr di carne (pollo, vitello, agnello, maiale), verdura e un frutto.

PRIMA DI ANDARE A DORMIRE (ma non smepre): 1 merendina o 1 cornetto al cioccolato

Ringrazio anticipatamente chiunque mi darà una mano...GRAZIE!

[Whipper1980]

Ma quale fake magari non capisce un chezz di alimentazione e basta !!! Mica sono nati tt imparati

matty, può anche essere vero, MA con 40 post in rilievo e 100000 diete corrette postare una cosa di quel tipo è MANCARE DI RISPETTO al tempo di chi GRATUITAMENTE vuole aiutare

[Son of the Sun]

Secondo me non è un fake.

Ma solo una persona che mangia male e ha bisogno di una dieta giusta.

Almeno spero, anche perchè non avrebbe senso inventarsi quelle cose...

[a_c1987]

Mi spiace deludere quelli che mi credono un fake ma sono vero!!! Purtroppo non m'intendo di alimentazione e non seguo alcuna dieta, io ho semplicemente descritto ciò che mangio...mi sono rivolto a voi per avere aiuto, se mi intendevo di diete di certo non pubblicavo 1 post del genere!

[Hulkhogan]

vabbè...

Cmq mi pare normale che cose tipo: pizze, gelato, cornetti, biscotti, merendine nn vanno bene.

Quindi cercati una dieta simile in questa sezione e postala. E poi la si corregge.

PS: Da quello che scrivi non ti sai manco allenare, quindi apri un post nell'altra sezione con la scheda PRECISA che segui.

[a_c1987]

Grazie Hulkhogan...allora leggendo un po' nei post ho trovato questa dieta che forse potrebbe andare ma si deve modificare 1 po':

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 300 ml
Fette biscottate 50 gr
Marmellata 30gr

SPUNTINO
Tonno sgocciolato 50 gr


PRANZO
Pasta di semola 80 gr
Petto di pollo 150 gr
Lattuga 200 gr
Olio extrav. d'oliva 20 gr

SPUNTINO
Bresaola 100 gr
2 Fette di pane

CENA
bistecca maiale 150 gr
spinaci 100 gr
Olio extrav. d'oliva 20 gr

Come ho detto ho 22 anni, sono alto 1,75 e peso 70 kg, la mia percentuale di massa grassa è circa 17%.