Fianchi

[Panzer87]

Salve a tutti ... ho iniziato la dieta da 1 settimana, faccio 6 pasti al giorno x aumentare il metabolismo, in piu' vorrei specificare che mi alleno in palestra 4 volte a settimana e mi alleno a Pallacanestro in C2 2 ore al giorno 5 volte a settimana, Ho 21 anni sono alto 1,84 cm e peso 90 kg ... mi alleno in palestra da circa 2 mesi xo diciamo che con varie interruzioni mi alleno da 2 anni ... mi sono ingrossato muscolarmente e e definito sulla parte superiore del corpo, ma dall'ombellico in giu ho un problema, la pancetta e i fianchi, non riesco a levarli e la cosa che mi rende perplesso è che faccio allenamento ogni giorno piu la dieta e nn riesco a levarli ... qualche idea? Grazie in anticipo.

[Federico1989]

se lo riesci a sapere dimmelo anke a me ho lo stesso tuo problema alto 1.86x94 kg!!

[MOSTMUSCULAR 85]

I fianchi si levano con la dieta,probabilmente se nn riesci a levarli sbagli qualcosa.Posta la tua dieta attuale

[Federico1989]

mostmuscalar la mia dieta lo postata in questo post http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...re-6-7-kg.html
panzer scusa per l'invasione!

[Tristan]

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[Federico1989]

GIORNO ALLENAMENTO

COLAZIONE: latte + cereali

SPUNTINO: ...non ne faccio mi alzo tardi la mattina

PRANZO: ...pasta o con pomodoro,o tonno,o in bianco, o mangio riso, o mangio il 2° con il pane(2 fette)

POST WORK: 4 bianchi di uova

cena: carne, o pesce verdura, pomodori....

prenanna niente devo mangiare qualcosa??

GIORNO NON ALLENAMENTO

COLAZIONE: ...latte + cereali
pranzo: legumi,o carne, o verdura, nessuna fonte di carbo!

spuntino: frutta(4,5 mandarini)

cena: verdura(a volonta) , carne,ricotta a volte

prenanna no!

scusate per le grammature ma non misuro mai le cose che mangio, ma faccio attenzione molta attenzione alle porzioni sempre normali o ridotte!! Grazie!!

[Federico1989]

il prenanna va fatto solo nei gg di allenamento??? va bene 1 bicchiere di fiocchi da latte ????

[Manx]

postala anche qui

Ma che vai dicendo? E' il 3d di un altro utente, non fomentare o.t.

GIORNO ALLENAMENTO

COLAZIONE: latte + cereali

SPUNTINO: ...non ne faccio mi alzo tardi la mattina

PRANZO: ...pasta o con pomodoro,o tonno,o in bianco, o mangio riso, o mangio il 2° con il pane(2 fette)

POST WORK: 4 bianchi di uova

cena: carne, o pesce verdura, pomodori....

prenanna niente devo mangiare qualcosa??

GIORNO NON ALLENAMENTO

COLAZIONE: ...latte + cereali
pranzo: legumi,o carne, o verdura, nessuna fonte di carbo!

spuntino: frutta(4,5 mandarini)

cena: verdura(a volonta) , carne,ricotta a volte

prenanna no!

scusate per le grammature ma non misuro mai le cose che mangio, ma faccio attenzione molta attenzione alle porzioni sempre normali o ridotte!! Grazie!!

E' il 3d di un altro utente, non facciamo o.t. Continua nella tua discussione.

[Federico1989]

ok ok mi scuso ancora!!

[djsalvo91]

Se ti posso dire la mia, per i fianchi c'è un esercizio che almeno a me ha dato profitti nonostante ho ancora la panza allora prendi un manubrio con carico almeno di 10 KG a parole nn so spiegare il movimento ora ti posto un video:

http://dailymotion.alice.it/video/x5qejr_10-min-six-pack-abs-workout-that-ac_sport

è il terzo esercizio che fa

[cla89]

quoto mostmuscolar, i fianchi li levi con dieta e cardio, l'esercizio che dici salvo allarga la vita.

[Ste868686]

quoto mostmuscolar, i fianchi li levi con dieta e cardio, l'esercizio che dici salvo allarga la vita.

quoto

[MOSTMUSCULAR 85]

quoto mostmuscular, i fianchi li levi con dieta e cardio, l'esercizio che dici salvo allarga la vita.

quoto

tnx

[DANIELS]

quoto mostmuscolar, i fianchi li levi con dieta e cardio, l'esercizio che dici salvo allarga la vita.

l'esercizio in questione non allarga i fianchi...
non serve proprio a niente

[Ste868686]

certo che lo fa, ipertrofizza la zona, è come allenare una qualsiasi parte del corpo