Ciao a tutti.
Vi posto la mia alimentazione mattutina in un normale periodo di allenamento alle ore 12 e 15.
Per un po' sono costretto ad allenarmi alle 9 e 30 del mattino.
Può andare la colazione o devo cambiare qualcosa?
e come pre work out (visto che trascorreranno circa 2.5 / 3 ore dalla colazione) cosa mi consigliate)
Sono 181 cm x 82 kg, in massa ovviamente.
Colazione (ore 6.15)
20 GR whey o 5 albumi + 1 tuorlo
300/400 ml latte zymil
50 gr di fiocchi avena/all bran
1 banana, 2 cucchiaini di mile, 4/5 gr di uvetta e 70 gr farina avena (il tutto nel micro)
1 supradyn
Spunitno (ore 9.30)
100 gr pane integrale o segale
80/90 gr bresaola o 100 tacchino
Vi prego aiuto!!!!!
Vi posto la mia alimentazione mattutina in un normale periodo di allenamento alle ore 12 e 15.
Per un po' sono costretto ad allenarmi alle 9 e 30 del mattino.
Può andare la colazione o devo cambiare qualcosa?
e come pre work out (visto che trascorreranno circa 2.5 / 3 ore dalla colazione) cosa mi consigliate)
Sono 181 cm x 82 kg, in massa ovviamente.
Colazione (ore 6.15)
20 GR whey o 5 albumi + 1 tuorlo
300/400 ml latte zymil
50 gr di fiocchi avena/all bran
1 banana, 2 cucchiaini di mile, 4/5 gr di uvetta e 70 gr farina avena (il tutto nel micro)
1 supradyn
Spunitno (ore 9.30)
100 gr pane integrale o segale
80/90 gr bresaola o 100 tacchino
Vi prego aiuto!!!!!
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