Allora:
Colazione: 500ml di latte+100gr di All-bran+20gr di arachidi
Metà Mattino:100 gr di pane+56 gr di tonno al naturale
pranzo: 150gr pasta+100gr petto di pollo+verdura+10 gr di olio
metà pomeriggio: 100 gr di pane+112gr di tonno al naturale+20gr di arachidi
post workout: 2 banane
cena:150 gr carne rossa+10 gr di olio+verdura
Allora peso 70kg, vengo da un periodo di definione e quindi non vi scandalizzate se c'è poca roba perche ho intenzione di aumentare di 100 cal ogni settimana o due quindi gradualmente.
Le 100 cal le prenderò il 50% carbo, 30% prot 20% grassi, com'è del resto impostata la dieta.
Cosa ne pensate?
Colazione: 500ml di latte+100gr di All-bran+20gr di arachidi
Metà Mattino:100 gr di pane+56 gr di tonno al naturale
pranzo: 150gr pasta+100gr petto di pollo+verdura+10 gr di olio
metà pomeriggio: 100 gr di pane+112gr di tonno al naturale+20gr di arachidi
post workout: 2 banane
cena:150 gr carne rossa+10 gr di olio+verdura
Allora peso 70kg, vengo da un periodo di definione e quindi non vi scandalizzate se c'è poca roba perche ho intenzione di aumentare di 100 cal ogni settimana o due quindi gradualmente.
Le 100 cal le prenderò il 50% carbo, 30% prot 20% grassi, com'è del resto impostata la dieta.
Cosa ne pensate?
. La riconosco.
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