questa la mia attuale colazioni le possibili sostituzioni sempre salate:
pane di segale o integrlae (100 gr.) / fette di pane a bauletto integrale
5/6 albumi (250 gr.) + 1 uovo grande (65 gr.) a volte quando o allenamento faccio 4 albumi grandi (200 gr.) + circa 2 uova medie intere (circa 100 gr.)
spremuta / 1 frutto (mela o pera) / 1 bananan / frutta cotta
marmellata o miele se ho allenamento
thè verde dteinato
voglio chiedere:
-quando ho allenamento al mattino per avere il pieno di energie e meglio aumentare i carbo o i fat, cioè aumento il pane oppure aggiungo sistematicamente della marmellata o miele oppure tengo sistematicamente 2 rossi (30 gr.)?
- una alternativa alata agli albumi e ok il prosciutto cotto magro sgrassato?
- una alternativa equivalente dolce a questa colazione? consigli?
pane di segale o integrlae (100 gr.) / fette di pane a bauletto integrale
5/6 albumi (250 gr.) + 1 uovo grande (65 gr.) a volte quando o allenamento faccio 4 albumi grandi (200 gr.) + circa 2 uova medie intere (circa 100 gr.)
spremuta / 1 frutto (mela o pera) / 1 bananan / frutta cotta
marmellata o miele se ho allenamento
thè verde dteinato
voglio chiedere:
-quando ho allenamento al mattino per avere il pieno di energie e meglio aumentare i carbo o i fat, cioè aumento il pane oppure aggiungo sistematicamente della marmellata o miele oppure tengo sistematicamente 2 rossi (30 gr.)?
- una alternativa alata agli albumi e ok il prosciutto cotto magro sgrassato?
- una alternativa equivalente dolce a questa colazione? consigli?