Sono nuova, ho bisogno di consigli!

[insomni@]

Proverò ad eliminare lo sfizio del venerdì e concedermi un buon pasto al pranzo della domenica.
Oppure potrei iniziare una low carb così mi faccio 5 gg di restrizione e 2 gg di ricarica. Forse i giorni di restrizione non peseranno più di tanto sapendo che poi ci sono i 2 gg di ricarica che penso appaghino non poco.

[lafettina]

ciao insomnia e benvenuta, il problema dello sgarretto è normale, specialmente quando nn sei abituata ad un regime controllato, devi combattre con la tua testa all'inizio, è solo una questione mentale.
Io ti consiglio a colazione di eliminare il caffè nel latte, metti del cacao amaro, la miscela latte e caffè diventa pesantissima e ti rallenta sia la digestione che l'assimilazione di quello che hai mangiato
per il cardio io ti consiglio l'ellittica, la preferisco molto rispetto al tappeto anche xkè in casa occupa molto meno spazio e a mio avviso è più divertente come allenamento.
tornando alla dieta oltre ai cibi da te citati una volta a settimana metti anche del pesce grasso a cna come salmone, spada, sgombro, sono grassi buoni che aiutano a dimagrire.
Buon lavoro

[luna80]

Proverò ad eliminare lo sfizio del venerdì e concedermi un buon pasto al pranzo della domenica.
Oppure potrei iniziare una low carb così mi faccio 5 gg di restrizione e 2 gg di ricarica. Forse i giorni di restrizione non peseranno più di tanto sapendo che poi ci sono i 2 gg di ricarica che penso appaghino non poco.

nelle low carb solitamente non è prevista nessuna ricarica e cmq il ragionamento che fai è sbagliato perchè, se anche tu facessi una ricarica, non significherebbe mangiarsi tutte le schifezze a cui si è resistito in settimana.
la dieta che stai seguendo è molto equilibrata e non la cambierei...ti ripeto che è solo questione di forza di volontà a sto punto. prova questa settimana a fare come ti ho consigliato, vedrai che ti resta più semplice.

forza

[insomni@]

ciao insomnia e benvenuta, il problema dello sgarretto è normale, specialmente quando nn sei abituata ad un regime controllato, devi combattre con la tua testa all'inizio, è solo una questione mentale.
Io ti consiglio a colazione di eliminare il caffè nel latte, metti del cacao amaro, la miscela latte e caffè diventa pesantissima e ti rallenta sia la digestione che l'assimilazione di quello che hai mangiato
per il cardio io ti consiglio l'ellittica, la preferisco molto rispetto al tappeto anche xkè in casa occupa molto meno spazio e a mio avviso è più divertente come allenamento.
tornando alla dieta oltre ai cibi da te citati una volta a settimana metti anche del pesce grasso a cna come salmone, spada, sgombro, sono grassi buoni che aiutano a dimagrire.
Buon lavoro

Grazie per il benvenuto
Non pensavo che il caffè potesse dare problemi anzi mi hanno sempre detto che prenderlo la mattina fà bene.
Lo sgombro mi piace tantissimo e lo mangio almeno 1 volta a settimana al posto del tonno.
Grazie per i consigli

[lafettina]

il caffè lo puoi prendere separato dal latte, quindi puoi fare colazione e dopo un po' prendi il caffè, è la combinazione latte e caffè che rallenta

[insomni@]

nelle low carb solitamente non è prevista nessuna ricarica e cmq il ragionamento che fai è sbagliato perchè, se anche tu facessi una ricarica, non significherebbe mangiarsi tutte le schifezze a cui si è resistito in settimana.
la dieta che stai seguendo è molto equilibrata e non la cambierei...ti ripeto che è solo questione di forza di volontà a sto punto. prova questa settimana a fare come ti ho consigliato, vedrai che ti resta più semplice.

forza

ok allora continuo con questa dieta.
Nel fine settimana vi farò sapere com'è andata (spero proprio di farcela )

[insomni@]

...
Io ti consiglio a colazione di eliminare il caffè nel latte, metti del cacao amaro...
...

al posto del cacao potrei utilizzare un cucchiaino di orzo solubile?

[lafettina]

certo!

[titanium]

ben venuta nel nostro bel forum spero che ti troverai bene

[insomni@]

ben venuta nel nostro bel forum spero che ti troverai bene

Grazie

[insomni@]

Ieri ho finalmente comprato il tappetino, è il Cadence C8 della Weslo. Da oggi inizio a fare i miei 35 minuti di corsetta.
C'è un momento della giornata che risulta migliore per fare sport? Ad esempio la mattina appena svegli o prima di pranzo o altro?

[luna80]

Ieri ho finalmente comprato il tappetino, è il Cadence C8 della Weslo. Da oggi inizio a fare i miei 35 minuti di corsetta.
C'è un momento della giornata che risulta migliore per fare sport? Ad esempio la mattina appena svegli o prima di pranzo o altro?

correre la mattina a digiuno è un ottimo metodo per aiutare la perdita di peso...e aumentare il metabolismo, quindi se ti va di farlo è un consiglio.
altrimenti qualsiasi momento va bene, basta non farlo subito dopo aver mangiato, ma questo non penso sia necessario dirlo

tra l'altro...mi raccomando, piuttosto che corsetta fai una camminata veloce in salita, se non fai degli esercizi con i pesi prima ma fai solo aerobica fai una 50ina di minuti.

[insomni@]

...
... piuttosto che corsetta fai una camminata veloce in salita, se non fai degli esercizi con i pesi prima ma fai solo aerobica fai una 50ina di minuti.

Perchè è meglio camminare in salita che correre?
Mi hanno sempre detto che per dimagrire si deve fare esercizio aerobico restando in fascia lipolitica (65-75%) che nel mio caso è 128-147. Tu dici che riesco a stare in questa fascia più facilmente camminando velocemente in salita che correndo?

[luna80]

Perchè è meglio camminare in salita che correre?
Mi hanno sempre detto che per dimagrire si deve fare esercizio aerobico restando in fascia lipolitica (65-75%) che nel mio caso è 128-147. Tu dici che riesco a stare in questa fascia più facilmente camminando velocemente in salita che correndo?

si esatto, se cammini velocemente tieni più sotto controllo la fc