Ciao a tutti!
grazie x i consigli nei vari post, molto esaudienti..
si sa che ognuno poi è diverso e soprattutto fa diversi orari....
volevo sapere se riuscite a dirmi se può andare come sto facendo ora:
Volendo metter su massa ed avendo un metabolismo che mi permette di bruciare un casino (non metto su un grammo neanche a piangere).
sono alto 1 e 90 e son magro -sugli 80, che per l'altezza non è molto ve l'assicuro- e faccio una vita da ufficio, seduto 8 ore...ho iniziato a prendere un gainer, precisamente il Phd Pharma-Gain.
vi metto la composizione:
Nutritional info: per 100g serving
Energy 1472kj/353kcal
Protein 40.00 G
Carbohydrates 40.00 G
Sugars 14.72 G
Of which fructose 8.00 G
Fat 3.66 G
Of which saturates 2.16 G
Of which EFA’s 1.50 G
Fibre 7.85 G
Sodium 200Mg
L-Glutamine 1000mg
BCAA’s 600mg
ecco, ora, so che magnare bene è il segreto, e non c'e' nulla che tenga, oltre che l'allenarsi bene...
cerco di dosare carboidrati e proteine nei pasti..
cmq volevo chiedervi,
1- è ok se prendo il gainer un'oretta prima di allenarmi -io mi alleno alle 19.30 e finisco alle 21- e poi magno subito dopo il wo?
2- dovrei prendere proteine dopo o bastan quelle della cena e del gainer?
3- dovrei far merenda sia al mattino che alla sera?
4- che mi dite degli aminoacidi? -non volevo prendere troppe "cose" e non li ho
io mi alleno a casa e non in palestra, con una panca e i pesi-ebbene sì, non uccidetemi-
ho notato dei risultatini eh, non che non si veda niente dall'allenamento, ma...procedo così?
grazie mille
ciao a tutti
grazie x i consigli nei vari post, molto esaudienti..
si sa che ognuno poi è diverso e soprattutto fa diversi orari....
volevo sapere se riuscite a dirmi se può andare come sto facendo ora:
Volendo metter su massa ed avendo un metabolismo che mi permette di bruciare un casino (non metto su un grammo neanche a piangere).
sono alto 1 e 90 e son magro -sugli 80, che per l'altezza non è molto ve l'assicuro- e faccio una vita da ufficio, seduto 8 ore...ho iniziato a prendere un gainer, precisamente il Phd Pharma-Gain.
vi metto la composizione:
Nutritional info: per 100g serving
Energy 1472kj/353kcal
Protein 40.00 G
Carbohydrates 40.00 G
Sugars 14.72 G
Of which fructose 8.00 G
Fat 3.66 G
Of which saturates 2.16 G
Of which EFA’s 1.50 G
Fibre 7.85 G
Sodium 200Mg
L-Glutamine 1000mg
BCAA’s 600mg
ecco, ora, so che magnare bene è il segreto, e non c'e' nulla che tenga, oltre che l'allenarsi bene...
cerco di dosare carboidrati e proteine nei pasti..
cmq volevo chiedervi,
1- è ok se prendo il gainer un'oretta prima di allenarmi -io mi alleno alle 19.30 e finisco alle 21- e poi magno subito dopo il wo?
2- dovrei prendere proteine dopo o bastan quelle della cena e del gainer?
3- dovrei far merenda sia al mattino che alla sera?
4- che mi dite degli aminoacidi? -non volevo prendere troppe "cose" e non li ho
io mi alleno a casa e non in palestra, con una panca e i pesi-ebbene sì, non uccidetemi-
ho notato dei risultatini eh, non che non si veda niente dall'allenamento, ma...procedo così?
grazie mille
ciao a tutti
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