Strategia da adottare per l'arrivo delle feste.

[nasser_01]

In che modo vi comportate con la dieta con l'arrivo delle feste? o meglio, risulta scontato che nel periodo festivo almeno 24 DIC 25 DIC ecc ci si lascia andare.
quale strategia intraprendere prima dell'arrivo o dopo le feste? DEFINIZIONE PER 15 -20 GIORNI POST FESTE E POI REGIME NORMALE????? o cos'altro? perche i odi solito finiscono le feste ed ho preso dai 2 a 4 kg
grazie

[Antoniome]

io faccio rientrare le festività nel periodo di massa con scarico passivo....(in sintesi me ne fotto mangio e nn mi alleno) poi però a gennaio definisco.

[nasser_01]

definisci per quanto tempo?

[Antoniome]

definisci per quanto tempo?

ovviamente dipende o fino a quando non stallo e fino quando dico "ok va bene"

[diavolettoroma81]

Sotto Natale sto in massa, mangio ma mi regolo e mi godo qualche prelibatezza in più

[tattoos]

La dieta non si fa fra Natale e Capodanno, si fa da Capodanno a Natale.

[tattoos]

Proprio l'anno scorso avevo già scritto qualcosa in proposito:

Fra poco ci saranno le feste.

E quindi si mangerà e si berrà. Alcune regolette per sgarrare e vivere felici (o quasi).

Se avete sempre seguito la vostra dieta appropriata e volete strafogarvi di zampone, panettone e torroni, fatelo pure.

Se volete limitare le perdite ehm... il senso di colpa, provate a fare così:

• • non assumete alcolici a stomaco vuoto (gli aperitivi). Mangiatevi un po' di frutta secca prima e, mi raccomando, da sgusciare, e vi siete attrezzati le pareti dello stomaco per limitare il "catabolismo" alcolico.
  • cercate di fare un pasto che preveda carboidrati contemporaneamente a grassi e proteine, in modo tale da limitare il picco glicemico postrandiale.
  • sempre per limitare i picchi glicemici, assumete fibre da verdura cruda.
  • cercate di bere molta acqua.
  • se non ce la fate a bere molta acqua, limitate il vino. Se non riuscite a limitare il vino, allora mangiate !
  • il dolce mangiatelo al termine del pasto e non da solo: anche in questo modo limiterete la risposta glicemica dell'introduzione degli zuccheri.

[diavolettoroma81]

Proprio l'anno scorso avevo già scritto qualcosa in proposito:

Fra poco ci saranno le feste.

E quindi si mangerà e si berrà. Alcune regolette per sgarrare e vivere felici (o quasi).

Se avete sempre seguito la vostra dieta appropriata e volete strafogarvi di zampone, panettone e torroni, fatelo pure.

Se volete limitare le perdite ehm... il senso di colpa, provate a fare così:

• • non assumete alcolici a stomaco vuoto (gli aperitivi). Mangiatevi un po' di frutta secca prima e, mi raccomando, da sgusciare, e vi siete attrezzati le pareti dello stomaco per limitare il "catabolismo" alcolico.
  • cercate di fare un pasto che preveda carboidrati contemporaneamente a grassi e proteine, in modo tale da limitare il picco glicemico postrandiale.
  • sempre per limitare i picchi glicemici, assumete fibre da verdura cruda.
  • cercate di bere molta acqua.
  • se non ce la fate a bere molta acqua, limitate il vino. Se non riuscite a limitare il vino, allora mangiate !
  • il dolce mangiatelo al termine del pasto e non da solo: anche in questo modo limiterete la risposta glicemica dell'introduzione degli zuccheri.

Quoto tutto

[nasser_01]

mmmmmmm

[spot86]

mmmmmmm

perplesso?

tatoos ha dato indicazioni generali molto buone.
ovviamente non puoi seguire una metabolica nell feste di Natale.

rinunciare a cene un giorno sì ed uno no durante l'anno, è ok..ma durante le vacanze, in cui si è tutti un po' + spensierati, ci si riincontra magari dopo tanto tempo, con parenti e amici, è eccessivo

ok che non dvrebbe essere "passare il tempo insieme = mangiare", ma inevitabilmente certe tradizioni (Natale e altre festività) vogliono un pranzo o una cena un'occasione di incontro, di festa, di stare insieme in serenità

e, dopo questo discorso che pare la predica del prete al giorno della vigilia, aggiungo:

durante le vacanze farai 3-4 mangiatone + 5-10gg che non rispetterai la tua solita dieta da BB. diciamo quindi 10gg fuori dieta.

ora, su un periodo di 3 mesi (ch'è poco) di dieta, allenamento (ben fatti), 10gg corrispontono ad un 10%

su 6 mesi al 5%

su 1 anno al 2%

e su 2 anni all'1%..


ragiona su queste percentuali e capirai che, qualora non fossi contento del tuo fisico, non sono state le vacanze la cuasa.

[Tristan]

Proprio l'anno scorso avevo già scritto qualcosa in proposito:

Fra poco ci saranno le feste.

E quindi si mangerà e si berrà. Alcune regolette per sgarrare e vivere felici (o quasi).

Se avete sempre seguito la vostra dieta appropriata e volete strafogarvi di zampone, panettone e torroni, fatelo pure.

Se volete limitare le perdite ehm... il senso di colpa, provate a fare così:

• • non assumete alcolici a stomaco vuoto (gli aperitivi). Mangiatevi un po' di frutta secca prima e, mi raccomando, da sgusciare, e vi siete attrezzati le pareti dello stomaco per limitare il "catabolismo" alcolico.
  • cercate di fare un pasto che preveda carboidrati contemporaneamente a grassi e proteine, in modo tale da limitare il picco glicemico postrandiale.
  • sempre per limitare i picchi glicemici, assumete fibre da verdura cruda.
  • cercate di bere molta acqua.
  • se non ce la fate a bere molta acqua, limitate il vino. Se non riuscite a limitare il vino, allora mangiate !
  • il dolce mangiatelo al termine del pasto e non da solo: anche in questo modo limiterete la risposta glicemica dell'introduzione degli zuccheri.
  
  

great

faccio sempre cosi, tranne che per il dolce da solo

pandoro....panettoneeeeeeee........

[sm@rt]

Se volete limitare le perdite ehm... il senso di colpa, provate a fare così:

• • non assumete alcolici a stomaco vuoto (gli aperitivi). Mangiatevi un po' di frutta secca prima e, mi raccomando, da sgusciare, e vi siete attrezzati le pareti dello stomaco per limitare il "catabolismo" alcolico.

d'accordissimo sul resto, ma di questo punto non capisco l'utilità, in base alle cose vaghe che so non sono neanche troppo d'accordo onestamente. se ti puoi spiegare meglio...

diciamo quindi 10gg fuori dieta.

ora, su un periodo di 3 mesi (ch'è poco) di dieta, allenamento (ben fatti), 10gg corrispontono ad un 10%

su 6 mesi al 5%

su 1 anno al 2%

e su 2 anni all'1%..


ragiona su queste percentuali e capirai che, qualora non fossi contento del tuo fisico, non sono state le vacanze la cuasa.

giusto... è bellissimo messo così

[diavolettoroma81]

perplesso?

tatoos ha dato indicazioni generali molto buone.
ovviamente non puoi seguire una metabolica nell feste di Natale.

rinunciare a cene un giorno sì ed uno no durante l'anno, è ok..ma durante le vacanze, in cui si è tutti un po' + spensierati, ci si riincontra magari dopo tanto tempo, con parenti e amici, è eccessivo

ok che non dvrebbe essere "passare il tempo insieme = mangiare", ma inevitabilmente certe tradizioni (Natale e altre festività) vogliono un pranzo o una cena un'occasione di incontro, di festa, di stare insieme in serenità

e, dopo questo discorso che pare la predica del prete al giorno della vigilia, aggiungo:

durante le vacanze farai 3-4 mangiatone + 5-10gg che non rispetterai la tua solita dieta da BB. diciamo quindi 10gg fuori dieta.

ora, su un periodo di 3 mesi (ch'è poco) di dieta, allenamento (ben fatti), 10gg corrispontono ad un 10%

su 6 mesi al 5%

su 1 anno al 2%

e su 2 anni all'1%..


ragiona su queste percentuali e capirai che, qualora non fossi contento del tuo fisico, non sono state le vacanze la cuasa.

Ti voglio moderatore

[Gian90]

mi spiegate sta storia del "catabolismo" alcolico? xke i grassi?

grazie

[Remigius]

i grassi rallentano l'assorbimento dell'alcol nello stomaco....


per il catabolismo alcolico, non so.... attendo spiegazioni!