Un aiuto per la mia ragazza

[David_86]

Ciao a tutti mi sposto dalla sezione femminile a qua, dove mi hanno detto di poter trovare qualche aiutino in più.
Sto cercando una scheda seria per la mia ragazza, dopo che mi hanno detto molti di voi, che quella attuale era davvero penosa. In sostanza lei vorrebbe dimagrire (alta 1.65 x 68 kg) e rassodare.
Di seguito posto anche il tipo di alimentazione che fa :
Pranzo tipo per lei è composto da:
70grmmi di pasta, una piccola terina di insalata come contorno, al quale aggiunge sale e aceto (quest'ultimo in quantità), e come secondo un piatto freddo che può essere scatoletta di tonno o simmental.
Alla sera la pasta viene sostituita da un piatto di minestra di fagioli o verdure in genere, la solita terina di contorno e per secondo qualche assaggio di formaggi, e di carne,di solito alla piastra o alla griglia, o cruda come roastbeef ma mai in grande quantità.
Grazie davvero a tutti coloro che mi vorranno aiutare

[David_86]

sono nella sezione giusta ora?

[Sempre_all_in]

Ciao a tutti mi sposto dalla sezione femminile a qua, dove mi hanno detto di poter trovare qualche aiutino in più.
Sto cercando una scheda seria per la mia ragazza, dopo che mi hanno detto molti di voi, che quella attuale era davvero penosa. In sostanza lei vorrebbe dimagrire (alta 1.65 x 68 kg) e rassodare.
Di seguito posto anche il tipo di alimentazione che fa :
Pranzo tipo per lei è composto da:
70grmmi di pasta, una piccola terina di insalata come contorno, al quale aggiunge sale e aceto (quest'ultimo in quantità), e come secondo un piatto freddo che può essere scatoletta di tonno o simmental.
Alla sera la pasta viene sostituita da un piatto di minestra di fagioli o verdure in genere, la solita terina di contorno e per secondo qualche assaggio di formaggi, e di carne,di solito alla piastra o alla griglia, o cruda come roastbeef ma mai in grande quantità.
Grazie davvero a tutti coloro che mi vorranno aiutare

Per la scheda aspetta qualcuno veramente esperto a riguardo.Io ti dico la mia sull'alimentazione: se deve dimagrire quel tipo di dieta secondo me è sbagliata per quanto riguarda la sera. Ad esempio una minestra di fagioli ha ben più calorie di una minestra di verdura in genere perchè i fagioli sono legumi ed hanno un certo quantitativo di carboidrati.Il formaggio è grasso,quindi in una dieta per dimagrire va eliminato.Dette queste due cose se con questa dieta non riesce a dimagrire è ovvio che vanno ridotte ancora le calorie cioè quindi ancora meno pasta,pane e carboidrati in genere oltre che pochissimi grassi.Bene invece qualche proteina in più quindi carne e pesce nonchè frutta e verdura di tutti i tipi (ma pochi legumi!!!)

[Manx]

x la dieta devi chiedere nella sezione apposita. Cmq mancano tutte le grammature dei pasti, senza di quelle non ti possono certo aiutare.

[Manx]

Per la scheda aspetta qualcuno veramente esperto a riguardo.Io ti dico la mia sull'alimentazione: se deve dimagrire quel tipo di dieta secondo me è sbagliata per quanto riguarda la sera. Ad esempio una minestra di fagioli ha ben più calorie di una minestra di verdura in genere perchè i fagioli sono legumi ed hanno un certo quantitativo di carboidrati.Il formaggio è grasso,quindi in una dieta per dimagrire va eliminato.Dette queste due cose se con questa dieta non riesce a dimagrire è ovvio che vanno ridotte ancora le calorie cioè quindi ancora meno pasta,pane e carboidrati in genere oltre che pochissimi grassi.Bene invece qualche proteina in più quindi carne e pesce nonchè frutta e verdura di tutti i tipi (ma pochi legumi!!!)

1. dipende dal formaggio

2. dipende sempre dal computo calorico della giornata.

3. sposto in alimentazione e facciamo prima

[Sempre_all_in]

Sì certo bisogna vedere nel computo totale delle calorie è vero;parlavo in generale visto che David non ha specificato le grammature.

[David_86]

sono stato approsimativo perchè non è che lei è già a dieta e segue una tabella, dunque più preciso di così non posso essere, ho visto cosa mangia per qualche giorno e poi ho fatto una sorta di media

[zajka]

Per la scheda aspetta qualcuno veramente esperto a riguardo.Io ti dico la mia sull'alimentazione: se deve dimagrire quel tipo di dieta secondo me è sbagliata per quanto riguarda la sera. Ad esempio una minestra di fagioli ha ben più calorie di una minestra di verdura in genere perchè i fagioli sono legumi ed hanno un certo quantitativo di carboidrati.Il formaggio è grasso,quindi in una dieta per dimagrire va eliminato.Dette queste due cose se con questa dieta non riesce a dimagrire è ovvio che vanno ridotte ancora le calorie cioè quindi ancora meno pasta,pane e carboidrati in genere oltre che pochissimi grassi.Bene invece qualche proteina in più quindi carne e pesce nonchè frutta e verdura di tutti i tipi (ma pochi legumi!!!)

queste affermazioni, oltre a essere generiche sono anche sbagliatissime. Chi o che rivista ti ha detto che il formaggio va eliminato?! Chi ti ha raccontato che una dieta povera di carbo dovrebbe essere anche povera di grassi?! Ti stai rendendo conto di quel che stai consigliando? Per di più si tratta di una donna e le stai consigliando di eliminare o ridurre al massimo i grassi?

[Hulkhogan]

Davide per poter dar un aiuto serio dovresti dirci un pacco di cose che non sappiamo:
- la % di BF della tua ragazza,
- i grammi di alimenti che consuma,
- i grammi di carbo, pro e grassi che puoi facilmente ricavare con un pò di impegno
- da quanto segue questa dieta
- come varia il suo peso seguendo questa dieta

A questo punto possiamo darti qualche suggerimento valido.

[David_86]

grazie, infatti dai allora mi conviene fare così...non appena avrò i dati vi riscriverò.grazie comunque

[Sempre_all_in]

queste affermazioni, oltre a essere generiche sono anche sbagliatissime. Chi o che rivista ti ha detto che il formaggio va eliminato?! Chi ti ha raccontato che una dieta povera di carbo dovrebbe essere anche povera di grassi?! Ti stai rendendo conto di quel che stai consigliando? Per di più si tratta di una donna e le stai consigliando di eliminare o ridurre al massimo i grassi?

Ok ok ma io ho solo detto la mia, non obbligo nessuno a fare quello che dico posso essermi sbagliato.Comunque che il formaggio è grasso l'ho letto su questo forum;anche se ammetto di non aver approfondito la questione.

[Sempre_all_in]

Allora per curiosità ho approfondito un pò il discorso grassi nel formaggio e non posso che confermare che è un alimento grasso che personalmeente in un contesto di dimagrimento non mangerei. Ho usato il link che si trova nella sezione L'Angolo Del Neofita calcolo calorie e i seguenti tipi di formaggio hanno un contenuto di grassi per 100g pari a :

-formaggino 26,90g
-formaggino (meno grasso) 17,30g
-gorgonzola 31,20g
-grana 25g
-parmigiano 25,60g
-pecorino romano 33,10g
-pecorino siciliano 33,60g
-ricotta di bufala 17,30g
-ricotta di pecora 11,50g
-ricotta di vacca 10,90g

Quindi a parte gli ultimi 2 tipi di ricotta per il resto mi pare un alimento ben fornito di grassi .

[Hulkhogan]

Se fa una dieta bassa in carboidrati il formaggio va più che bene. Non sono i grassi a far ingrassare ma le kcal in eccesso.

[Sempre_all_in]

Sì sì sono le calorie in eccesso a far ingrassare,sono d'accordo.Però i carboidrati vengono bruciati più velocemente dei grassi (a quanto ne so) e ciò può dare il vantaggio di mangiare meno e più spesso tendendo così ad accelerare il catabolismo,cosa che per dimagrire non può che tornare utile.Sbaglio?

[Hulkhogan]

Si sbalgi alla grandissima.... non vuol dire nulla che i carboidrati vengono bruciati più velocemente dei grassi e che tendono ad accelerare il metabolismo.