chiedo scusa a tutti

[braccione]

salva vi chiedo scusa se ho aperto un altro 3d e di non aver capito che dovevo scrivere in modo diverso questa e la mia dieta per la massa se qualcuno vuole darmi qualche consiglio accetto volentieri..
ore 7:00200mg albume fatto a frittella con una sottiletta dopo 30 minuti
250mg latte con 50gr cereali e proteine


ore 10:00 2 banana o altro frutto +10 mandorle

ore 12:30 130g pasta o riso poco condita, 100 gr petto di pollo +insalata con 2 cuchiaini d' olio

ore 16:00 panino con 50 gr di bresaolao, o fesa di tacchino o 80gr tonno + un frutto



ore 19:00 200 gr carne o pesce + verdura 50 gr pane +4 ,5 noci


ore 22:30 sciolte in acqua proteine sintha-6

nei 2 giorni di allenamento prendo 6cps di creakic la mattina e 6 la sera dopo l allenamento +8 cps di gakic prima del allenamento
sono alto 170
peso 76 kg
ho 37 anni
mi alleno 2 giorni a sattimana.

[cla89]

può andare ma non capisco perchè a colazione dopo gli albumi riassumi le pro, mezz'ora di stacco è troppo poco piuttosto quelle whey inseriscile con la banana delle 10. per il resto sembra ok.

[Hulkhogan]

Mi viene da pensare ad un cosa: sei molto muscoloso o soltanto grasso?

Se sei grasso altro che dieta da massa...

Cmq non ha senso la seconda colazione dopo 30 minuti, fatti tutto insieme e usa 1 sola fonte proteica.

[cicciocarlomanolo]

bisognerebbe vedere la bf e la colazione unica!

[braccione]

non sono grasso , ma non ho neanche l addome scolpito.
i muscoli dopo 4 anni di palestra pulita qualcosa c'è .
non so come si mettono le foto? cosi potreste darmi un consiglio piu approfondito
comunque gazie per le risposte seguiro i vostri consigli

[Manx]

non sono grasso , ma non ho neanche l addome scolpito.
i muscoli dopo 4 anni di palestra pulita qualcosa c'è .
non so come si mettono le foto? cosi potreste darmi un consiglio piu approfondito
comunque gazie per le risposte seguiro i vostri consigli

Se non lo sai tu...

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