Salve a tutti.L'estate scorsa ho seguito la dieta a zona,consigliata da voi, con buoni risultati.Così mia madre e la mia tipa mi hanno detto che la vogliono fare anche loro.va bene considerare un grammo di proteine per kilo di peso?Anche se non fanno attività sono lo stesso consigliabili gli spuntini?Grazie.
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Se non fanno attività fisica, 1,2 gr per Kg di massa magra dovrebbe essere un giusto apporto.
Gli spuntini sono essenziali: almeno 5 pasti al giorno sono consigliabili.
Sui libri di Sears, ad es., non è inserito lo spuntino mattutino, ma gli altri sono ritenuti fondamentaliSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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