dieta massa

[braccione]

ciao che ne dite di questa dieta per massa puo andare bene mi dareste qualche consiglio grazie 10000

ore 7:00200mg albume fatto a frittella con una sottiletta dopo 30 minuti
250mg latte con 50gr cereali e PROTEINE ZERO IMPACT LOW CARB VPX




ore 10:00 2 banana o altro frutto
+10MANDORLE


ore 12:30 130g pasta o riso poco condita , 100GR PETTO DI POLLO insalata CON 2 CUCCHIAINODI OLIO


ore 16:00 PANINO CON 50GR BRESAOLA ,FESA DI TACCHINO o 80gr tonno + un frutto



ore 19:00 200GR carne o pesce + verdura 50 GR PANE +4 O 5 NOCI


ore 22:30 sciolte in acqua proteine sintha-6

nei 2 giorni di allenamento prendo 6cps di creakic la mattina e 6 la sera dopo l allenamento +8 cps di gakic prima del allenamento

[zanelike]

scrivere normale no?

[MOSTMUSCULAR 85]

Mancano i tuoi dati

[braccione]

ho 37 anni sono alto 170 peso 75kg

[braccione]

non esiste nessuno che puo darmi unaiuto ?

[braccione]

ma perche nessuno mi risponde c'èqualcosa che non va almeno ditemelo

[Ingegnere88]

scrivi in modo decente!!!!!
Se non ti si risponde è perchè qll roba scritta in qll maniera è fastidiosa
scrivi in carattere nero come tutti ed imposta tutto così
COLAZIONE:
XXX
XXX
XXX
SPUNTINO:
YYY
YYY
YYY
PRANZO
ZZZ
ZZZ
ZZZ
ECC...