Dieta per massa e definizione

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • vincenzo_taker
    Bodyweb Member
    • Dec 2006
    • 11
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Dieta per massa e definizione

    Comincio con il dire che in queste materie sono completamente ingnorante.. ne so meno di 0

    Faccio palestra da 3 mesi.. ma vedendo i risultati quasi scarsi ho deciso di puntare sull'alimentazione...

    Sono alto 1.77
    e peso 65KG

    mi consigliate una dieta in grado di darmi un fisico muscoloso ma ben definito? questa è la mi scheda se può servire:

    Pettorali:
    Distensioni su panca piana     5 x12 (solo la prima di riscaldamento .. le altre quattro sono 4x8) sollevo 40KG

    Pectoral machine
    3x10... 25 KG

    Dorsali:
    Lat Machine (avanti) 5x10 (idem come sopra) 35/40KG

    Lat Machine 3x10 25 KG

    Spalle:
    Deltoid machine 5x120 (idem come sopra) 20KG

    Bicibiti e Tricibiti:
    Distinsioni manubri 3x10 8KG

    Curl in piedi con manubri 5x12 (idem come sopra) 8KG

    Curling machine 3x10 15KG

    **scusate ma non riesco a leggere come si chiamano gli esercizi dei tricibiti sulla scheda,provo a spiegare**

    Uno è quella di prendere il manubrio e di portarselo dietro alla testa e sollevarlo

    l'altro davvero non saprei spiegarlo.. è una macchina

    Addominali : 3XMAX Crunch alla panca


    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Si chiamano tricipiTI e bicipiTI

    sei registrato dal 2006 dovresti saperlo...come dovresti sapere che per regolamento non si danno diete dal nulla. Non si puo' fare massa e definizione allo stesso tempo, è impossibile.

    La scheda di allenamento è indecente e inutile e non si capisce nemmeno se fai tutta quela roba in un giorno o se dividi in + giorni.
    Last edited by Manx; 24-11-2008, 08:16:21.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
      • 10464
      • 960
      • 1,582
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Si chiamano tricipiTI e bicipiTI

      sei registrato dal 2006 dovresti saperlo...come dovresti sapere che per regolamento non si danno diete dal nulla. Non si puo' fare massa e definizione allo stesso tempo, è impossibile.

      La scheda di allenamento è indecente e inutile e non si capisce nemmeno se fai tutta quela roba in un giorno o se dividi in + giorni.
      riformulo quanto detto da manx... ...

      sorvolo sui bic e i tric

      la scheda fa schifo... se fai un serach nelle varie sezioni, in rilievo trovi parecchia roba interessante

      per quanto riguarda la dieta, il discorso è semplice, detto grossolanamente,per mettere massa ci vuole una ipercalorica, per fare def una ipocalorica... quindi le 2 cose contemporaneamente sono praticamente impossibili...

      anche per quanto riguarda la dieta nella sezione dedicata puoi trovare parecchi spunti
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

      Commenta

      Precedente template Successiva
      Working...
      X

      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

      I Agree