Una dieta corretta

[Zio Tuz]

Salve, leggendo vari argomenti ho capito di non aver capito niente in fatto di alimentazione; volevo quindi chiedervi, se cortesemente, potevate buttarmene giù una.
Questi sono i miei dati, spero che vi siano d'aiuto:

• MESOMORFO
• Altezza 1,77
• Peso 88 Kg
• Età 29
• 4 allenamenti in sala pesi + 2 di Fit Box ( 6 alla settimana)
• Fase MASSA
• Sveglia al mattino 5:45
• Pranzo 13:00
• Cena 20:00
• Integratori Proteine + Creatina

GRAZIE:

[mr oat]

qui nn si fanno diete da 0..

posta quello che mangi e in quel caso riceverai consigli/miglioramenti

[Hulkhogan]

Ti va se ti prepariamo anche noi da mangiare e te lo portiamo a casa?

[MOSTMUSCULAR 85]

qui nn si fanno diete da 0..

posta quello che mangi e in quel caso riceverai consigli/miglioramenti

esatto: posta la tua dieta attuale

[Zio Tuz]

Ti va se ti prepariamo anche noi da mangiare e te lo portiamo a casa?

Sei simpatico........................