ragazzi ho un problema , mi alleno 4 volte a settimana lun-mar-gio-ven ma purtroppo fino al giovedì causa motivi di studio sono costretto a pranzare fuori casa (e mi ritrovo a mangiare costantemente panini) poi tornando a casa verso le 7 di sera vado subito in palestra(con il solo panino) e al ritorno mangio mucche intere....non sò proprio come regolarmi....
mi dareste una mano?quante ore prima di allenarmi devo mangiare? e dopo al ritorno non devo mangiare?
p.s. non posso fare spuntini![Frown](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/frown.gif)
grazie...
mi dareste una mano?quante ore prima di allenarmi devo mangiare? e dopo al ritorno non devo mangiare?
p.s. non posso fare spuntini
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