Dieta, Palestra, e hydroxycut

[Ne089]

Ciao a tutti, allora, da maggio ho smesso con la palestra per studiare, per le vacanze ecc, e diciamo che ho messo su una bella pancetta, peso 88kg e sono alto 1.86.

a Maggio ne pesavo 80 ed ero veramente messo bene fisicamente, ora pure per i pantaloni, quelli che mettevo 6 mesi fa nemmeno li chiudo!!!

dunque sono tornato in palestra, praticamente il mio programma consiste nel fare 4 volte e settimana cardio per un totale di 25/30minuti di tapis roulant a 8.5km/h e per riscaldarmi faccio un pò di stepping (nn sò se è il nome corretto, è la macchina dove fai avanti e indietro con le gambe e con le braccia contemporaneamente), giusto 5minuti per scaldare le gambe.

poi faccio le varie macchine con i pesi, per le gambe, per le braccia, per gli addominali ecc, il computer mi dice che per la parte cardio in una sessione di allenamento consumo 300/350 kcal, mentre per la parte pesi ne consumo 200 di kcal.

ora, oltre a questo, vorrei aggiungere una dieta, cioé un alimentazione adatta, e qui volevo consigli, su cosa mangiare, cosa evitare, ecc, per colazione pranzo e cena.

ed infine, mi hanno consigliato, e oggi ho comprato, una scatola di Hydroxycut, da 100 compresse, a 35euro, hanno detto che sono le migliori, da prendere nelle giuste dosi (2 per colazione e 2 per pranzo) e cmq io non avendo nessun tipo di problema con la salute non penso di avere effetti collaterali, visto che sono sano al 100%.

Dunque volevo avere dei consigli sulla dieta da abbinare, ovviamente per l' attività fisica mi darò da fare e cercherò di andare il piu possibile in palestra a fare cardio, per ora l obiettivo è di 4volte a settimana, i pesi li faccio giusto un pò, ma prima penso a perdere la massa grassa. Spero di ricevere consigli, grazie a tutti

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta quello ke mangi ora

[Ne089]

allora, sono 4giorni che assumo questi termogenici, e in 5giorni ho fatto, 2giorni palestra, 1 pausa, 2palestra.

per il cibo, da quando ho iniziato ad assumerli:

mattina: 4-5fette biscottate (25kcal l una) con su un po di prosciutto cotto o pochissima marmellata. Poi 250ml di latte parzialmente scremato, oppure 6dl di té caldo alla rosa canina.

poi scuola, e a pranzo: essendo a scuola mangio: una focaccia con dentro insalata pomodori e prosciutto, oppure una piadina al prosciutto, sennò se ho tempo vado in mensa per un piatto di risotto o pasta, comunque a pranzo cerco sempre di assumere carboidrati, come la mattina. Un giorno è capitato anche un trancio di pizza vegetariana per via della fretta.


cena: qui posso mangiare con calma visto che mia mamma cucina, dunque, quasi sempre carne, da pollo, a tacchino, o come ieri sera un hamburger, il tutto accompagnato da verdure, ho mangiato in questa 4sere, carote bollite, spinaci, zuppa di verdure, e fagioli.

In confronto a prima mangio sicuramente meno, bevo solo acqua, tranne gatorade durante la corsa, poi prendo 1 o 2 multivitamici al giorno (multicentrum) e niente piu schifezze come patatine, cioccolata, e bibite gasate e dolci.

i carboidrati tendo ad assumerli mattina e pranzo, il pomeriggio vado in palestra, e la sera proteine.

Mi sento già molto piu leggero, mangio veramnete il giusto, non mi sento mai appesantito.

fra 1 oretta vado in palestra, e oggi faccio 30min di corsa a 8.5kmh, e 15min di synchro come riscaldamento, poi tra synchro (quel coso che muovi le gambe e braccia insieme) e corsa, uso le macchine dei pesi per gambe, braccia, pectoral machine, e chest press, anche abdominal crunch.

[Ne089]

appena tornato dalla palestra, non sono se è grazie ai termogenici, ma vengo da una sessione di 45minuti di corsa a 8.5kmh e 15min di stepping, per un totale di 60min di cardio, piu i vari esercizi con i pesi dei macchinari, oggi dunque 700kcal bruciate in cardio e 200 in pesi!!! sono soddisfattissimo! ieri ho fatto anche riposo, dato che erano 3giorni di fila che correvo! e il massimo che facevo erano 27-28 min poi mi dovevo fermare..ora se non fosse per i piedi che facevano male altro che 45min :P comunque mi sento veramente piu leggero, in una settimana due chili pieni se ne sono andati, e mi sento molto meglio domani ancora riposo, e domenica altra sessione piena di cardio!

[Ne089]

up

[Ne089]

aggiornamento:

oggi sono 6giorni esatti che vado seriamente in palestra, oggi ho fatto 40min di run a 8.5kmh pendenza 1.5%, piu i vari esercizi con i pesi con le macchine.

totale kcal bruciate nella sessione di oggi: 730kcal

stamattina ho mangiato una brioche alla marmellata, e 250ml di latte e un multicentrum, a pranzo insalata con tonno naturale (130grammi) e 1cucchiaio di olio d oliva, e 150gr di gnocchi con poca passata di pomodoro.

poi palestra e merenda un frutto.

ora sto preparando la cena:

130gr di petto di pollo, 3bianchi d uovo (Sodi) e una ciotola di insalata verde con un cucchiaio di olio.


oggi mi sono pesato dopo il WO, in 6giorni 2 kili se ne sono andati completamente, ancora 6kg per raggiungere il peso forma mi sento veramente piu leggero e meglio con me stesso, in 6 giorni ho fatto 4 sessioni in palestra dove ho bruciato in media 670kcal a sessione

[gianniinstructor]

aggiornamento:

oggi sono 6giorni esatti che vado seriamente in palestra, oggi ho fatto 40min di run a 8.5kmh pendenza 1.5%, piu i vari esercizi con i pesi con le macchine.

totale kcal bruciate nella sessione di oggi: 730kcal

stamattina ho mangiato una brioche alla marmellata, e 250ml di latte e un multicentrum, a pranzo insalata con tonno naturale (130grammi) e 1cucchiaio di olio d oliva, e 150gr di gnocchi con poca passata di pomodoro.

poi palestra e merenda un frutto.

ora sto preparando la cena:

130gr di petto di pollo, 3bianchi d uovo (Sodi) e una ciotola di insalata verde con un cucchiaio di olio.


oggi mi sono pesato dopo il WO, in 6giorni 2 kili se ne sono andati completamente, ancora 6kg per raggiungere il peso forma mi sento veramente piu leggero e meglio con me stesso, in 6 giorni ho fatto 4 sessioni in palestra dove ho bruciato in media 670kcal a sessione

...brioche per dimagrire????

[Ne089]

...brioche per dimagrire????

è da giorni che aspetto che qualcuno che scriva, e l unico commento è questo ?

va bene tutto, ma non penso che in una settimana di dieta accurata, senza nessuno sgarro, aver mangiato una brioche a colazione dopo aver spremuto fuori praticamente tutta la marmellata abbia annullato gli sforzi fatti...dai ragazzi, vabbé tutto, ma sono uscito in ritardo per scuola, e dovevo prendere la pasticca di hydroxycut, con la quale devo però mangiare qsa prima, e l unica cosa disponibile era questa

consigli piu utili?

[zanelike]

è da giorni che aspetto che qualcuno che scriva, e l unico commento è questo ?

va bene tutto, ma non penso che in una settimana di dieta accurata, senza nessuno sgarro, aver mangiato una brioche a colazione dopo aver spremuto fuori praticamente tutta la marmellata abbia annullato gli sforzi fatti...dai ragazzi, vabbé tutto, ma sono uscito in ritardo per scuola, e dovevo prendere la pasticca di hydroxycut, con la quale devo però mangiare qsa prima, e l unica cosa disponibile era questa

consigli piu utili?

allora adesso intanto n buttare via soldi nei termo( qst servono a patto che serrvano solo con diete ferre e la tua nn sembra tale)

[Ne089]

allora adesso intanto n buttare via soldi nei termo( qst servono a patto che serrvano solo con diete ferre e la tua nn sembra tale)

ragazzi però a volte mi sembrate ossessivi :P

cioé per 6mesi si mangiava pizza 3 sere su 7, da mcdonalds anche 2 volte a settimana, panini pieni di salse, e dolci a volontà, mettendo su 10kg, ok meritati, però se da questo stile di vita sono passato a togliere tutto questo completamente e mangiare sano, rispettando alcuni schemi e mangiando cibi che prima nn avrei toccato (verdure in primis), mi sembra che possa considerare questa dieta ferrea, e non penso che sarà la brioche in 7 giorni presa per fretta a far sballare tutto, non penso proprio, poi correggettemi se sbaglio, siete sicuramente piu esperti di me.

per i termogenici, i soldi non sono un problema, per fortuna abito in svizzera e economicamente mi posso permettere di buttare via 30euro al mese così, però se mi dite che FANNO VERAMENTE male se non si segue la dieta alla perfezione, dunque neanche quella brioche presa una volta alla settimana, allora è un conto, ma se dite che sono meno efficaci di quanto lo sarebbero con una dieta ferrea e che non valgono i soldi che costano, allora non mi riguarda

[zanelike]

ragazzi però a volte mi sembrate ossessivi :P

cioé per 6mesi si mangiava pizza 3 sere su 7, da mcdonalds anche 2 volte a settimana, panini pieni di salse, e dolci a volontà, mettendo su 10kg, ok meritati, però se da questo stile di vita sono passato a togliere tutto questo completamente e mangiare sano, rispettando alcuni schemi e mangiando cibi che prima nn avrei toccato (verdure in primis), mi sembra che possa considerare questa dieta ferrea, e non penso che sarà la brioche in 7 giorni presa per fretta a far sballare tutto, non penso proprio, poi correggettemi se sbaglio, siete sicuramente piu esperti di me.

per i termogenici, i soldi non sono un problema, per fortuna abito in svizzera e economicamente mi posso permettere di buttare via 30euro al mese così, però se mi dite che FANNO VERAMENTE male se non si segue la dieta alla perfezione, dunque neanche quella brioche presa una volta alla settimana, allora è un conto, ma se dite che sono meno efficaci di quanto lo sarebbero con una dieta ferrea e che non valgono i soldi che costano, allora non mi riguarda

visto che dici di poterti permettere qlc..ben per teinvesti i tuoi soldi meglio

1. in una buona alimentazione( ti assicuroche con un po' di sbuzzo sii mangia molto bene)
2. integratori che ti servano veramente( whey e bcaa ad esempio)
3. contantdo che però la base è il buon allenamento

[Ne089]

visto che dici di poterti permettere qlc..ben per teinvesti i tuoi soldi meglio

1. in una buona alimentazione( ti assicuroche con un po' di sbuzzo sii mangia molto bene)
2. integratori che ti servano veramente( whey e bcaa ad esempio)
3. contantdo che però la base è il buon allenamento

buona alimentazione c é, se succede come per la brioche è giusto per questioni di tempo, ma come ho detto, su 21 pasti (3 al giorno per 1 settimana), 1 pasto sbagliato per me è normale, non voglio che la dieta diventi un ossessione, visto che 6 mesi fa su 21 pasti 20 erano sbagliati.

ora faccio una ricerca per avere piu info su whey e bcaa e domani passo ad acquistare al massimo

buon allenamento cé ^^ la voglia c é e l'impegno pure

[zanelike]

intanto vedi fare 5 spuntini e nn 3 pasti giornalieri..

[gianniinstructor]

è da giorni che aspetto che qualcuno che scriva, e l unico commento è questo ?

va bene tutto, ma non penso che in una settimana di dieta accurata, senza nessuno sgarro, aver mangiato una brioche a colazione dopo aver spremuto fuori praticamente tutta la marmellata abbia annullato gli sforzi fatti...dai ragazzi, vabbé tutto, ma sono uscito in ritardo per scuola, e dovevo prendere la pasticca di hydroxycut, con la quale devo però mangiare qsa prima, e l unica cosa disponibile era questa

consigli piu utili?

Innanzitutto ti invito ad avere + rispetto delle persone sicuramente + grandi di te...hai 19 anni io ne ho 32, quindi nelle risposte cerca di essere un pò + calmino, visto ke stavo ironizzando...punto 1...punto 2...non ho tutto il tempo per scrivere sul forum forse perkè lavoro ed allora quando posso scrivo qualkosa al volo ed ogni tanto - se consenti - si ironizza anke...punto 3...tu hai kiesto consiglio in questa sede e poikè TU sai ke qui c'è gente ke non è maniacale, ma semplicemente fa dell'alimentazione dell'allenamento e dell'integrazione uno stile di vita allora devi essere TU ad accettare il consiglio se ti va...punto 4 hai kiesto consigli su come ritornare in forma postando la tua dieta il ke signigica accettare il giudizio - tra l'altro scherzoso ed educato il mio - di questo forum...punto 5...se la brioche per te va bene fallo pure, a me non interessa, se è il tuo sgarro settimanale allora scrivilo, però se mangi la merendina e poi prendi il termogenico è come prendere il viagra e poi prendere la camomilla per addormentarsi...punto 6...ti kiedo scusa se non ho potuto darti un consiglio + utile, scusami, dopotutto come atleta IFBB e come preparatore del campione ITALIANO IFBB under 23 2008 nonkè vincitore del LUDUS MAXIMUS 2007 non puoi aspettarti de meglio, ma non è colpa tua, forse non sai cos'è la IFBB...punto 7 e kiudo... la brioche per te va bene?...OK,continua.

[zanelike]

Innanzitutto ti invito ad avere + rispetto delle persone sicuramente + grandi di te...hai 19 anni io ne ho 32, quindi nelle risposte cerca di essere un pò + calmino, visto ke stavo ironizzando...punto 1...punto 2...non ho tutto il tempo per scrivere sul forum forse perkè lavoro ed allora quando posso scrivo qualkosa al volo ed ogni tanto - se consenti - si ironizza anke...punto 3...tu hai kiesto consiglio in questa sede e poikè TU sai ke qui c'è gente ke non è maniacale, ma semplicemente fa dell'alimentazione dell'allenamento e dell'integrazione uno stile di vita allora devi essere TU ad accettare il consiglio se ti va...punto 4 hai kiesto consigli su come ritornare in forma postando la tua dieta il ke signigica accettare il giudizio - tra l'altro scherzoso ed educato il mio - di questo forum...punto 5...se la brioche per te va bene fallo pure, a me non interessa, se è il tuo sgarro settimanale allora scrivilo, però se mangi la merendina e poi prendi il termogenico è come prendere il viagra e poi prendere la camomilla per addormentarsi...punto 6...ti kiedo scusa se non ti ho potuto dare un consiglio + utile, scusami, dopotutto come atleta IFBB e come preparatore del campione ITALIANO IFBB under 23 2008 nonkè vincitore del LUDUS MAXIMUS 2007 non puoi aspettarti de meglio, ma non è colpa tua, forse non sai cos'è la IFBB...punto 7 e kiudo... la brioche per te va bene?...OK,continua.

complimenti al tuo pupilllo

sarà a modena?