vorrei imparare...

[DORIAN]

il prenanna non mi piace...puoi elimiarlo e inserire le kcal da altre parti..
scusa ma a mensa nn puoi portarti una scatoletta di tonno al nat?

[andrew_87]

1)il prenanna non mi piace...puoi elimiarlo e inserire le kcal da altre parti..
2)scusa ma a mensa nn puoi portarti una scatoletta di tonno al nat?

1) OK, lo toglierò. Scusa la curiosità, perchè non ti piace?

2) certo che posso! cercavo però di realizzare una dieta che evitasse di variare troppo il mio "stile di vita"


se non sbaglio le scatolette di tonno dovrebbero contenere circa 50g di prodotto sgocciolato... dico male?

a questo punto ottengo:


Colazione (ore 7):
- whey 30g
- biscotti integrali 80g (vi devo postare le caratteristiche?)
- miele 12g
- latte 250g

Spuntino (ore 10 circa)
- prosciutto cotto 50g
- pane integrale 50g

Pranzo (ore 13 circa)
- penne al pomodoro 150g
- mela 150-200g
- tonno 50g

Spuntino (ore 16)
- yoghurt magro 125g
- mela 150-200g

Cena (ore 20)
- pane integrale 90g
- grana 60g
- carne 200g


il risultato è
PRO 153g --> 611kcal
FAT 64g --> 1044kcal
CHO 261g --> 579kcal

TOT 2126 kcal


RIPARTIZIONE IN CAL
PRO 26%
FAT 27%
CHO 47%

RIPARTIZIONE IN GRAMMI
PRO 32%
FAT 13%
CHO 55%

[Whipper1980]

s'è visto di moooolto peggio. prova. cmq: nn mi piace il pranzo senza prot. hai invertito le kcal dei fat con quelle dei cho.... ma vabbè...

edit: ho commentato la prima

[andrew_87]

s'è visto di moooolto peggio. prova. cmq: nn mi piace il pranzo senza prot. hai invertito le kcal dei fat con quelle dei cho.... ma vabbè...

edit: ho commentato la prima

buono... lo prendo come un complimento!


skierzo


proverò, devo solo procurarmi le pro in polvere...

[andrew_87]

scusate, stavo dimenticando i "grazie"...