dieta x massa grassa

[luk90]

ma perchè la dieta non và bene?

[Hulkhogan]

ma perchè la dieta non và bene?

No. E per altro fetta di pollo (o di pane) non significa NULLA!


Ci vogliono le quantità

[-alessandro-]

io fossi in te farei seguirei una dieta molto piu drastica per velocizzare il noiso periodo di dimagrimento...allora per incominciare la mattina niente cereali (contengono comunque zuccheri raffinati) li sostituirei con dei wasa(sono dei kraker norevegesi senza olio ne zucchero, stanno al 1% di grassi) poi magari 500 ml di latte e 4 bianchi d'uovo (io li faccio in pedella senza olio, nella antiadedrente..). se passano piu di tre ore dal pranzo mettici in mezzo uno spuntino..magari 50 grammi di petto di pollo a fatte piu una mela..a pranzo leverei il pane e farei solo primo (100 grammi di riso bollito o pasta integrale o fagioli bolliti o patate sempre bollite..) e secondo(2 etti di petto di pollo o di tonno al naturale...) e per finire verdura fresca in quantità. Da li in poi non immetterei piu carboidrati al di fuori di frutta e verdura...dunque dopo 3 ore magari fai 100 grammi del solito pollo a fette piu una mela e dopo altre 3 latte piu proteine o ,se non ti va, chessò le 4 uova come al mattino. Per cena farei 250 grammi di pollo-carne rossa-pesce bollito e verdura fresca senza il primo. prima di dormire, se hai fame, mi berrei 500 ml di latte...
aggiungerei 3 sedute a settimana, da alternare ai pesi, di camminata veloce per un'ora a seduta e spingerei molto coi pesi(cosi da aumentare la massa magra e di conseguenza aumentare il dispendio calorico). la domenica ti concedi alla pazza gioa e vedrai che tra 4 mesi sei un'altra persona....=)

[luk90]

dici...? ma a me sembra un sacco di roba... comunque adesso mi studio una dieta da circa 1600 kcal e poi vediamo se mi date qualche accorgimento e consiglio...

[Hulkhogan]

io fossi in te farei seguirei una dieta molto piu drastica per velocizzare il noiso periodo di dimagrimento...allora per incominciare la mattina niente cereali (contengono comunque zuccheri raffinati) li sostituirei con dei wasa(sono dei kraker norevegesi senza olio ne zucchero, stanno al 1% di grassi) poi magari 500 ml di latte e 4 bianchi d'uovo (io li faccio in pedella senza olio, nella antiadedrente..). se passano piu di tre ore dal pranzo mettici in mezzo uno spuntino..magari 50 grammi di petto di pollo a fatte piu una mela..a pranzo leverei il pane e farei solo primo (100 grammi di riso bollito o pasta integrale o fagioli bolliti o patate sempre bollite..) e secondo(2 etti di petto di pollo o di tonno al naturale...) e per finire verdura fresca in quantità. Da li in poi non immetterei piu carboidrati al di fuori di frutta e verdura...dunque dopo 3 ore magari fai 100 grammi del solito pollo a fette piu una mela e dopo altre 3 latte piu proteine o ,se non ti va, chessò le 4 uova come al mattino. Per cena farei 250 grammi di pollo-carne rossa-pesce bollito e verdura fresca senza il primo. prima di dormire, se hai fame, mi berrei 500 ml di latte...
aggiungerei 3 sedute a settimana, da alternare ai pesi, di camminata veloce per un'ora a seduta e spingerei molto coi pesi(cosi da aumentare la massa magra e di conseguenza aumentare il dispendio calorico). la domenica ti concedi alla pazza gioa e vedrai che tra 4 mesi sei un'altra persona....=)

Ma hai fatto il copia-incolla da un altro post?

[luk90]

sentite scusate... per regolarmi per le calorie totali... se vi dico che corro 20min al giorno (4km) e faccio pesi per bicipiti tric e spalle... sapete indicarmi quante ne devo apportare all'incirca?

[Pedro17]

Ma hai fatto il copia-incolla da un altro post?

[alex87alex]

io fossi in te farei seguirei una dieta molto piu drastica per velocizzare il noiso periodo di dimagrimento...allora per incominciare la mattina niente cereali (contengono comunque zuccheri raffinati) li sostituirei con dei wasa(sono dei kraker norevegesi senza olio ne zucchero, stanno al 1% di grassi) poi magari 500 ml di latte e 4 bianchi d'uovo (io li faccio in pedella senza olio, nella antiadedrente..). se passano piu di tre ore dal pranzo mettici in mezzo uno spuntino..magari 50 grammi di petto di pollo a fatte piu una mela..a pranzo leverei il pane e farei solo primo (100 grammi di riso bollito o pasta integrale o fagioli bolliti o patate sempre bollite..) e secondo(2 etti di petto di pollo o di tonno al naturale...) e per finire verdura fresca in quantità. Da li in poi non immetterei piu carboidrati al di fuori di frutta e verdura...dunque dopo 3 ore magari fai 100 grammi del solito pollo a fette piu una mela e dopo altre 3 latte piu proteine o ,se non ti va, chessò le 4 uova come al mattino. Per cena farei 250 grammi di pollo-carne rossa-pesce bollito e verdura fresca senza il primo. prima di dormire, se hai fame, mi berrei 500 ml di latte...
aggiungerei 3 sedute a settimana, da alternare ai pesi, di camminata veloce per un'ora a seduta e spingerei molto coi pesi(cosi da aumentare la massa magra e di conseguenza aumentare il dispendio calorico). la domenica ti concedi alla pazza gioa e vedrai che tra 4 mesi sei un'altra persona....=)

Meno male che ultimamente ci giro poco sul forum, altrimenti m'avrebbe preso la depressione

[-alessandro-]

che copia incolla avrei fatto? ba....

[spot86]

sentite scusate... per regolarmi per le calorie totali... se vi dico che corro 20min al giorno (4km) e faccio pesi per bicipiti tric e spalle... sapete indicarmi quante ne devo apportare all'incirca?

a che ti serve saperlo?

setta le kcal = 28kcal x kg di peso desiderato
proteine = 1.8-2g x kg di peso desiderato
le restanti calorie le assumi da carbo e grassi.

in base a come/quanto scendi ti regoli su modificare kcal/macro.

[luk90]

ah ok grazie... quindi fatti due conti per dimagrire abbastanza in fretta dovrei assumere 1800kcal e 200g di proteine per mantenere la massa grassa... giusto?

[Ray Of Light]

io fossi in te farei seguirei una dieta molto piu drastica per velocizzare il noiso periodo di dimagrimento...allora per incominciare la mattina niente cereali (contengono comunque zuccheri raffinati) li sostituirei con dei wasa(sono dei kraker norevegesi senza olio ne zucchero, stanno al 1% di grassi) poi magari 500 ml di latte e 4 bianchi d'uovo (io li faccio in pedella senza olio, nella antiadedrente..). se passano piu di tre ore dal pranzo mettici in mezzo uno spuntino..magari 50 grammi di petto di pollo a fatte piu una mela..a pranzo leverei il pane e farei solo primo (100 grammi di riso bollito o pasta integrale o fagioli bolliti o patate sempre bollite..) e secondo(2 etti di petto di pollo o di tonno al naturale...) e per finire verdura fresca in quantità. Da li in poi non immetterei piu carboidrati al di fuori di frutta e verdura...dunque dopo 3 ore magari fai 100 grammi del solito pollo a fette piu una mela e dopo altre 3 latte piu proteine o ,se non ti va, chessò le 4 uova come al mattino. Per cena farei 250 grammi di pollo-carne rossa-pesce bollito e verdura fresca senza il primo. prima di dormire, se hai fame, mi berrei 500 ml di latte...
aggiungerei 3 sedute a settimana, da alternare ai pesi, di camminata veloce per un'ora a seduta e spingerei molto coi pesi(cosi da aumentare la massa magra e di conseguenza aumentare il dispendio calorico). la domenica ti concedi alla pazza gioa e vedrai che tra 4 mesi sei un'altra persona....=)

niente di personale, ma sto post sembra scritto senza il minimo raziocinio.

[luk90]

raga scusate, ma non ci sto capendo più niente... ma ve la siete prese con lui o con me?

[Son of the Sun]

raga scusate, ma non ci sto capendo più niente... ma ve la siete prese con lui o con me?

Con lui

[luk90]

ah ok menomale, comunque sapete darmi una sito affidabile per calcolare le kcal di un pasto altrimenti non riesco a formare una dieta seria come dite voi, poichè la mia non è adeguata...