KickBoxing&Cortisolo...Modifica dieta...Rikiesto aiuto di Spot86,Dorian ecc ecc

[Spartaco88]

Ragazzi la preparazione per un atleta di potenza (come un pugile) ha sia allenamenti più pesanti che alcuni più leggeri.

Siccome la potenza è uguale a F x V, si faranno allenamenti per prediligere la forza e alcuni per prediligere la velocità.

Generalmente si deve sviluppare prima una buona forza, altrimenti la velocità non servirà a nulla. Insomma il discorso è piuttosto complesso.

Prima una buona forza? Io non direi, prima si fa velocità, ed insieme un minimo di forza viene poi si sviluppa ulteriormente la forza.
A prova di questo ad esempio nella kick boxing si comincia in genere con il light contact e poi con il full.

Per i carichi grossi dipende anche che peso sei tu, perchè è chiaro oltre un certo peso è meglio prediligere un certo tipo di forza piuttosto che un'altra.

Io sono un superwelter e i carichi grossi li faccio molto raramente, e l'allenamento coi pesi è quasi esclusivamente quello che ho citato sopra.
Ciò che dico non lo dico solo in base all'esperienza personale(che nonostante 7 anni di gare è chiaro potreste metterla in discussione), ma anche dall'esperienza del mio allenatore e di chi si allena con lui.
(Perreca-Malori vi dice niente?)

[jinx]

Prima una buona forza? Io non direi, prima si fa velocità, ed insieme un minimo di forza viene poi si sviluppa ulteriormente la forza.
A prova di questo ad esempio nella kick boxing si comincia in genere con il light contact e poi con il full.

Per i carichi grossi dipende anche che peso sei tu, perchè è chiaro oltre un certo peso è meglio prediligere un certo tipo di forza piuttosto che un'altra.

Io sono un superwelter e i carichi grossi li faccio molto raramente, e l'allenamento coi pesi è quasi esclusivamente quello che ho citato sopra.
Ciò che dico non lo dico solo in base all'esperienza personale(che nonostante 7 anni di gare è chiaro potreste metterla in discussione), ma anche dall'esperienza del mio allenatore e di chi si allena con lui.
(Perreca-Malori vi dice niente?)

questa è una visione vecchia e superata della preparazione atletica nelle arti marziali, nella sezione se ne discute spesso.. quoto gli altri stanno dicendo cose giuste.

[Spartaco88]

questa è una visione vecchia e superata della preparazione atletica nelle arti marziali, nella sezione se ne discute spesso.. quoto gli altri stanno dicendo cose giuste.

Cose giuste? In base a cosa giudichi?Io direi che possono andar bene, per come la metti tu sembra che quello che dicono è giusto in assoluto. Potresti dirlo solo se almeno avessi provato.
Poi visione vecchia..Io sono dell'idea che il pugilato p nato quando tanti metodi non esistevano, e rimango dell'idea che gli allenamenti migliori siano quelli più strettamente inerenti alla disciplina stessa.
Io ci sono andato avanti gare e gare, sempre andato bene, tante soddisfazioni, e sono sempre un allievo del Team che prima ti ho citato,nel quale, visione vecchia che sia, ha portato molti di noi in alto...
Poi vorrei precisare che non stiamo parlando di arti marziali...Ma di sport da combattimento..E anche che siamo un po' OT

[jinx]

Cose giuste? In base a cosa giudichi?Io direi che possono andar bene, per come la metti tu sembra che quello che dicono è giusto in assoluto. Potresti dirlo solo se almeno avessi provato.
Poi visione vecchia..Io sono dell'idea che il pugilato p nato quando tanti metodi non esistevano, e rimango dell'idea che gli allenamenti migliori siano quelli più strettamente inerenti alla disciplina stessa.
Io ci sono andato avanti gare e gare, sempre andato bene, tante soddisfazioni, e sono sempre un allievo del Team che prima ti ho citato,nel quale, visione vecchia che sia, ha portato molti di noi in alto...
Poi vorrei precisare che non stiamo parlando di arti marziali...Ma di sport da combattimento..E anche che siamo un po' OT

anchio parlo di sdc
cmq io di ho off topic ho fatto solo un paio di righe..

[Giagotto]

Allora ho preso questa decisione....Non prendo integratori ne prima, ne dopo l'allenamento da kick.Prendo 3100Kcal al giorno, ke per uno di 18 anni alto 176Cm con 66Kg di sopra penso siano molto, ma ricordiamoci ke comunque faccio uno sport molto faticoso e sono ectoformo,qndi dovrei continuare a crescere senza mettere su eccessivamente grasso.... Ke ne dite voi?La dieta sarà questa...a ke ci sono me la correggete?

Colazione:
100Gr Pane,300ml latte e Platinum Whey Multipower cn 93 gr pro x 100gr e 10 grammi mandorle sgusciate...

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette

Pranzo:
140 gr Pasta, 100Gr Tonno,30gr Grana,20gr Olio evo

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette

Cena:
150gr carne magra, 20gr olio evo e 2 mela da 200gr

Prenanna:
150 gr fiocchi di latte e un goccio d'olio..


Integro con creatina e Bcaa inoltre nel beverone posto wo uso 5 grammi crea 5 bcaa e mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio

[cla89]

Allora ho preso questa decisione....Non prendo integratori ne prima, ne dopo l'allenamento da kick.Prendo 3100Kcal al giorno, ke per uno di 18 anni alto 176Cm con 66Kg di sopra penso siano molto, ma ricordiamoci ke comunque faccio uno sport molto faticoso e sono ectoformo,qndi dovrei continuare a crescere senza mettere su eccessivamente grasso.... Ke ne dite voi?La dieta sarà questa...a ke ci sono me la correggete?

Colazione:
100Gr Pane,300ml latte e Platinum Whey Multipower cn 93 gr pro x 100gr e 10 grammi mandorle sgusciate...

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette

Pranzo:
140 gr Pasta, 100Gr Tonno,30gr Grana,20gr Olio evo

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette

Cena:
150gr carne magra, 20gr olio evo e 2 mela da 200gr

Prenanna:
150 gr fiocchi di latte e un goccio d'olio..


Integro con creatina e Bcaa inoltre nel beverone posto wo uso 5 grammi crea 5 bcaa e mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio

lo sport molto faticoso sarebbero le 2 ore settimanali di kick?

nella premessa dici di non prendere integratori ne pre ne post wo, nella dieta riporti che nel post wo assumi crea e bcca.

la dieta a parer mio è troppo ricca di carboidrati, e 3100kcal per il tuo peso sono eccessive. (nonostante lo sport molto faticoso.. )

[Giagotto]

lo sport molto faticoso sarebbero le 2 ore settimanali di kick?

nella premessa dici di non prendere integratori ne pre ne post wo, nella dieta riporti che nel post wo assumi crea e bcca.

la dieta a parer mio è troppo ricca di carboidrati, e 3100kcal per il tuo peso sono eccessive. (nonostante lo sport molto faticoso.. )

Ma leggi ke dicono qua????ke comunque si cresce molto difficilmente anke con sole due ore...fra l'altro io faccio 2 giorni a settimana di Kick e 3 di palestra... 5 giorni su 7 in pratica sono sotto sforzi intensi....Fra l'altro il Wo lo intendo come allenamento in palestra, mentre l'allenamento da kick è l'allenamento x la kick meno ironia e più cervello

Comunque altri commenti sulla dieta??? 50% carbo 30% grassi e 20% Pro... secondo voi è sbagliata???

[DORIAN]

diamoci una calmata.

[DORIAN]

Allora ho preso questa decisione....Non prendo integratori ne prima, ne dopo l'allenamento da kick.Prendo 3100Kcal al giorno, ke per uno di 18 anni alto 176Cm con 66Kg di sopra penso siano molto, ma ricordiamoci ke comunque faccio uno sport molto faticoso e sono ectoformo,qndi dovrei continuare a crescere senza mettere su eccessivamente grasso.... Ke ne dite voi?La dieta sarà questa...a ke ci sono me la correggete?

Colazione:
100Gr Pane+20g miele,200 ml latte e Platinum Whey Multipower cn 93 gr pro x 100gr e 10 grammi mandorle sgusciate...

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette starei sulla seconda opzione...

Pranzo:
140 gr Pasta, 100Gr Tonno,30gr Grana,20gr Olio evo

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette vedi sopra.

Cena:
150gr carne magra, 20gr olio evo e 2 mela da 200gr

Prenanna:
150 gr fiocchi di latte e un goccio d'olio..


Integro con creatina e Bcaa inoltre nel beverone posto wo uso 5 grammi crea 5 bcaa e mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio

mancan le verdure nei pasti prinicipali,aggiungile.
Per quanto riguarda l'apporto calorico nn ti resta che provare...

[Hulkhogan]

Cose giuste? In base a cosa giudichi?Io direi che possono andar bene, per come la metti tu sembra che quello che dicono è giusto in assoluto. Potresti dirlo solo se almeno avessi provato.
Poi visione vecchia..Io sono dell'idea che il pugilato p nato quando tanti metodi non esistevano, e rimango dell'idea che gli allenamenti migliori siano quelli più strettamente inerenti alla disciplina stessa.
Io ci sono andato avanti gare e gare, sempre andato bene, tante soddisfazioni, e sono sempre un allievo del Team che prima ti ho citato,nel quale, visione vecchia che sia, ha portato molti di noi in alto...
Poi vorrei precisare che non stiamo parlando di arti marziali...Ma di sport da combattimento..E anche che siamo un po' OT

Spartaco io mi son allenato nella palestra dove vengono sfornati campioni di boxe (che competono a livello europeo) professionisti e non (quelli non professionisti vanno anche alle olimpiadi) e di allenamento non ne capiscono una mazza.
Quando devono dimagrire si mettono una coperta addosso e sotto una stufa, non usano mai pesoni "perchè rallentano" e fanno cose che non stanno nè in cielo nè in terra.

Vincono lo stesso perchè quello che conta è altro...

Questo per dirti che, specialmente nei "vecchi circoli" si fanno cose identiche da 40 anni e non si prova mai una cosa diversa per paura o per ignoranza. Le cose che ti ho detto io provengono da allenatori di fama mondiale come Zatsiorsky o simili.

Se non hai una base di forza è inutile allenare la velocità, la quale diventa utile dopo un certo punto.

[Giagotto]

mancan le verdure nei pasti prinicipali,aggiungile.
Per quanto riguarda l'apporto calorico nn ti resta che provare...

Senti una cosa Dorian, ma se io non volessi prendere le verdure, ke dovrei fare??? AD ESEMPIO prendere qlk alcalinizzante già mi potrebbe essere d'aiuto?

[Spartaco88]

Spartaco io mi son allenato nella palestra dove vengono sfornati campioni di boxe (che competono a livello europeo) professionisti e non (quelli non professionisti vanno anche alle olimpiadi) e di allenamento non ne capiscono una mazza.
Quando devono dimagrire si mettono una coperta addosso e sotto una stufa, non usano mai pesoni "perchè rallentano" e fanno cose che non stanno nè in cielo nè in terra.

Vincono lo stesso perchè quello che conta è altro...

Questo per dirti che, specialmente nei "vecchi circoli" si fanno cose identiche da 40 anni e non si prova mai una cosa diversa per paura o per ignoranza. Le cose che ti ho detto io provengono da allenatori di fama mondiale come Zatsiorsky o simili.

Se non hai una base di forza è inutile allenare la velocità, la quale diventa utile dopo un certo punto.

Si su alcune cose hai ragione. Ma non è il mio caso. Poi vabè non se che intendi per fama mondiale, ma penso che Perreca con i suoi 13 titoli di campione del mondo ne abbia un po'

Comunque sia, allenarsi pesantemente coi pesi, tipo powerlifter, ti darà anche potenza, ma lo senti subito che non riesci ad allenarti bene nell'allenamento dello sport da combattimento. Sono due allenamenti opposti, che se anche danno forza, perchè è indubbio, secondo me si rallentano l'uno con l'altro. Lo stesso muscolo è stimolato in modi troppo diversi. Comunque vabè, non voglio insistere sul fatto che quello che dici è sbagliato, dico solo però che io mi son trovato molto bene con il tipo d'allenamento di cui ti ho parlato, e meglio rispetto a tanti che invece facevano come te; lo stesso vale anche per i miei compagni che hanno gareggiato in categorie "più grosse" della mia. Non credere che a nessuno sia mai frullato in testa di fare pesi! Anzi!
Poi ripeto, molto dipende dalle categorie, e le categorie di peso più alte hanno un allenamento più simile a quello di cui parli tu. Oltre che essere sviluppata in modo diverso(prediligendo altro) la forza ha anche un'importanza diversa di categoria in categoria. A me che sono un superwelter come ho già detto, non ha mai giovato molto allenarmi con i pesi, se non in un certo modo.

Vabè chiudo perchè di OT ho fatto ben più di qualche riga!

[DORIAN]

Senti una cosa Dorian, ma se io non volessi prendere le verdure, ke dovrei fare??? AD ESEMPIO prendere qlk alcalinizzante già mi potrebbe essere d'aiuto?

Mica tutte le verdure han potere alcalini...ma a prescidnere da questo nn vedo valide ragioni per eliminare dal regime le verdure..spiegami.

[jinx]

Allora ho preso questa decisione....Non prendo integratori ne prima, ne dopo l'allenamento da kick.Prendo 3100Kcal al giorno, ke per uno di 18 anni alto 176Cm con 66Kg di sopra penso siano molto, ma ricordiamoci ke comunque faccio uno sport molto faticoso e sono ectoformo,qndi dovrei continuare a crescere senza mettere su eccessivamente grasso.... Ke ne dite voi?La dieta sarà questa...a ke ci sono me la correggete?

Colazione:
100Gr Pane,300ml latte e Platinum Whey Multipower cn 93 gr pro x 100gr e 10 grammi mandorle sgusciate...

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette

Pranzo:
140 gr Pasta, 100Gr Tonno,30gr Grana,20gr Olio evo

Spuntino:
300ml latte 75 grammi gallette di mais.. o 40 grammi bresaola e 100 grammi gallette

Cena:
150gr carne magra, 20gr olio evo e 2 mela da 200gr

Prenanna:
150 gr fiocchi di latte e un goccio d'olio..


Integro con creatina e Bcaa inoltre nel beverone posto wo uso 5 grammi crea 5 bcaa e mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio

io il post wo dopo la kick lo farei, anche una cosa semplice tipo carbo + whey

[Giagotto]

Mica tutte le verdure han potere alcalini...ma a prescidnere da questo nn vedo valide ragioni per eliminare dal regime le verdure..spiegami.

Le odio... Nn le sopporto..Non mi piacciono