Strategia alimentare e presentazione

[spot86]

effettivamente non sei alto in bf.

l'impedenziometria è influenzata pesantemnte dal bilancio idrico corporeo, dalla bilancia da 10eu. a quella da 2000eu.

prova a pesarti prima e dopo aver bevuto mezzo litro d'acqua e vedi che succede.

cmq, la dieta con quei macro, in linea generale, dovrebbe andare bene.
se magari posti gli alimenti ti si piò dare un aiuto in +

[War]

Ok spot, gentilissimo.

Dunque, in linea di massima l'alimentazione è la seguente:

COLAZIONE:
Latte scremato 200 ml
Biscotti integrali 80 gr
Pro 30 gr

SPUNTINO
Banana 200 gr
Tacchino/pollo 100 gr

PRANZO
Pasta 100 gr
Pollo 150 gr
Verdura cotta 200 gr
Arachidi 20 gr

SPUNTINO
Banana 200 gr
Tacchino/pollo 100 gr

CENA
Tonno 112 gr
Verdura 200 gr
Arachidi 20 gr

PRE-NANNA
Tonno 112 gr
Arachidi 20 gr

[War]

Preciso che la banana è scelta apposta per via del potassio, per via dei chilometri di corsa, per evitare crampi.

[War]

scusate, up