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  • zanelike
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    #16
    Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
    aggiungi frutta secca negli spuntini
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    prox gara due torri 2010
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    • ettorefff
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      #17
      grazie mille zane
      vedrò di seguire la dietuzza, anche gagan m'ha dato un buon consiglio e cioè prendere la maggior parte dei carbs post wo e invece pranzo e cena secondi con evo e verdure
      eventualmente il gainer e le whey negli spuntini ma il gainer non oltre 20 gr

      bo cmq anche la tua mi piace
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      • zanelike
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        #18
        Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
        grazie mille zane
        vedrò di seguire la dietuzza, anche gagan m'ha dato un buon consiglio e cioè prendere la maggior parte dei carbs post wo e invece pranzo e cena secondi con evo e verdure
        eventualmente il gainer e le whey negli spuntini ma il gainer non oltre 20 gr

        bo cmq anche la tua mi piace
        gagan è uno che segue a diet warrior?? giusto?

        in base a tale dieta ti consiglia ciò? oppure così come dieta normale?
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        prox gara due torri 2010
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        • Hulkhogan
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          #19
          Ettore l'idea di prendere la maggior parte dei carbo dopo l'allenamento è anche sensato, ma "massa" non la fai.

          Questo è il consiglio che danno tutti i GURU d'oltreoceano, ma non ho mai avuto la soddisfazione di vedere una dieta da almeno 3000 kcal con alimenti amidacei solo dopo post WO: è una di quelle cose perfette su carta, ma che in realtà è irrealizzabile.

          Io per altro sto sperimentando una dieta con pro "normali", non è che voglia consigliartela, ma non credere che te ne servano tante.

          Inoltre io eliminerei tutte sto polverame nella prima metà della giornata. Lo spuntino dopo la colazione se non ce la fai non devi farlo per forza, non c'è scritto da nessuna parte.
          Consulenza nutrizionale e allenamento.

          Biologo nutrizionista.

          Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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          • ettorefff
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            #20
            Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
            gagan è uno che segue a diet warrior?? giusto?

            in base a tale dieta ti consiglia ciò? oppure così come dieta normale?
            Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
            Ettore l'idea di prendere la maggior parte dei carbo dopo l'allenamento è anche sensato, ma "massa" non la fai.

            Questo è il consiglio che danno tutti i GURU d'oltreoceano, ma non ho mai avuto la soddisfazione di vedere una dieta da almeno 3000 kcal con alimenti amidacei solo dopo post WO: è una di quelle cose perfette su carta, ma che in realtà è irrealizzabile.

            Io per altro sto sperimentando una dieta con pro "normali", non è che voglia consigliartela, ma non credere che te ne servano tante.

            Inoltre io eliminerei tutte sto polverame nella prima metà della giornata. Lo spuntino dopo la colazione se non ce la fai non devi farlo per forza, non c'è scritto da nessuna parte.
            cmq son d'accordo con voi nel senso che cmq di certo in questo modo non spanzi, però io voglio altri 2 kg quindi..
            cmq dorian m'ha modificato la dieta, di poco

            e zane bene o male mi ha dato i tuoi consigli amico


            hulk grazie, si è vero il discorso del non per forza spuntino, cmq mi porto una mela a lavoro e mi shakero delle pro al massimo


            ps tutti i bravi che mi hanno aiutato se venite sul mio diario c'è una sorpresina
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            • PrinceRiky
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              #21
              quante proteine e carboidrati hanno x 100gr quelle whey e quel gainer?

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              • ettorefff
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                #22
                le pro non saprei cmq credo 60gr ogni 100 gr di prodotto

                edit le pro dovrebero essere queste
                Serving size30 g
                116 kcal
                Protein22 g
                Carbohydrate3,5 g of which Sugars3 g
                Fat1,5 gof which saturated1 g

                per il gainer ho preso questi dati, non sono proprio per 100 ma si avvicinano
                grammi114,5
                kc421
                carbs85,5
                sugars36
                pro17,5
                Last edited by ettorefff; 16-11-2008, 21:17:50.
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                • PrinceRiky
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                  #23
                  ok allora puoi fare colazione con una dose di gainer e mezza dose di whey

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                  • ettorefff
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                    #24
                    Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                    ok allora puoi fare colazione con una dose di gainer e mezza dose di whey
                    anche a metà mattino ho il mix in ufficio shakerato, posso?
                    cioè non capisco perkè tante ostilità da parte degli altri

                    quindi colazza 30 gainer e 15 whey
                    sigpic

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                    • PrinceRiky
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                      #25
                      si puoi mixarli

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                      • ettorefff
                        Bodyweb Member
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                        #26
                        grazie ancora prince scusa per l'OT di la in salott hehe
                        ma di te mi fido in quanto ad integratori
                        ciao
                        sigpic

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