pasta e legumi..

[Gawain]

L'organismo umano riesce a regolare perfettamente la sintesi proteica implementando gli aminoacidi limitanti con quelli presenti nelle riserve endogene, ragion per cui si va incontro a carenze proteiche solo se si mangia sempre (per lunghi periodi) lo stesso alimento "limitato" sotto il profilo di uno o più aminoacidi, proprio per un esaurimento delle scorte di amino liberi

[Hulkhogan]

sei sicuro!?

Non sicuro, sicurissimo. Ebbene si, la regola delle 3 ore è una boiata.

L'organismo umano riesce a regolare perfettamente la sintesi proteica implementando gli aminoacidi limitanti con quelli presenti nelle riserve endogene, ragion per cui si va incontro a carenze proteiche solo se si mangia sempre (per lunghi periodi) lo stesso alimento "limitato" sotto il profilo di uno o più aminoacidi, proprio per un esaurimento delle scorte di amino liberi

Gawain cosa intendi per "scorte"? L'unica scorta che io conosco sono i muscoli.

[spot86]

non ho trovato lo studio che dicevo.

[Duncan]

quindi in un pasto dove si consumano ad es pasta e fagioli x avere pro ad alto VB si può fare a meno di inserire carne,uova o latticini?

[Dexter_89]

non ho trovato lo studio che dicevo.

Peccato i tuoi inserti sono sempre interessanti e utili

[LorenzoCB]

Non sicuro, sicurissimo. Ebbene si, la regola delle 3 ore è una boiata.



Gawain cosa intendi per "scorte"? L'unica scorta che io conosco sono i muscoli.

non è ke è una regola, è una media...
penso ke il corpo di qualsiasi essere umano, 7 ore dopo un pasto cominci a sentire un certo laguorino....ma un languorino bello grosso..

[spot86]

non è ke è una regola, è una media...
penso ke il corpo di qualsiasi essere umano, 7 ore dopo un pasto cominci a sentire un certo laguorino....ma un languorino bello grosso..

no.

è adattamento e abitudine.

quel che ti fa sentire fame è l'innalzamento della grenilna, ormone prodotto dallo stomaco che influenza i livelli di NPY cerebrale, che a livello dellìipotalamo induce al consumo di cibo.

è stato visto la produzione di quest'ormone sia influenzata dalgi orari "abituali" che una persona ha.

ovvero. se sei abituato a mangiar ogni 3 ore ti viene fame + o - ogni 3 ore. se sei abituatno a mangiare ogni 10h, ti viene fame + o - ogni 10h.

[LorenzoCB]

no.

è adattamento e abitudine.

quel che ti fa sentire fame è l'innalzamento della grenilna, ormone prodotto dallo stomaco che influenza i livelli di NPY cerebrale, che a livello dellìipotalamo induce al consumo di cibo.

è stato visto la produzione di quest'ormone sia influenzata dalgi orari "abituali" che una persona ha.

ovvero. se sei abituato a mangiar ogni 3 ore ti viene fame + o - ogni 3 ore. se sei abituatno a mangiare ogni 10h, ti viene fame + o - ogni 10h.

sisi certo è abitudine... i know..
ma come ho detto la storia delle 3 ore è piu una media in genere delle persone..

[spot86]

sisi certo è abitudine... i know..
ma come ho detto la storia delle 3 ore è piu una media in genere delle persone..

mmh..

+ che una media è una fissazione dei BB ed un mito nell'ambito del BBing duro a morire.

[redlion86]

mmh..

+ che una media è una fissazione dei BB ed un mito nell'ambito del BBing duro a morire.

Questo è verissimo, soprattutto nel campo non professionistico si vedono queste attenzioni estreme su particolari poco significanti.

[mascotte]

questo è interessante..quindi in teoria la storia ke SI DEVE mangiare ogni 3 ore anke è un mito?cioè uno potrebbe anke farne a meno e prolungare i tempi,volendo?

[spot86]

si.

[LorenzoCB]

mmh..

+ che una media è una fissazione dei BB ed un mito nell'ambito del BBing duro a morire.

ma io penso ke piu ke altro sia perkè all'incirca ogni 3 ore è il tempo giusto ke può passare tra un pasto, uno spuntino, e un altro pasto...se fossimo abituati a mangiare ogni 7 ore, faremo solo 3 pasti al giorno..ke puo anke andare bene, ma non è ke sia la cosa migliore imho..

la cosa ke mi rimane sospetta è il fatto della digestione ke dura 5-7 ore...mi sembra troppo...tu ke dici spot?

[mascotte]

a me han sempre spiegato ke è un discorso ke si fa per tenere alto il metabolismo invece..come avete detto finora forse è un MITO,dato ke la maggior parte di noi lo fa per non dire TUTTI quelli ke praticano bb..ogni 3/4 ore si pappa..
però adesso mi fate stare più tranquilli quando ad esempio ho da fare il pomeriggio dopo la palestra,invece di portarmi dietro uno spuntino e ripappare se anke passano più di 3 ore prima della cena me ne sbatto

[francesco_espo]

Com'è bello scoprire che un sacco di cose che in passato sono state considerate sacre, sono in realtà delle boiate