Aiuto..principiante!!

[spider.90]

salve a tt..sn un ragazzo d 18 anni..sn alto 1.78 x 60 kg..vorrei mettere su un po di massa(una decina d kili almeno)...k m puo consigliare una dieta???

[Ingegnere88]

non si fanno diete da zero...posta la tua dieta tipo e poi assieme si cerca di corregerla

[spider.90]

non si fanno diete da zero...posta la tua dieta tipo e poi assieme si cerca di corregerla

nn ho una dieta..nn ne seguo nex..vorrei farne una....posso risp a tt le domande k volete su cm e qnd mangio...ma x il resto nn so k fare...

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta cosa mangi:tutti i pasti ke fai e cosa mangi nei diversi pasti indicando anke le quantità (anke se nn le sai di preciso basta ke indiki all'incirca).Magari puoi fare un giro nella sezione x prendere spunto anke dalle altre diete

[spider.90]

Posta cosa mangi:tutti i pasti ke fai e cosa mangi nei diversi pasti indicando anke le quantità (anke se nn le sai di preciso basta ke indiki all'incirca).Magari puoi fare un giro nella sezione x prendere spunto anke dalle altre diete

colaz: caffè e cornetto o brioche

spuntino: lo salto quasi smpre xk sono a lezione

pranzo:150gr pasta + 1 fettina d carne + pane

spuntino: brioche

cena: cm pranzo!!

[er monnezza]

ahah

[spider.90]

ahah

..e k t ridi??

[zanelike]

colaz: caffè e cornetto o brioche

spuntino: lo salto quasi smpre xk sono a lezione

pranzo:150gr pasta + 1 fettina d carne + pane

spuntino: brioche

cena: cm pranzo!!

schezi vero???

cmq: a colazione togli la brioche

metti una fonte proteica+grassi a carbo basso IG:

che significa n fai spuntino...ci metti 5 secondi a berti una cosa

a pranzo togli il pane e metti una fonte di grassi ed una di verdure

spuntino??? che *****.togli sta brioche..

sera togli i carbo e metti i grassi..ps: a che ora ti alleni?

ps: spero tu sia fake

[zajka]

la tua dieta attuale è terribile. Siccome non si possono fare le diete da zero, e nel caso della dieta da te postata si dovrebbe fare proprio quello, ti preghiamo di cercare una dieta per massa che ritieni adatta a te e postarla,nel modo da darci la possibilità di fare le eventuali correzioni.

PS. e per favore, se non ti dispiace, evita di usare "k" "t" et simila perché hanno il potere di urtare il sistema nervoso.

[zajka]

schezi vero???

cmq: a colazione togli la brioche

metti una fonte proteica+grassi a carbo basso IG:

che significa n fai spuntino...ci metti 5 secondi a berti una cosa

a pranzo togli il pane e metti una fonte di grassi ed una di verdure

spuntino??? che *****.togli sta brioche..

sera togli i carbo e metti i grassi..ps: a che ora ti alleni?

ps: spero tu sia fake

perché dovrebbe scherzare? Ci sono tanti ragazzi che mangiano così o anche peggio. Inoltre,la tua ultima considerazione è alquanto inutile...non c'è bisogno di indignarsi/scaldarsi in questo modo.

[zanelike]

perché dovrebbe scherzare? Ci sono tanti ragazzi che mangiano così o anche peggio. Inoltre,la tua ultima considerazione è alquanto inutile...non c'è bisogno di indignarsi/scaldarsi in questo modo.

nn mi sono scaldato indignato..e chi c'a la forza

[zajka]

nn mi sono scaldato indignato..e chi c'a la forza

bene