consigli su modifiche definix..

[dadodax]

colazione:200gyogurt magro
1 frutto
20g whey

spuntino:40g bresaora
1 frutto
20g frutta secca

pranzo:200g carne pollo/tacchino
6 wasa
10g evo/lattuga a badilate

spuntino:idem

cena:200g carne (alterno bianca e rossa)
20g di evo con verdure


pre nanna:200g di fiocchi di latte

quasta e la mia attuale dieta x sgrassare....motivi di lavoro e tempo devo fare qualche modifica..

colazione:200g yogurt magro
1 mela
2 uova intere

spuntino:200ml latte p.s

pranzo:6wasa
200g fesa tacchino/petto di pollo
20g evo con verdure

spuntino:idem

cena:200g fesa o petto/carne rossa (alterno una e l'altra)
20g evo con verdure

pre-nanna:200g fiocchi di latte
20g frutta secca

come la vedete???

[MOSTMUSCULAR 85]

Mancano i tuoi dati

[dadodax]

Mancano i tuoi dati

la prima e la dieta che sto gia seguendo da circa un mesetto (approvata da whipper)ora motivi di lavoro ho dovuto spostare un po di fat e come spuntini x comodita' ho aggiunto latte p.s....cmq 184 x 84kg 25anni!!!