Salve a tutti! Vi presento un caso molto particolare...Il mio!
Sono alto 1.90 e peso all'incirca 65-66 Kg e penso di avere una massa grassa quasi infima
Premetto che da quando sono piccolo non ho mai smesso di far sport e/o movimento,sono dunque abbastanza allenato!
Pratico body building da quest'estate (3 vlt x settimana) e stò iniziando a vedere i primi risultati; nonostante sia ancora parecchio magro in quest'ultimo mese ho fatto un salto di qualità che mi ha stupito! Ho messo su 5 Kili in pochi mesi...!
Il vero problema però è la dieta...Mangio veramente a caso!!! Provo a dirvi PIU' O MENO la mia dieta giornaliera...Premetto che ora NON ho la più pallida idea della quantità del cibo che mangio...
Colazione:
The (essendo intollerante ai latticini.......)
Biscotti,una dozzina o poco meno
Una-due merendine
Pranzo:
Un piatto di pasta..Un piatto medio-grande
Una fettina o bistecca,a volte carne rossa,a volte carne bianca
Insalata,un piatto medio...
Cena:
Solitamente uguale al pranzo,naturalmente con le dovute variazioni (minestrone,riso...pesce)
Per quanto riguarda le quantità mi riempio ben bene la pancia,dopo sono parecchio sazio! NON rinuncio MAI a un panino con insaccati a metà mattina,e più di uno spuntino a metà sera,come panino con insaccati e frutta...Altrimenti crepo dalla fame! Soprattutto dopo l'allenamento...
Secondo la mia altezza e il mio peso,riuscite a darmi qualche consiglio soprattutto in quantità???
Sono molto in dubbio per la colazione,essendo intollerante ai latticini non riesco a trovare un valido sostituto per quest'alimento così importante...
Grazie in anticipo!
Sono alto 1.90 e peso all'incirca 65-66 Kg e penso di avere una massa grassa quasi infima
Premetto che da quando sono piccolo non ho mai smesso di far sport e/o movimento,sono dunque abbastanza allenato!Pratico body building da quest'estate (3 vlt x settimana) e stò iniziando a vedere i primi risultati; nonostante sia ancora parecchio magro in quest'ultimo mese ho fatto un salto di qualità che mi ha stupito! Ho messo su 5 Kili in pochi mesi...!
Il vero problema però è la dieta...Mangio veramente a caso!!! Provo a dirvi PIU' O MENO la mia dieta giornaliera...Premetto che ora NON ho la più pallida idea della quantità del cibo che mangio...
Colazione:
The (essendo intollerante ai latticini.......)
Biscotti,una dozzina o poco meno
Una-due merendine
Pranzo:
Un piatto di pasta..Un piatto medio-grande
Una fettina o bistecca,a volte carne rossa,a volte carne bianca
Insalata,un piatto medio...
Cena:
Solitamente uguale al pranzo,naturalmente con le dovute variazioni (minestrone,riso...pesce)
Per quanto riguarda le quantità mi riempio ben bene la pancia,dopo sono parecchio sazio! NON rinuncio MAI a un panino con insaccati a metà mattina,e più di uno spuntino a metà sera,come panino con insaccati e frutta...Altrimenti crepo dalla fame! Soprattutto dopo l'allenamento...
Secondo la mia altezza e il mio peso,riuscite a darmi qualche consiglio soprattutto in quantità???
Sono molto in dubbio per la colazione,essendo intollerante ai latticini non riesco a trovare un valido sostituto per quest'alimento così importante...
Grazie in anticipo!
i grassi però
Commenta