Aiuto..principiante!!

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  • spider.90
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    • Nov 2008
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    Aiuto..principiante!!

    salve a tt..sn un ragazzo d 18 anni..sn alto 1.78 x 60 kg..vorrei mettere su un po di massa(una decina d kili almeno)...k m puo consigliare una dieta???
  • Ingegnere88
    Super Digital abUSER
    • May 2008
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    • Catania!!!
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    #2
    non si fanno diete da zero...posta la tua dieta tipo e poi assieme si cerca di corregerla
    Ingegnere88

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    • spider.90
      Bodyweb Member
      • Nov 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
      non si fanno diete da zero...posta la tua dieta tipo e poi assieme si cerca di corregerla
      nn ho una dieta..nn ne seguo nex..vorrei farne una....posso risp a tt le domande k volete su cm e qnd mangio...ma x il resto nn so k fare...

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      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
        • Apr 2007
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        • Gold's Gym (California)
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        #4
        Posta cosa mangi:tutti i pasti ke fai e cosa mangi nei diversi pasti indicando anke le quantità (anke se nn le sai di preciso basta ke indiki all'incirca).Magari puoi fare un giro nella sezione x prendere spunto anke dalle altre diete
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • spider.90
          Bodyweb Member
          • Nov 2008
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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Posta cosa mangi:tutti i pasti ke fai e cosa mangi nei diversi pasti indicando anke le quantità (anke se nn le sai di preciso basta ke indiki all'incirca).Magari puoi fare un giro nella sezione x prendere spunto anke dalle altre diete

          colaz: caffè e cornetto o brioche

          spuntino: lo salto quasi smpre xk sono a lezione

          pranzo:150gr pasta + 1 fettina d carne + pane

          spuntino: brioche

          cena: cm pranzo!!

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          • er monnezza
            Banned
            • Nov 2008
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            • ovunque c'è bisogno di me
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            #6
            ahah

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            • spider.90
              Bodyweb Member
              • Nov 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da er monnezza Visualizza Messaggio
              ahah

              ..e k t ridi??

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              • zanelike
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                • bologna
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                #8
                Originariamente Scritto da spider.90 Visualizza Messaggio
                colaz: caffè e cornetto o brioche

                spuntino: lo salto quasi smpre xk sono a lezione

                pranzo:150gr pasta + 1 fettina d carne + pane

                spuntino: brioche

                cena: cm pranzo!!

                schezi vero???

                cmq: a colazione togli la brioche

                metti una fonte proteica+grassi a carbo basso IG:

                che significa n fai spuntino...ci metti 5 secondi a berti una cosa

                a pranzo togli il pane e metti una fonte di grassi ed una di verdure

                spuntino??? che *****.togli sta brioche..

                sera togli i carbo e metti i grassi..ps: a che ora ti alleni?

                ps: spero tu sia fake
                sigpic
                prox gara due torri 2010
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                • zajka
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                  #9
                  la tua dieta attuale è terribile. Siccome non si possono fare le diete da zero, e nel caso della dieta da te postata si dovrebbe fare proprio quello, ti preghiamo di cercare una dieta per massa che ritieni adatta a te e postarla,nel modo da darci la possibilità di fare le eventuali correzioni.

                  PS. e per favore, se non ti dispiace, evita di usare "k" "t" et simila perché hanno il potere di urtare il sistema nervoso.
                  Originariamente Scritto da Dropkick

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                  • zajka
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                    #10
                    Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                    schezi vero???

                    cmq: a colazione togli la brioche

                    metti una fonte proteica+grassi a carbo basso IG:

                    che significa n fai spuntino...ci metti 5 secondi a berti una cosa

                    a pranzo togli il pane e metti una fonte di grassi ed una di verdure

                    spuntino??? che *****.togli sta brioche..

                    sera togli i carbo e metti i grassi..ps: a che ora ti alleni?

                    ps: spero tu sia fake
                    perché dovrebbe scherzare? Ci sono tanti ragazzi che mangiano così o anche peggio. Inoltre,la tua ultima considerazione è alquanto inutile...non c'è bisogno di indignarsi/scaldarsi in questo modo.
                    Originariamente Scritto da Dropkick

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                    • zanelike
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                      #11
                      Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio
                      perché dovrebbe scherzare? Ci sono tanti ragazzi che mangiano così o anche peggio. Inoltre,la tua ultima considerazione è alquanto inutile...non c'è bisogno di indignarsi/scaldarsi in questo modo.
                      nn mi sono scaldato indignato..e chi c'a la forza
                      sigpic
                      prox gara due torri 2010
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                      • zajka
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                        #12
                        Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                        nn mi sono scaldato indignato..e chi c'a la forza
                        bene
                        Originariamente Scritto da Dropkick

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