Caso disperato, Sfida per me e per voi
Ciao a tutti.
Sono Valerio e ho 18 anni.
Abito a Roma.
Sono alto 1.82 e peso 66 Kg.
Da tutti vengo visto come il "finto magro".
Vita piccola, spalle normali, viso piccolo, polsi piccoli, caviglie piccole ma c'ho la PANZA.
Praticamente non ho spalle.
Non ho schiena.
Non ho petto.
Non ho glutei.
Non ho braccie.
Ho grasso nella parte bassa del addome.
Sull'interno coscia.
Ho le tettine sul petto.
Tra l'altro, non vorrei sbagliare ma quella che sta a sinistra sembra piu grossa della destra,cioè , la vedo
piu cicciottosa e grassa e allo specchio, ahìme si nota anche >.<
Il medico mi disse in passato che come minimo dovevo mettere 15 kg di massa muscolare magra.
Ragazzi.
Io sono nuovo e non conosco nessuno qui dentro, ma qualcuno di voi potrebbe darmi una mano ?
Sono un bel caso, e pure disperato.
Non ho neanche una scheda fatta per bene, perchè adesso come adesso diffido dai mal istruttori e amici del
tipo : Se usi questa,diventi Arnold !
Abitudini alimentare.
Vediamo un pò.
Non faccio colazione, quindi mi limito a prendere un caffè macchiato senza zucchero perchè non vorrei
ritrovarmi con un cornetto con la crema tra la bocca.
Mangio pochissino pane.
Non tocco dolci,pastarelle,torte,biscotti,marmellate,confetture o nutella.
A casa mia c'è sempre frutta e verdura.(Idem la frutta secca)
Aranci,Mandarini,Kiwi,Banane.
Mangio molta verdura sia a pranzo che a cena.
Broccoli,Spinaci,Faggiolini,Insalata tutto condito da un piccolo goccio di Olio d'Oliva della nonna.
Pasta al sugo, in bianco, o con zucchine.. cerco sempre di variare e rimanere sul leggero.
Una volta a settimana mangio un passato di verdure o un minestrone con pasta e fagioli.
Carne a pranzo e cena.
Mangio sia carni rosse che bianche.
Pollo,coniglio,Maiale (Petto di Pollo, Hamburger , Straccietti con rughetta ecc.)
Mangio molto parmiggiano perchè gli atri formaggi proprio non mi piacciono.
(Lo so, è grasso ma è ricco di calcio e proteine)
Niente fritti.
Mi limito ad una pizza nel fine settimana.
Non fumo.
Non bevo.
Tre caffè al giorno.
Un altro problema che mi affligge è la stanchezza e la fiacca.
Allora vi spiego velocemente il mio problema.
Mi alzo alle 6 di mattina e vado a dormire all'1 di notte.
5 ore di sonno.
Durante il gioco faccio all'incirca 3/4 km perchè ancora studio.. torno a casa alle 3.
Sono distrutto, stanco, crepato al 110 % e il fisico mi abbandona.(Per fortuna tranne la mente)
Mi voglio allenare ma quando scendo giù nella mia sala,il bilanciere mi "strozza".
Non ce la faccio neanche con i manubri.
La volontà c'è tutta.
Ma tutta tutta.
Però proprio non ce la faccio.
(Per non parlare che faccio JuJistu per 3 volte a settimana)
Ora.. sono 4 mesi che mi alleno.. ho fatto una pausa per 20 giorni perchè mi sono fatto male alla caviglia e
dovevo star quasi immobile.
Sono tornato ad allenarmi e ho provato una sensazione disgustosa e vergognosa in me stesso.
Sembrava come se non avessi fatto nulla per quasi 18 anni della mia vita.
Ora mi chiedo.
Come devo comportarmi? Che scheda devo usare ? Per mettere massa e crescere quanto devo caricare ? quante ripetizioni e serie devo fare ?
Che metodi dovrei utilizzare ? come sto messo ?
Se riesco in 6 mesi a modellarmi offro da bere a tutti
Sono Valerio e ho 18 anni.
Abito a Roma.
Sono alto 1.82 e peso 66 Kg.
Da tutti vengo visto come il "finto magro".
Vita piccola, spalle normali, viso piccolo, polsi piccoli, caviglie piccole ma c'ho la PANZA.
Praticamente non ho spalle.
Non ho schiena.
Non ho petto.
Non ho glutei.
Non ho braccie.
Ho grasso nella parte bassa del addome.
Sull'interno coscia.
Ho le tettine sul petto.
Tra l'altro, non vorrei sbagliare ma quella che sta a sinistra sembra piu grossa della destra,cioè , la vedo
piu cicciottosa e grassa e allo specchio, ahìme si nota anche >.<
Il medico mi disse in passato che come minimo dovevo mettere 15 kg di massa muscolare magra.
Ragazzi.
Io sono nuovo e non conosco nessuno qui dentro, ma qualcuno di voi potrebbe darmi una mano ?
Sono un bel caso, e pure disperato.
Non ho neanche una scheda fatta per bene, perchè adesso come adesso diffido dai mal istruttori e amici del
tipo : Se usi questa,diventi Arnold !
Abitudini alimentare.
Vediamo un pò.
Non faccio colazione, quindi mi limito a prendere un caffè macchiato senza zucchero perchè non vorrei
ritrovarmi con un cornetto con la crema tra la bocca.
Mangio pochissino pane.
Non tocco dolci,pastarelle,torte,biscotti,marmellate,confetture o nutella.
A casa mia c'è sempre frutta e verdura.(Idem la frutta secca)
Aranci,Mandarini,Kiwi,Banane.
Mangio molta verdura sia a pranzo che a cena.
Broccoli,Spinaci,Faggiolini,Insalata tutto condito da un piccolo goccio di Olio d'Oliva della nonna.
Pasta al sugo, in bianco, o con zucchine.. cerco sempre di variare e rimanere sul leggero.
Una volta a settimana mangio un passato di verdure o un minestrone con pasta e fagioli.
Carne a pranzo e cena.
Mangio sia carni rosse che bianche.
Pollo,coniglio,Maiale (Petto di Pollo, Hamburger , Straccietti con rughetta ecc.)
Mangio molto parmiggiano perchè gli atri formaggi proprio non mi piacciono.
(Lo so, è grasso ma è ricco di calcio e proteine)
Niente fritti.
Mi limito ad una pizza nel fine settimana.
Non fumo.
Non bevo.
Tre caffè al giorno.
Un altro problema che mi affligge è la stanchezza e la fiacca.
Allora vi spiego velocemente il mio problema.
Mi alzo alle 6 di mattina e vado a dormire all'1 di notte.
5 ore di sonno.
Durante il gioco faccio all'incirca 3/4 km perchè ancora studio.. torno a casa alle 3.
Sono distrutto, stanco, crepato al 110 % e il fisico mi abbandona.(Per fortuna tranne la mente)
Mi voglio allenare ma quando scendo giù nella mia sala,il bilanciere mi "strozza".
Non ce la faccio neanche con i manubri.
La volontà c'è tutta.
Ma tutta tutta.
Però proprio non ce la faccio.
(Per non parlare che faccio JuJistu per 3 volte a settimana)
Ora.. sono 4 mesi che mi alleno.. ho fatto una pausa per 20 giorni perchè mi sono fatto male alla caviglia e
dovevo star quasi immobile.
Sono tornato ad allenarmi e ho provato una sensazione disgustosa e vergognosa in me stesso.
Sembrava come se non avessi fatto nulla per quasi 18 anni della mia vita.
Ora mi chiedo.
Come devo comportarmi? Che scheda devo usare ? Per mettere massa e crescere quanto devo caricare ? quante ripetizioni e serie devo fare ?
Che metodi dovrei utilizzare ? come sto messo ?
Se riesco in 6 mesi a modellarmi offro da bere a tutti
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