Ciao a tutti ragazzi!
Sono nuovo del forum e devo farvi i miei complimenti per la vostra esperienza e determinazione nel BB!
Veniamo a me:
Altezza: 181 cm
Peso 85.5 Kg
Bf: credo 16%
Eta': 22
Anzianita' allenamento: 1 anno e mezzo
Obbiettivo: dimagrimento (riassestamento) prima di cominciare massa
Seguo una dieta cosi strutturata da meta' settembre data in cui ero 91,5 Kg:
COLAZIONE: 500 ml Latte Magro
50 gr. fette bisco integrali
1 cucchiaino di marmellata Hero Diet
META' MATTINA: 70 gr. bresaola
50 gr. pane integrale
1 mela
PRANZO: 80 gr. pane integrale
200 gr. carne
verdura condita con poco Olio Evo
MERENDA: 100 Gr. petto di pollo
1 mela
CENA: 200 gr. carne
verdura condita con poco Olio Evo
Ora premetto che questa dieta per me non é esageratamente drastica perché non ho uno stile di vita cosi' movimentato... Mi sa che col passare del tempo ho stallato e adesso vorrei apportare delle lievi modifiche per renderla piu' "low carb" e vedere cosa succede... Scendo troppo lentamente di peso e il mio obbiettivo era quello di arrivare ad 80 kg a Natale...
Non so a quante calorie ammonti qst dieta pero' io farei due semplici modifiche:
COLAZIONE: 300 gr. yogurt greco
30 gr. corn flakes integrali
10 gr. cacao amaro
MERENDA che coincide spesso e volentieri col POST-WO:
25 gr. di whey
1 succo di frutta non zuccherato
I GIORNI INVECE IN CUI NON FACCIO PESI MA DI SOLITO VADO A CORRERE UNA MEZZORETTA PENSAVO DI FARE COSI':
COLAZIONE: 300 gr. yogurt greco
30 gr. corn flakes integrali
10 gr. cacao amaro
PRANZO: 150 Gr. petto di pollo
20 gr. di grana
verdure condite con olio Evo
MERENDA: 100 Gr. petto di pollo
1 mela
COSA NE PENSATE????
Sono nuovo del forum e devo farvi i miei complimenti per la vostra esperienza e determinazione nel BB!
Veniamo a me:
Altezza: 181 cm
Peso 85.5 Kg
Bf: credo 16%
Eta': 22
Anzianita' allenamento: 1 anno e mezzo
Obbiettivo: dimagrimento (riassestamento) prima di cominciare massa
Seguo una dieta cosi strutturata da meta' settembre data in cui ero 91,5 Kg:
COLAZIONE: 500 ml Latte Magro
50 gr. fette bisco integrali
1 cucchiaino di marmellata Hero Diet
META' MATTINA: 70 gr. bresaola
50 gr. pane integrale
1 mela
PRANZO: 80 gr. pane integrale
200 gr. carne
verdura condita con poco Olio Evo
MERENDA: 100 Gr. petto di pollo
1 mela
CENA: 200 gr. carne
verdura condita con poco Olio Evo
Ora premetto che questa dieta per me non é esageratamente drastica perché non ho uno stile di vita cosi' movimentato... Mi sa che col passare del tempo ho stallato e adesso vorrei apportare delle lievi modifiche per renderla piu' "low carb" e vedere cosa succede... Scendo troppo lentamente di peso e il mio obbiettivo era quello di arrivare ad 80 kg a Natale...
Non so a quante calorie ammonti qst dieta pero' io farei due semplici modifiche:
COLAZIONE: 300 gr. yogurt greco
30 gr. corn flakes integrali
10 gr. cacao amaro
MERENDA che coincide spesso e volentieri col POST-WO:
25 gr. di whey
1 succo di frutta non zuccherato
I GIORNI INVECE IN CUI NON FACCIO PESI MA DI SOLITO VADO A CORRERE UNA MEZZORETTA PENSAVO DI FARE COSI':
COLAZIONE: 300 gr. yogurt greco
30 gr. corn flakes integrali
10 gr. cacao amaro
PRANZO: 150 Gr. petto di pollo
20 gr. di grana
verdure condite con olio Evo
MERENDA: 100 Gr. petto di pollo
1 mela
COSA NE PENSATE????