dieta x massa grassa

[luk90]

Ciao a tutti. Avevo già scritto su questo forum per chiedere una dieta un pò di tempo fà, ma per viadi alcune complicanze non sono riuscito a seguirla... adesso che ho un pò più di tempo posso ridedicarmi al fisico:
ho 18 anni;
peso 91 Kg;
alto 1,83
e ho buona parte di massa magra, ma devo riuscire a togliere i chili di troppo rimasti nella pancia e sulla lombare, quindi chiedo cosiglio a voi sulla dieta che sto seguendo:

-colazione:
latte 200ml;
cereali all brain 30g + 10g crusca pura;

-pranzo:
pasta 80g;
insalata;
fetta di pane;
petto di pollo;

-merenda:
come colazione

-cena:
come pranzo

Grazie anticipatamente tutti coloro che mi aiuteranno a perfezionare la mia dieta.

[nebrik]

Ciao a tutti. Avevo già scritto su questo forum per chiedere una dieta un pò di tempo fà, ma per viadi alcune complicanze non sono riuscito a seguirla... adesso che ho un pò più di tempo posso ridedicarmi al fisico:
ho 18 anni;
peso 91 Kg;
alto 1,83
e ho buona parte di massa magra, ma devo riuscire a togliere i chili di troppo rimasti nella pancia e sulla lombare, quindi chiedo cosiglio a voi sulla dieta che sto seguendo:

-colazione:
latte 200ml;
cereali all brain 30g + 10g crusca pura;

-pranzo:
pasta 80g;
insalata;
fetta di pane;
petto di pollo;

-merenda:
come colazione

-cena:
come pranzo

Grazie anticipatamente tutti coloro che mi aiuteranno a perfezionare la mia dieta.

Potresti postare una foto?

[luk90]

Potresti postare una foto?

di che scusa?

[mattiamn]

intende una tua foto di come sei messo fisicamente..

[Hulkhogan]

Se non scrivi le quantità non ti possiamo aiutare.

Cmq la dieta è troppo povera...

[luk90]

ahhh... per adesso nn ce l'ho però se è importante cercherò di averla il prima possibile... comunque cerco di descrivervi c'ho che volete sapere:
spalle e braccia messe abbastanza bene circo braccia 36 cm
accumolo di grasso su pancia e lombare e un leggero accenno di iperlordosi
gambe messe abbastanza bene come braccia
spero di soddifarvi, se non bastano cercherò dui farvi avere una foto il + più presto possibile.

[Hulkhogan]

Serve la foto o la percentuale di grasso corporeo. Così non si capisce nulla...

[luk90]

ah ho capito... c'è 1 metodo per calcolare la percentuale di massa grassa...? altrimenti per la foto andiamo sulle lunghe

[Cl4ud]

ah ho capito... c'è 1 metodo per calcolare la percentuale di massa grassa...? altrimenti per la foto andiamo sulle lunghe

non preoccuparti fratello,aspetteremo

[Hulkhogan]

ah ho capito... c'è 1 metodo per calcolare la percentuale di massa grassa...? altrimenti per la foto andiamo sulle lunghe

Si c'è un modo: plicometria o impedenziometria.

La prima è utile solo se chi te la fa è capace... metti una foto che fai prima.

[Ingegnere88]

fai prima a mettere una foto che a trovare uno che ti fa la plicometria giusta

[luk90]

eccoleee... raga finalmente sono riuscito a far funzionare il cell... le foto sono solo della parte superiore del corpo... se nn vanno bene suggeritemi voi come farle meglio

http://i35.tinypic.com/52cizd.jpg

http://i35.tinypic.com/wss47q.jpg

http://i37.tinypic.com/350tedk.jpg

perdonate il "pelame"...

[spot86]

18%

senza pelo 17%

[luk90]

dici...?oibò ci vuole una ceretta...
comunque sapete aiutarmi per i kiletti di troppo?

PS:ma dici sul serio 17% di massa grassa circa?

[spot86]

si, ma cmq è poco "giudicabile" dal momento che non si vedono le masse

ovvero è + facile vedere differenze tra 8 e 10% che tra 18 e 20%..


ad ogni modo necessiti sgrassaggio.

dieta pulita ed allenamento appropriato.
per la prima, gira ed informati, poi torna e posta un'idea con un senso.