Originally posted by Frustagno
Allora vanno bene anche i succhi di frutta?
Qualcosa in particolare?
Allora vanno bene anche i succhi di frutta?
Qualcosa in particolare?
-
basta che abbia ig alto,per esempio succo d'uva. -
Proteine a lento rilascio?
Sono proprio necessarie oppure posso mangiare qualcosa di alternativo??? So che nella notte dopo l'allenamento avviene la crescita muscolare, ma preferirei non prendere medicine o giù di li... attendo delucidazioni.
Com'è la bresaola prima dell'allenamento? Quanto tempo prima bisogna berlo un succo di frutta?Commenta
-
Originally posted by folder
Proteine a lento rilascio?
Sono proprio necessarie oppure posso mangiare qualcosa di alternativo??? So che nella notte dopo l'allenamento avviene la crescita muscolare, ma preferirei non prendere medicine o giù di li... attendo delucidazioni.
La soluzione migliore come alternativa sono gli albumi o il latte visto che non hai problemi a mettere su grasso.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
-
Il latte è da quando sono nato che lo bevo prima di andare a dormire (e anche quando mi sveglio)
Prima dell'allenamento servono zuccheri che però non stiano sullo stomaco (l'altra volta ho mangiato lo yogurt, bleah
! andava sempre su e giu):
Commenta
-
Prima dell'allenamento potresti mangiare della frutta, oppure fette wasa con un pò di bresaola. A me piace mangiare uno yougurt vitsanella+1mousse vitasnella+qualche arachide.
Se senti che va su e giù probabilmente hai mangiato troppo a ridosso dell'allenamento, cerca di mangiare almeno 1h/1h e 1/2 prima.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
-
OK grazie del consiglio. Vedrò di procurarmele.
Le fette wasa dove si possono trovare? In cosa consistono?
GRAZIE A TUTTI PER I PREZIOSISSIMI CONSIGLI!!!Commenta
-
Sono crackers di farina integrale di segale. Le trovi nei negozi specializzati ed in alcuni supermercatiSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
-
Ma a me quindi non servono... va benissimo un panino all'olio. Cos'ha di tanto speciale la bresaola??? Quali valori nutritivi ha?
Mi descrivete la vostra dieta?Commenta
-
la bresaola è un alimento motlo proteico:la bresaola equina ha 32gr di pro per 100gr.Commenta
-
Raga! Peso 2 kg in + della settimana scorsa! E senza un filo di grasso!!! WOW!
Ecco la mia dieta (52kgx170cm):
Colazione Latte e Cereali (Choco Krispies)
Merenda mattino crackers e succo di frutta
Pranzo di tutto (a parte le schifezze) Frutta, yogurt
Merenda pomeriggio panino con bresaola 1h 1h e mezza prima della palestra
Cena di tutto (a parte le schifezze) Frutta, yogurt
Colazione prima di andare a dormire Latte e cereali
Inoltre mi sono spuntati degli addominali da paura... WOW!
Il mio programma:
1°GG: Addome, petto, schiena, spalle, bicipiti
2° GG: Addome, quadricipiti, femorali, tricipiti
(subito dopo l'allenamento bevo un succo alla pesca o albicocca...)Commenta
-
non mi piace la dieta e neanche l'allenamento.
le pro devo esserci in ogni pasto,quindi anche nello spuntino di metà mattina.
mancano del tutto i grassi.
prima di dormire solo il latte,o albumi,o pro a lento rilascio.
e per l'allenamento:ma che suddivisione muscolare è?Commenta
-
AAAhhh....finalmente ho beccato uno che può mangiare alla grande, uno col metabolismo come il mio (e non un cicci-bomba come Erik o MisterX)
Allora io entrai in palestra che pesavo 52,8 kg x 176 cm....quidni ero più secco di te, bhè da natural ho preso 20 kg in 2 anni (poi il 3 o anno altri 8 circa ma non natural!).
Il segreto sta nell'allenarsi con la grinta, cacciare i coglioni...io ho spinto con una mano fratturata, un pollice rotto, con la febbre....non mi sono mai arreso.
Poi ti devi super alimentare amico, io seguivo + o - (ora è un pò diversa) una dieta di questo tipo:
-colazione: 35gr. pro sciolte ina acqua mista a latte + 1 cucchiaio di miele + abbondanti corn flakes.
-spuntino: panino con molta (almeno 150/gr.) bresaola e qualche volta prosciutto o tacchino per cambiare.
-pranzo: 100gr. di pasta (condita) + 1 panino + 200 gr. di carne rossa + insalata condita + 1 o 2 frutti a volte uno yogurt.
-spuntino: panino con bresaola/prosciutto/tacchino.
-cena: 300/400 gr. di carne bianca o pesce + 1 panino + verdure lesse + abbondanti legumi lessati o patate lesse + 1 o 2 frutti.
-spuntino: 35 gr. di pro sciolte in acqua mista a latte.
con 2 anni così pur amumentando 20 kg ho mantenuto una bassissima percentuale di grasso corporeo (sempre sotto al 10%).
Conan
PS: a parte un periodo di 5/6 mesi in cui ho adottato un BII forzato mi sono sempre allenato 5/6 volte a settimana....alla faccia di chi dice che natural non si cresce se ci si allena tutti i giorni!
sigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)Commenta
-
ma allenarsi 5/6 volte alla settimana non è troppo???
Commenta
-
io cicciobomba?
CONNY ma semi dici sempre che ho un fisichino da modella quando..............
Commenta
-
AZZ! Sentite un po'!
Proteine sciolte??? Dove si comprano??? E' un prodotto dietetico o esistono alternative naturali???
Prima di cominciare a lavorare quest'estate ad ogni pasto avevo pochissimo appetito (forse perchè prima di pasticciare mangiavo un po' troppo) ma non credo che sarei capace di mangiare tutta quella roba in un giorno.
Ovviamente dopo 6 ore in piedi al lavoro, l'appetito mi veniva istintivamente... delle volte (quando facevo 12 ore al sabato e alla domenica) mangiavo come un piccolo porcellino.
Cmq mi sono annotato la tua dieta.
X Mister X (alias Cicciobomba): Il programma me l'ha dato l'allenatore, ma vedrò di discuterne un po' stasera... cosa c'è di sbagliato??? E nella mia (se si può considerare tale) dieta??? Come faccio a integrare le proteine??
Commenta
Commenta