elaborazione dieta...

[soldier99]

sono 173 cm per 60 kg
ho 16 anni mi alleno ormai da un anno e 2 mesi

cosa ne dita di questa dieta elaborata da me???

COLAZIONE

5 albumi
Tazza di latte con cereali

SPUNTINO

Panino con bresaola

PRANZO
100 g di pasta
120 g di carne
Verdure + frutta
1 cps multivitaminico

PRE-WORK

4 cps cee
4 cps akg

POST-WORK

4 cps cee
10 g di glutammina
30 g di proteine whey
80 g di riso

CENA

250 g di tacchino o pollo
Verdure + frutta

PRENANNA

Fiocchi di latte
5 g di glutammina

[soldier99]

visto che nessuno risponde deduco che la dieta e l'integrazione vanno bene

[soldier99]

[soldier99]

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su ragazzi!!! non siate timidi

[soldier99]

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ciò mi fa capire che la dieta è a posto......

grazie lo stesso!

[zanelike]

sono 173 cm per 60 kg
ho 16 anni mi alleno ormai da un anno e 2 mesi

cosa ne dita di questa dieta elaborata da me???

COLAZIONE

5 albumi
Tazza di latte con cereali

SPUNTINO

Panino con bresaola +metti frutta secca

PRANZO
100 g di pasta
120 g di carne
Verdure + frutta(
1 cps multivitaminico mettilo appena alzato la mattina)

PRE-WORK

4 cps cee
4 cps akg
aggiungi dei frutti

POST-WORK

4 cps cee
10 g di glutammina
30 g di proteine whey
80 g di riso

CENA

250 g di tacchino o pollo
Verdure + frutta metti olio

PRENANNA

Fiocchi di latte
5 g di glutammina

direi una bela dieta...