ancora un check dieta

**brice** · 17-10-2001, 22:09:45

grazie per l'interesse

***max_power*** · 18-10-2001, 00:04:31

Eccomi e scusami il ritardo.

La dieta va perfezionata.

A colazione mancano le proteine ed inoltre è troppo ricca di grassi.E' incredibile...è la prima volta che mi è capitata una colazione ricca in grassi. Riduci la quantità di frutta secca a 30 gr. E porta la quantità di latte a 500 ml.

Spuntino

Vada per il panino integrale con la bresaola. Se opti per la prima soluzione porta la quantità di yogurt a 250 gr.

Pranzo

Troppo ricco in carboidrati e assente sia in proteine e in grassi.mangia 150 gr di petto di pollo e verdure a scelta condite con un cucchiaio d'olio.Prendi anche 30 gr di arachidi.

spuntino

ma che ti stanno antipatiche le proteine?

Praticamente assente in tale macronutriente.

cena

troppa carne. Scala la quantità e portala a 150 gr massimo e non di più.Il resto ba bene

Pre nanna

ok

max_power

***Gawain*** · 18-10-2001, 09:06:18

Re: ancora un check dieta

Originally posted by brice
Colazione
70g frutta secca
1 bicchiere di latte scremato o yogurt .1

Ci metterei più proteine e meno grassi, ad esempio 15 gr di proteine nello yogurt, 20 gr di frutta secca e un minimo di carbo

ORE 10.30
1 yogurt 125 gr. .1
1 frutto

La quantità di yogurt l'aumenterei ad almeno 250

Pasto ore 12.30 13.30
130g. pasta / riso oppure 250g. carne a scelta
50g. mais oppure insalatona pomodori

A mio parere, troppa carne. La pasta la ridurrei a 100 gr
Preferisco l'insalata al mais

ORE 15.00
1 tonno naturale 80g. oppure panino bresaola

La prima opzione non ha carboidrati nè grassi

ORE 17.00
1 frutto mela, kiwi
1 bicchiere di succo arancia
con allenamento 20 gr. Proteine no carb

Le proteine le assumerei soprattutto se NON mi alleno

Cena 20.30 21.30 :
200g. pesce (nasello, polipo), oppure 300 gr. Carne bianca o struzzo alla piastra
300g./quanto vuoi spinaci, broccoli.. verdure bollite miste

300 gr di carne sono davvero eccessivi!

Prenanna:
thè verde

Vuoi rimanere sveglio?

Olio solo crudo max 10g. al giorno

Troppo poco

**brice** · 19-10-2001, 12:39:01

grazie davvero :
in merito ai pasti sarebbe consibliabile fare pranzi solo con proteine o solo con carbo.
Perchè troppa carne non è consigliabile.
Per le quantità yogurt ho sentito una voce in base alla quale troppo yogurt fa divenire la pelle doppia è vero?
Per l'integrazione commenti ??

**brice** · 19-10-2001, 12:43:32

a volte sono costretto a saltare dei pasti devo cumulare per quanto possibile o amen

***Gawain*** · 19-10-2001, 12:53:00

Originally posted by brice

in merito ai pasti sarebbe consibliabile fare pranzi solo con proteine o solo con carbo.

Assolutamente no

Perchè troppa carne non è consigliabile.

L'eccesso, in ogni campo, è dannoso

Per le quantità yogurt ho sentito una voce in base alla quale troppo yogurt fa divenire la pelle doppia è vero?

I latticini possono indurre ritenzione idrica in alcuni soggetti predisposti. Uno yogurt in più non fa la differenza (visto anche il basso contenuto di lattosio)