Va bene cosi...opinioni

[KRATOS86]

Faccio una low carb bene equilibrata < 90 chos...faccio 3 volte a settimana piscina piu ogni giorno lunedi a venerdi in palestra allenamento molto leggero tipo un gruppo muscolare al giorno causa infortunio spalla in piu 20 minuti di corsa....va bene un alimentazione cosi??? ovviamente vorrei dimagrire un po in estate ho preso 7 kili

[Antoniome]

che alimentazione? sappiamo solo che mangi max 89g di cho al giorno.....e il resto?

[Phobos]

Posta un'idea e se vuoi ti aiuto a correggerla.

[KRATOS86]

Colazione: 200ml latte+ caffe zucccherata + proteine30g
spuntino:uno yogurt
pranzo:verdura 2 cucchiai olio extra vergine 50g pasta 150gcarne una frutta
spuntino: proteine 30g
cen:200g pollo insalata
prenannaroteine 30g

allora per vari disturbi non posso mangiare formaggi stagionati frutta secca e insaccati...lo so abbastanza stressante

che mi dite? sono sui 170g pro 35g grassi e 90 chos peso 93kg per 181 cm

[zanelike]

Colazione: 200ml latte+ caffe zucccherata + proteine30g
spuntino:uno yogurt
pranzo:verdura 2 cucchiai olio extra vergine 50g pasta 150gcarne una frutta
spuntino: proteine 30g
cen:200g pollo insalata
prenannaroteine 30g

allora per vari disturbi non posso mangiare formaggi stagionati frutta secca e insaccati...lo so abbastanza stressante

che mi dite? sono sui 170g pro 35g grassi e 90 chos peso 93kg per 181 cm

aumenta i grassi....e le pro..per qnt riguarda i cho: la quantità può anche andare bene ma IMHO SONO SUDDIVISI MOLTO MALE..

ANDANDO OLTRE..PUOI AVERE UNA DIETA ASSAI MIGGLIORE E PIù RICCA VISTO
IL GRANDE LAVORO CHE ESEGUI

[KRATOS86]

aumenta i grassi....e le pro..per qnt riguarda i cho: la quantità può anche andare bene ma IMHO SONO SUDDIVISI MOLTO MALE..

ANDANDO OLTRE..PUOI AVERE UNA DIETA ASSAI MIGGLIORE E PIù RICCA VISTO
IL GRANDE LAVORO CHE ESEGUI

come posso suddivderli meglio? quindi anche se sono su 170gdi prot devo aumentare?
e i grassi di quanto posso aumentare?

[zanelike]

sei 93 kili...ergo stare sui 200 almeno...poi 35 di grassi..sono veramente pochi..occhioil sistema immunitario è correlato ai grassi..quindi aumenta fino a 100


per qnt riguarda i cho nn puoi certo stare basso visto tutta l'attività che svolgi

[KRATOS86]

I grassi come li aumento? tipo zuccheri o piu olio?

[Antoniome]

I grassi come li aumento? tipo zuccheri o piu olio?

gli zuccheri non sono grassi si aumenta un po l'olio oppure formaggi, nel prenanna è ottimo un po di grana per esempio.

[KRATOS86]

gli zuccheri non sono grassi si aumenta un po l'olio oppure formaggi, nel prenanna è ottimo un po di grana per esempio.

Non posso mangiare formaggi stagionati........
posso mettere come pre nanna mozzarella?

[Antoniome]

Non posso mangiare formaggi stagionati........
posso mettere come pre nanna mozzarella?

si certo.... vedi se è il caso di prenderla ligth o normale