La dieta per massa che sto seguendo

***spot86*** · 01-12-2008, 20:43:07

va benone.

ma abbesserei la pasta a 100g al pranzo e tenendo i 200g di patate a cena.

alzerai in caso tu non riesca a mettere peso. ah, togli le mandorle dopo cena.

***Son of the Sun*** · 01-12-2008, 21:06:07

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

va benone.

ma abbesserei la pasta a 100g al pranzo e tenendo i 200g di patate a cena.

alzerai in caso tu non riesca a mettere peso. ah, togli le mandorle dopo cena.

Le mandorle le mangio solo negli spuntini, ho fatto un errore nel copia incolla

Quindi le pro vanno bene? Credevo fossero troppe...

***spot86*** · 01-12-2008, 22:15:29

ad occhio 150-160g (fai i calcoli x sapere precisamente)

x la tua stazza sono ok.

**-alessandro-** · 02-12-2008, 11:36:20

perchè nulla frutta secca prima di dormire?

**pascal67** · 02-12-2008, 12:01:32

i grassi del parmigiano (16g) sono più che sufficienti ...

piuttosto imho i carbo sono un pò altini, non ti servono secondo me

***Hulkhogan*** · 02-12-2008, 12:38:42

Io abbasserei la fesa agli spuntini. Lo yogurt greco e le whey non sono intercambiabili.

***Son of the Sun*** · 02-12-2008, 13:12:07

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Io abbasserei la fesa agli spuntini. Lo yogurt greco e le whey non sono intercambiabili.

Eppure mi è stato consigliato da un utente del forum un pò di tempo fa.

Passo la fesa a 80g invece che 100g?

E con i carbo?
Faccio 100g a pranzo e 100g a cena?

**pascal67** · 02-12-2008, 13:20:22

Originariamente Scritto da Son of the Sun Visualizza Messaggio

Eppure mi è stato consigliato da un utente del forum un pò di tempo fa.

Passo la fesa a 80g invece che 100g?

E con i carbo?
Faccio 100g a pranzo e 100g a cena?

a che ora ti alleni ? Se lo fai nel pomeriggio, molta pasta a pranzo non ti serve imho, concentra i carbo nel post w/o. D'altra parte anche molti carbo a cena possono essere troppi, controllati e se vedi che ingrassi esageratamente, comincia a tagliare lì.

Passare da 100g a 80g di fesa non fa molta differenza, io piuttosto eviterei proprio la fesa, se si tratta di quella "commerciale" contiene un pò di schifezzuole aggiunte!

***Son of the Sun*** · 02-12-2008, 13:51:59

Originariamente Scritto da pascal67 Visualizza Messaggio

a che ora ti alleni ? Se lo fai nel pomeriggio, molta pasta a pranzo non ti serve imho, concentra i carbo nel post w/o. D'altra parte anche molti carbo a cena possono essere troppi, controllati e se vedi che ingrassi esageratamente, comincia a tagliare lì.

Passare da 100g a 80g di fesa non fa molta differenza, io piuttosto eviterei proprio la fesa, se si tratta di quella "commerciale" contiene un pò di schifezzuole aggiunte!

A volte alterno la fesa al tonno al naturale.

La bresaola proprio non mi piace..

Riguardo agli allenamenti, dipende dagli impegni.

Come pre wo assumo 30-40g di carboidrati (tipo pera/mela/pane) e 20-30g di proteine (tipo tonno/tacchino o whey se ci sono) e con questo sostituisco lo spuntino pomeridiano. (di solito ceno quasi subito)

Mentre se il post wo non coincide con la cena mangio 2 banane + 30g di whey o tonno. Dopo 1h e mezza/2 h ceno.

**pascal67** · 02-12-2008, 14:00:51

Originariamente Scritto da Son of the Sun Visualizza Messaggio

A volte alterno la fesa al tonno al naturale.

La bresaola proprio non mi piace..

Riguardo agli allenamenti, dipende dagli impegni.

Come pre wo assumo 30-40g di carboidrati (tipo pera/mela/pane) e 20-30g di proteine (tipo tonno/tacchino o whey se ci sono) e con questo sostituisco lo spuntino pomeridiano. (di solito ceno quasi subito)

Mentre se il post wo non coincide con la cena mangio 2 banane + 30g di whey o tonno. Dopo 1h e mezza/2 h ceno.

in linea di massima può andare ma sta attento con tonno/tacchino troppo vicini al w/o se non hai digerito bene ne risenti negativamente nella prestazione. Nel post w/o usa whey o albumi, il tonno è troppo "lento".

***Hulkhogan*** · 02-12-2008, 14:21:16

Per la fesa io ti direi 60-70 gr. Cmq concordo con Pascal, la fesa ha un sacco di schifezze dentro, se la bresaola non ti piace vai di prosciutto crudo sgrassato.

Cmq considera che gli insaccati fanno male (a prescindere dal tipo), quindi mangiane il meno possibile.

**pascal67** · 02-12-2008, 14:27:06

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Per la fesa io ti direi 60-70 gr. Cmq concordo con Pascal, la fesa ha un sacco di schifezze dentro, se la bresaola non ti piace vai di prosciutto crudo sgrassato.

Cmq considera che gli insaccati fanno male (a prescindere dal tipo), quindi mangiane il meno possibile.

Hulk, la fesa commerciale non ha più del 15% di proteine imho, quindi forse 100g per uno spuntino possono andare, il problema è il destrosio ed altri conservanti vari che ci son dentro!