Aiuto per dimagrire

[djsalvo91]

Allora vorrei dire a tristan innanzi tutto di stare calmo... di diete nn è capisco molto è vero però voglio dire sono dimagrito 30 kg il ke nn è poco secondo il mio modesto parere.

A Daniels il mio peso attuale è 84 kg, circonferenza polso 18,5 cm, altezza 167 cm, mi alleno 3 giorni a settimana e faccio un ora di pesi e mezz'ora di cardio, per la massa grassa ho fatto un sacco di test che mi danno per 30% di body fat però nn tengono conto dell'ossatura e della muscolatura ma solo della relazione peso-altezza quindi nn so dirti... ti sarei grado se mi aiutassi grazie...
Ah un ultima cosa, se nn sbaglio ho letto da qualche parte che pure tu hai perso peso come hai fatto a diventare asciutto?

[DANIELS]

Allora vorrei dire a tristan innanzi tutto di stare calmo... di diete nn è capisco molto è vero però voglio dire sono dimagrito 30 kg il ke nn è poco secondo il mio modesto parere.

A Daniels il mio peso attuale è 84 kg, circonferenza polso 18,5 cm, altezza 167 cm, mi alleno 3 giorni a settimana e faccio un ora di pesi e mezz'ora di cardio, per la massa grassa ho fatto un sacco di test che mi danno per 30% di body fat però nn tengono conto dell'ossatura e della muscolatura ma solo della relazione peso-altezza quindi nn so dirti... ti sarei grado se mi aiutassi grazie...
Ah un ultima cosa, se nn sbaglio ho letto da qualche parte che pure tu hai perso peso come hai fatto a diventare asciutto?

ti vedo abbastanza motivato e questo è già una buona cosa.
OT
Tristan non ha tutti i torti, comunque, forse ho interpretato male il tono.

il mio segreto, ma non solo mio, penso un pò di tutti quelli che sono riusciti a diventare "scolpiti" è sempre lo stesso: dieta e allenamento
Non ci sono miracoli ne sostanze miracolose;

Domani ti posto qualche consiglio nutrizionale

[djsalvo91]

ok Daniels ci conto.

[DANIELS]

un ultima domanda: hai la possibilità di comprare delle proteine in polvere?

[domix]

ti vedo abbastanza motivato e questo è già una buona cosa.
OT
Tristan non ha tutti i torti, comunque, forse ho interpretato male il tono.

il mio segreto, ma non solo mio, penso un pò di tutti quelli che sono riusciti a diventare "scolpiti" è sempre lo stesso: dieta e allenamento
Non ci sono miracoli ne sostanze miracolose;

Domani ti posto qualche consiglio nutrizionale

Allora vorrei dire a tristan innanzi tutto di stare calmo... di diete nn è capisco molto è vero però voglio dire sono dimagrito 30 kg il ke nn è poco secondo il mio modesto parere.

A Daniels il mio peso attuale è 84 kg, circonferenza polso 18,5 cm, altezza 167 cm, mi alleno 3 giorni a settimana e faccio un ora di pesi e mezz'ora di cardio, per la massa grassa ho fatto un sacco di test che mi danno per 30% di body fat però nn tengono conto dell'ossatura e della muscolatura ma solo della relazione peso-altezza quindi nn so dirti... ti sarei grado se mi aiutassi grazie...
Ah un ultima cosa, se nn sbaglio ho letto da qualche parte che pure tu hai perso peso come hai fatto a diventare asciutto?

C'è da dire, che già sei calato 30 kl è già tanto.... bravo complimenti

segno di costanza, ed ottenere risultati

[djsalvo91]

@Daniels a che mi serveno la proteine in polvere? cmq volendo posso comprarle dimmi tutto...

@Domix grazie!!! il fatto è che nn ho mai seguito un dieta vera è propria ho solo iniziato a mangiare correttamente (anche se ogni tanto mi faccio passare lo sfizio di skifezze), sono dimagrito solo con lo sport, davverò mi sono distrutto nn so se qualcuno ha provato cio che ho provato io. Quando ho iniziato nn facevo niente neanche pesi nulla, poi un bel giorno in estate col mio gruppo di amici abbiamo iniziato a fare tragitti in bici e io nn riuscivo mai a fare più di 100 metri senza fermarmi (dai noi è tutta salita hehehhe) mi sono rotto e ho iniziato ad allenarmi in bici da solo e senza accorgermene iniziavo a calare di peso in modo veloce... ora amo la bici come molti altri sport diciamo che vivo con quello. In estate tutti i giorni mi facevo 30 km di bici poi facevo un ora tra pesi addominali flessioni e cose simili ed ecco i 30 kilozzi via hheehehehhe ora sarà anche l'inverno che mi alleno di meno ma nn riesco proprio più a perder peso.............................!!!

[domix]

@Daniels a che mi serveno la proteine in polvere? cmq volendo posso comprarle dimmi tutto...

@Domix grazie!!! il fatto è che nn ho mai seguito un dieta vera è propria ho solo iniziato a mangiare correttamente (anche se ogni tanto mi faccio passare lo sfizio di skifezze), sono dimagrito solo con lo sport, davverò mi sono distrutto nn so se qualcuno ha provato cio che ho provato io. Quando ho iniziato nn facevo niente neanche pesi nulla, poi un bel giorno in estate col mio gruppo di amici abbiamo iniziato a fare tragitti in bici e io nn riuscivo mai a fare più di 100 metri senza fermarmi (dai noi è tutta salita hehehhe) mi sono rotto e ho iniziato ad allenarmi in bici da solo e senza accorgermene iniziavo a calare di peso in modo veloce... ora amo la bici come molti altri sport diciamo che vivo con quello. In estate tutti i giorni mi facevo 30 km di bici poi facevo un ora tra pesi addominali flessioni e cose simili ed ecco i 30 kilozzi via hheehehehhe ora sarà anche l'inverno che mi alleno di meno ma nn riesco proprio più a perder peso.............................!!!

Ti capisco, xche in casa ho mia sorella che è arrivata all'intervento del chirurgo x ridurre l'intestino x dimagrire.... e ti faccio ancora complimenti

dai con costanza x come hai fatto adesso c'e la farai

[St1ll]

ciao djsalvo; innanzitutto complimenti per il dimagrimento. Anche io sono stato molto grasso in passato e so che è dura.
Ora non ho molto tempo, ma ti dò dei consigli generici:
I carboidrati dalla mattina alla sera devono diminuire progressivamente. Io personalmente li eviterei dopo il pranzo. Al contrario, i grassi devono aumentare. Le proteine devono essere presenti in ciascun pasto.
Quindi
Colazione:
Proteine, Carbo
Pranzo:
Proteine, Carbo (se vuoi, io ne faccio a meno ora), grassi
Spuntino
Proteine grassi
Cena
Proteine, grassi

Intanto inizia a guardarti i vari alimenti per capire cosa contiene cosa.
Domani ti do consigli più specifici
Ciao

[djsalvo91]

grazie a tutti raga!!!

il fatto è che davvero nn ne capisco nulla di diete e quindi proteine grasi nn so proprio dove mettere mano... vi posso dire che ora ho levato del tutto di mezzo i carbo ovvero pasta e pane...

[DANIELS]

allora
posta la tua dieta di oggi e la correggiamo
così non facciamo infrazioni

[djsalvo91]

Allora colazione: 4 o 5 biscotti con tazza di caffè

pranzo: 250 gr di arrosto + inzalata poi frutta

Questo è cio che mangio più o meno ogni giorno la carne varia con altri tipi o con pesce, tonno o altri secondi...
AIUTATEMI

[St1ll]

Colazione molto male...togli i biscotti, metti mezzo litro di latte parzialmente scremato e gli allbran/fette biscottate+marmellata/special K
Pranzo, 250gr di arrosto...arrosto di che? Poi, non penso che non ci metti l'olio. E l'olio va conteggiato più di ogni altra cosa!! (mettilo sempre a crudo eh)
Insalata si scrive con la S

[DANIELS]

Allora colazione: 4 o 5 biscotti con tazza di caffè

pranzo: 250 gr di arrosto + inzalata poi frutta

Questo è cio che mangio più o meno ogni giorno la carne varia con altri tipi o con pesce, tonno o altri secondi...
AIUTATEMI

i pasti diventano tre:
colazione:4 albumi più un tuorlo, 200ml di latte scremato con caffè, un mutivitaminico
pranzo:250gr di arrosto, olio d'oliva a crudo un cucchiaio, una frutta
cena:200gr di pesce, ogni tanto del salmone, un insalata con un cucchiaio d'olio cuore
spuntini durante il giono: noci,mandorle,arachidi,proteine in polvere 30gr

potresti iniziare così.

dovresti dare un occhiata anche alla sezione integratori

[djsalvo91]

Allora i biscotti li posso sostituire ma il latte proprio nn ce la faccio perchè mi fa venire mal di pancia se preso appena alzato prima di andare a scuola... le uova di mattina? scusa daniels ma nn mi ci vedo in roky hahahhaa skerzo ma proprio nn penso che scenderebbero giu come le mangio a crudo? frittata? come?... Poi l'olio nn me uso molto penso che rientro pienamente nel cucchiaio ed infine la sera sempre solo pesce?

cmq grazie a tutti raga

[djsalvo91]

Ah un altra cosa Daniels per il multivitaminico che intendi? (esempio) per gli spuntini ovviamente tutte ste cose al naturale ovviamente? tipo gli arachidi quelli senza sale? per le proteine in polvere consigli? e poi a che mi servono?
ultima cosa ma se mangio spesso durante il giorno, non come sto facendo ora, e mangio cose magre il metabolismo viene sollecitato di più e quindi potrei dimagrire più tranquillamente? graaaaaaazie