mia alimentazione

[zanelike]

aggiungi frutta secca negli spuntini

[ettorefff]

grazie mille zane
vedrò di seguire la dietuzza, anche gagan m'ha dato un buon consiglio e cioè prendere la maggior parte dei carbs post wo e invece pranzo e cena secondi con evo e verdure
eventualmente il gainer e le whey negli spuntini ma il gainer non oltre 20 gr

bo cmq anche la tua mi piace

[zanelike]

grazie mille zane
vedrò di seguire la dietuzza, anche gagan m'ha dato un buon consiglio e cioè prendere la maggior parte dei carbs post wo e invece pranzo e cena secondi con evo e verdure
eventualmente il gainer e le whey negli spuntini ma il gainer non oltre 20 gr

bo cmq anche la tua mi piace

gagan è uno che segue a diet warrior?? giusto?

in base a tale dieta ti consiglia ciò? oppure così come dieta normale?

[Hulkhogan]

Ettore l'idea di prendere la maggior parte dei carbo dopo l'allenamento è anche sensato, ma "massa" non la fai.

Questo è il consiglio che danno tutti i GURU d'oltreoceano, ma non ho mai avuto la soddisfazione di vedere una dieta da almeno 3000 kcal con alimenti amidacei solo dopo post WO: è una di quelle cose perfette su carta, ma che in realtà è irrealizzabile.

Io per altro sto sperimentando una dieta con pro "normali", non è che voglia consigliartela, ma non credere che te ne servano tante.

Inoltre io eliminerei tutte sto polverame nella prima metà della giornata. Lo spuntino dopo la colazione se non ce la fai non devi farlo per forza, non c'è scritto da nessuna parte.

[ettorefff]

gagan è uno che segue a diet warrior?? giusto?

in base a tale dieta ti consiglia ciò? oppure così come dieta normale?

Ettore l'idea di prendere la maggior parte dei carbo dopo l'allenamento è anche sensato, ma "massa" non la fai.

Questo è il consiglio che danno tutti i GURU d'oltreoceano, ma non ho mai avuto la soddisfazione di vedere una dieta da almeno 3000 kcal con alimenti amidacei solo dopo post WO: è una di quelle cose perfette su carta, ma che in realtà è irrealizzabile.

Io per altro sto sperimentando una dieta con pro "normali", non è che voglia consigliartela, ma non credere che te ne servano tante.

Inoltre io eliminerei tutte sto polverame nella prima metà della giornata. Lo spuntino dopo la colazione se non ce la fai non devi farlo per forza, non c'è scritto da nessuna parte.

cmq son d'accordo con voi nel senso che cmq di certo in questo modo non spanzi, però io voglio altri 2 kg quindi..
cmq dorian m'ha modificato la dieta, di poco

e zane bene o male mi ha dato i tuoi consigli amico


hulk grazie, si è vero il discorso del non per forza spuntino, cmq mi porto una mela a lavoro e mi shakero delle pro al massimo


ps tutti i bravi che mi hanno aiutato se venite sul mio diario c'è una sorpresina

[PrinceRiky]

quante proteine e carboidrati hanno x 100gr quelle whey e quel gainer?

[ettorefff]

le pro non saprei cmq credo 60gr ogni 100 gr di prodotto

edit le pro dovrebero essere queste
Serving size30 g
116 kcal
Protein22 g
Carbohydrate3,5 g of which Sugars3 g
Fat1,5 gof which saturated1 g

per il gainer ho preso questi dati, non sono proprio per 100 ma si avvicinano
grammi114,5
kc421
carbs85,5
sugars36
pro17,5

[PrinceRiky]

ok allora puoi fare colazione con una dose di gainer e mezza dose di whey

[ettorefff]

ok allora puoi fare colazione con una dose di gainer e mezza dose di whey

anche a metà mattino ho il mix in ufficio shakerato, posso?
cioè non capisco perkè tante ostilità da parte degli altri

quindi colazza 30 gainer e 15 whey

[PrinceRiky]

si puoi mixarli

[ettorefff]

grazie ancora prince scusa per l'OT di la in salott hehe
ma di te mi fido in quanto ad integratori
ciao