Da domani nuova dieta!

[gianluAsRoma]

ciao a tutti,
inizio da domani una nuova dieta e volevo chiedervi qualche piccolo parere sono ovviamente in massa:

colazione:
- 200ml di latte scremato + orzo
- 5 fette biscottate
- 30gr marmellata di frutta
- 20gr di pro dell'uovo (effettive)

spuntino:
- panino con 50gr di bresaola

pranzo:
- 150gr di pasta al pomodoro
- 2 cucchiaini di olio evo
- 50 gr di tonno
- 1 banana

pre-wo:
- 1 cucchiaino di crema di arachidi
- 1 mela

cena (post-wo):
- 200gr di pollo o vitello
- verdure
- 2-3 cucchiaini di olio evo
- 50gr di fesa di tacchino

presonno:
- 150gr di fiocchi di latte

che ne dite?
tra qualche mese pensavo di integrare il post-wo con delle whey (pensavo alle platinum whey della san)...

grazie dei consigli

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn vedo i tuoi dati

[gianluAsRoma]

Nn vedo i tuoi dati

giusto...peso circa 65kg e sono alto 1,75...

[mattiamn]

ciao a tutti,
inizio da domani una nuova dieta e volevo chiedervi qualche piccolo parere sono ovviamente in massa:

colazione:
- 200ml di latte scremato + orzo
- 5 fette biscottate
- 30gr marmellata di frutta
- 20gr di pro dell'uovo (effettive)

spuntino:
- panino meglio se integrale con 50gr di bresaola
- 20g frutta secca

pranzo:
- 150gr di pasta al pomodoro
- 2 cucchiaini di olio evo
- 50 gr di tonno
- 1 banana

pre-wo:
- 1 cucchiaino di crema di arachidi
- 1 mela

cena (post-wo):
- 200gr di pollo o vitello
- verdure
- 2-3 cucchiaini di olio evo
- 50gr di fesa di tacchino
-solo nel POST-WO potresti mettere 80/100g di riso

presonno:
- 150gr di fiocchi di latte

che ne dite?
tra qualche mese pensavo di integrare il post-wo con delle whey (pensavo alle platinum whey della san)...

grazie dei consigli

non sono un esperto..ma ti do gli stessi consigli che hanno dato a me..

[gianluAsRoma]

per quanto riguarda la crema di arachidi (inizio ad assumerla domani al posto della frutta secca) quale potrebbe essere il momento migliore per assumerla?

grazie

[mattiamn]

per quanto riguarda la crema di arachidi (inizio ad assumerla domani al posto della frutta secca) quale potrebbe essere il momento migliore per assumerla?

grazie

come spuntino di metà mattina..

[nIK0]

io la modificherei cosi:

ciao a tutti,
inizio da domani una nuova dieta e volevo chiedervi qualche piccolo parere sono ovviamente in massa:

colazione:
- 200ml di latte scremato + orzo
- 5 fette biscottate
- 30gr marmellata di frutta
- 20gr di pro dell'uovo (effettive)
30g di marmellata che sono ?? perchè non 60-70g di fiocchi d'avena con il latte scremato e le pro potresti dolcificare alternando miele e marmellata

spuntino:
- panino con 50gr di bresaola
abbonda pure con la bresaola 80-100g

pranzo:
- 150gr di pasta al pomodoro
- 2 cucchiaini di olio evo
- 50 gr di tonno
- 1 banana
toglierei la banana aumentando ad almeno 100g il tonno o fonte di pro che sia.

pre-wo:
- 1 cucchiaino di crema di arachidi
- 1 mela
le pro ndo' stanno ???

cena (post-wo):
- 200gr di pollo o vitello
- verdure
- 2-3 cucchiaini di olio evo
- 50gr di fesa di tacchino
il pollo potrebbe bastare come fonte di pro. Se postwo immediato limita l'olio e punta su cho+pro

presonno:
- 150gr di fiocchi di latte

che ne dite?
tra qualche mese pensavo di integrare il post-wo con delle whey (pensavo alle platinum whey della san)...

grazie dei consigli

pigliati le whey cosi da usarle nell'immediato, magari postwo completo con crea,bcaa,gluta e cho se devi veicolare della mono cosi poi da farti il pasto completo

[gianluAsRoma]

io la modificherei cosi:

pigliati le whey cosi da usarle nell'immediato, magari postwo completo con crea,bcaa,gluta e cho se devi veicolare della mono cosi poi da farti il pasto completo

per la colazione avevo anche pensato a quell'alternativa 70-80 gr di fiocchi d'avena con latte scremato e pro può andare?

pranzo: il tonno è di circa 90 gr...

pre-wo: che pro potrei usare?

cena: di solito mangio 1 rosetta+bresaola o tacchino come pro+cho x il post-wo

[nIK0]

per la colazione avevo anche pensato a quell'alternativa 70-80 gr di fiocchi d'avena con latte scremato e pro può andare?

pranzo: il tonno è di circa 90 gr...

pre-wo: che pro potrei usare?

cena: di solito mangio 1 rosetta+bresaola o tacchino come pro+cho x il post-wo

io con i fiocchi d'avena, latte scremato, whey e tic o miele mi trovo benone ed è pure veloce da fare...prima però faccio gonfiare i fiocchi nel microonde con un po' d'acqua
prewo whey più fonte di grassi, crema di arachidi imho ottima !! ...anche se preferisco dopo il pranzo stare a stomaco vuoto per uno shake di crea,argi,.... prewo.
cena ok, se immediato postwo PRO+CHO stop. altrimenti se prenderai le whey puoi farti un pasto normale

[gianluAsRoma]

io con i fiocchi d'avena, latte scremato, whey e tic o miele mi trovo benone ed è pure veloce da fare...prima però faccio gonfiare i fiocchi nel microonde con un po' d'acqua
prewo whey più fonte di grassi, crema di arachidi imho ottima !! ...anche se preferisco dopo il pranzo stare a stomaco vuoto per uno shake di crea,argi,.... prewo.
cena ok, se immediato postwo PRO+CHO stop. altrimenti se prenderai le whey puoi farti un pasto normale

ok per la colazione seguirò il tuo consiglio e vedrò dei modi di far saltare i fiocchi
per il pre-wo di solito mi faccio oltre alla mela 30-40 gr di bresaola accompagnandola alla crema d'arachidi.

tra qualche mese passerò alle whey 30 minuti dopo l'allenamento per poi cenare 1 oretta dopo....

[pikasurf]

per quanto riguarda la crema di arachidi (inizio ad assumerla domani al posto della frutta secca) quale potrebbe essere il momento migliore per assumerla?

grazie

io sapevo di non mangiare grassi nelle tre ore prima del WO quindi come pre WO non ce la vedo proprio...

[nIK0]

io sapevo di non mangiare grassi nelle tre ore prima del WO quindi come pre WO non ce la vedo proprio...

perchè ?
semmai nell'immediato post...

[gianluAsRoma]

perchè ?
semmai nell'immediato post...

che ne pensi di assumerne un cucchiaino a colazione con i fiocchi d'avena, latte e pro?

[nIK0]

che ne pensi di assumerne un cucchiaino a colazione con i fiocchi d'avena, latte e pro?

la crema di arachidi dici ?!?!
...personalmente non mi farei troppe pare sulla colazione, magari in def tenderei a curare di più i pasti ma non mi sembra il tuo caso

[gianluAsRoma]

la crema di arachidi dici ?!?!
...personalmente non mi farei troppe pare sulla colazione, magari in def tenderei a curare di più i pasti ma non mi sembra il tuo caso

ok allora per la colazione tengo fiocchi d'avena, latte e pro...e la crema cerco di prenderla o nel primo spuntino o dopo pranzo...

grazie dei consigli