Caso disperato, Sfida per me e per voi

[Valerio.Z]

C'è qualcuno ???
(Il mio non è spam, ma una richiesta di aiuto)

[Dark_Ansem]

ha detto di aspettare... il week-end è finito ieri, e poi qualcosa te l'ha detta. anche te un po' di pazienza.

[Valerio.Z]

Per me non ci sono problemi.
Ciao

[Dark_Ansem]

una domanda però:

Ho le tettine sul petto.
Tra l'altro, non vorrei sbagliare ma quella che sta a sinistra sembra piu grossa della destra,cioè , la vedo
piu cicciottosa e grassa e allo specchio, ahìme si nota anche >.<

ce le hai ancora? e in casa tua c'è qualcuno, diciamo, sovrappeso?

[Valerio.Z]

una domanda però:



ce le hai ancora? e in casa tua c'è qualcuno, diciamo, sovrappeso?

No
Spero si rassodi con il tempo..

[Dark_Ansem]

ah ok niente allora non era quello che pensavo buon per te

[Valerio.Z]

ah ok niente allora non era quello che pensavo buon per te

Ok.
Ieri sono andato a ricomprare le Whey, e tra una battuta e l'altra mi hanno consigliato di assumere Miele e mangiare Gallette di Riso.
Purtroppo non ho capito quando vanno prese e quante ne devo mangiare
Non è che qualcuno potrebbe spiegarmi qualcosa in più ?
Grazie mille

[Valerio.Z]

Ok.
Ieri sono andato a ricomprare le Whey, e tra una battuta e l'altra mi hanno consigliato di assumere Miele e mangiare Gallette di Riso.
Purtroppo non ho capito quando vanno prese e quante ne devo mangiare
Non è che qualcuno potrebbe spiegarmi qualcosa in più ?
Grazie mille

Up.
Pensavo.. ma se alleno tutto il corpo 3 volte a settimana con la scheda in questione ?

[IceHand]

Ciao, vedo di aiutare Zanelike...

COLAZIONE Caffe + Yogurt Magro + 2/3 fette biscottate integrali + Whey 100 %

8-10 fette biscottate +200ml latte ps + 20gr whey.

-SPUNTINO 1 Panino Integrale con Tacchino/Bresaola + Mandorle.

60gr + 50gr + 10gr...

-PRANZO 100 Gr di penne al sugo + 2 Fette di Pane Integrale + 3/4 Tocchi di Parmigiano O Mozzarella, Mezzo Etto di Tacchino o Bresaola o Prosciutto sgrassato + 1 Hamburger alla Griglia accompagnati da pochissimi funghi/Zucchine e due forchettate d'Insalata con Aceto Balsamico e un filo d' Olio di Oliva EVO + Mandorle.

100-120gr pasta/riso condimento semplice + 150gr carne bianca/200gr pesce + verdure (tante) + 2 cucchiai d'olio.

-SPUNTINO Yogurt Magro + Whey 100 %

Frutto + 20gr whey...pre-wo immagino?

-SPUNTINO Spuntino con frutta + Whey 100 %

30gr whey + 5-6 galette.

-CENA 1 Hamburger alla Griglia o Petto di Pollo alla griglia accompagnati da pochissimi funghi/Zucchine o due forchettate d'Insalata condita Aceto Balsamico e un filo d' Olio di Oliva EVO + 3/4 Tocchi di Parmigiano o Mozzarella, Mezzo Etto di Bresaola o Prosciutto sgrassato o Tonno al naturale , + Mandor

Se ti sei allenato, fai come a pranzo ma con 80gr riso...

Questa è solo una linea guida, poi la devi adattare alle tue esigenze, abitudini, gusti alimentari...

[Dark_Ansem]

hai letto valerio?

[Valerio.Z]

hai letto valerio?

Si, ho appena letto.
Ovviamente come dice Ice ho dato una piccola ritoccatina in base alle mie esigenze personali.

Mi stavo chiedendo.
Ho notato che dentro al forum tutti hanno una circonferenza polso superiore hai 18 cm.
E' normale che il mio polso sia di 16 cm ?

[IceHand]

Si, ho appena letto.
Ovviamente come dice Ice ho dato una piccola ritoccatina in base alle mie esigenze personali.

Mi stavo chiedendo.
Ho notato che dentro al forum tutti hanno una circonferenza polso superiore hai 18 cm.
E' normale che il mio polso sia di 16 cm ?

Ognuno ha la sua...di cosa ti preoccupi.