Passare da 5 a 4 spuntini: ripartire i macronutrienti???

[mg86]

Ma facendo cosi non riesco a raggiungere la quota proteica giornaliera!!! O dico cagate? perché per esempio io farei:
COLAZIONE - mangio del prosciutto sgrassato per arrivare ai 30 gr. di PRO
PRIMA DELL'ALLENAMENTO - mangio un frutto
PRANZO - mangio 70 gr. pasta integrale
MERENDA - aumento le pro fino a 30 gr.

[DORIAN]

ma cosa dici?sai leggere?

[Cl4ud]

[Hulkhogan]

Non ho capito questo passaggio!!!
E cmq datemi un esempio pratico di come potrei ripartire lo spuntino mattutino...

Vuol dire che non ti devi far pippe mentali per uno spuntino saltato. Se ti cominci a preoccupare il cortisolo sale alle stelle e con esso la panza.

Quindi se nn riesci a seguire una dieta con "distacco" ti conviene fare 3 pasti abbondanti e stop. Senza pippe mentali ulteriori.