una giusta dieta

***Pedro17*** · 13-11-2008, 15:45:14

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salve ragazzi sono alto circa 1.70x54 kg e vado in palestra 3 volte a settimana.Siccome mi hanno detto che la dieta riveste un ruolo fondamentale nella crescita muscolare e io ho da poco iniziato una scheda x massa gentilmente mi potreste consigliare una dieta specifica? io di solito mangio quello che trovo a casa e fino ad ora non mi sono mai messo a dieta

grazie anticipatamente

fai 1 search oppure scrivi quello ke mangi ora, diete da zero nn se possono fare

**babe** · 13-11-2008, 22:45:23

grazie...allora:

mattina:non faccio colazione ma devo cercare di farla regolarmente tipo tazza di latte freddo e qlc biscotto

spuntino:sto a scuola e di solito non lo faccio xò potrei mangiare un pacco di salatini..nn so..

pranzo

asta cn il sugo...tonno...al brodo...e di secondo carne...bocconcini..focaccia...dipende da cosa mi fa trovare mia madre

merenda:di solito qualche tarallo

cena:un pezzo di pizza...petto di tacchino...oppure la pasta del pranzo...

molte volte mangio anche 250 gr di pasta a pranzo e poi basta...

preferisco non prendere x niente integratori e cose varie anche xkè ai miei genitori nn piacciono particolarmente qst cose

***Pedro17*** · 13-11-2008, 23:07:11

Originariamente Scritto da babe Visualizza Messaggio

grazie...allora:

mattina:non faccio colazione ma devo cercare di farla regolarmente tipo tazza di latte freddo e qlc biscotto

spuntino:sto a scuola e di solito non lo faccio xò potrei mangiare un pacco di salatini..nn so..

pranzo

asta cn il sugo...tonno...al brodo...e di secondo carne...bocconcini..focaccia...dipende da cosa mi fa trovare mia madre

merenda:di solito qualche tarallo

cena:un pezzo di pizza...petto di tacchino...oppure la pasta del pranzo...

molte volte mangio anche 250 gr di pasta a pranzo e poi basta...

preferisco non prendere x niente integratori e cose varie anche xkè ai miei genitori nn piacciono particolarmente qst cose

questa nn è 1 dieta è un bell'ammasamento di alimenti sbagliati e cattive abitudini..fatti 1 search in sezione e trova qualche modello ke si possa adattare alle tue esigenze, correggerla è praticamnete impossibile(biscotti , salatini focacce.....)

**babe** · 14-11-2008, 12:36:47

pedro io infatti nn ho detto ke sto a dieta e ho solo elencato come mi hai kiesto le cose che mangio

ora vedo di cercare qlc dieta nel forum

**babe** · 14-11-2008, 13:40:07

Pedro ho cercato di stilare questa dieta...ho eliminato molte delle cose che mi hai detto...xò ora non so se dv aggiungerci qualcosa o le quantità di pasta ecc...

MATTINA:
tazza di latte

SPUNTINO META MATTINA
vado a scuola

PRANZO
pasta con condimento
carne o verdura o pesce

MERDENDA
qualche tarallo

CENA:
carne o pasta del pranzo

***spot86*** · 14-11-2008, 13:45:57

hai davvero provato a cercare qualcosa? e lo hai fatto con impegno?

non mi pare, dal momendo che x te l'andare a scuola è uno spuntino..

**babe** · 14-11-2008, 15:39:26

mmm...forse nn è chiaro che siccome vadoa scuola non posso fare lo sputino...ti assicuro che ho cercato bel forum diete x massa e ho scelto una piuttosto generale

***spot86*** · 14-11-2008, 15:46:01

fammi vedere dove l'hai trovata quella dieta.

posta il link

**babe** · 14-11-2008, 16:09:33

ok aspetta solo un secondo

**babe** · 14-11-2008, 16:14:54

Ho preso da qua la base e poi l' ho modificata secondo le mie esigenze tipo le quantità..

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/183506-dieta-per-aumentare-massa-muscolare.html

***Pedro17*** · 14-11-2008, 20:08:03

Originariamente Scritto da babe Visualizza Messaggio

Ho preso da qua la base e poi l' ho modificata secondo le mie esigenze tipo le quantità..

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...muscolare.html

tipo le quantità ke nn hai messo e cmq nn ci assomiglia nemmeno a quella del 3d

**babe** · 14-11-2008, 23:47:15

e vabbè io ho preso spunto da quella come mi hai suggerito tu...se tu non ci vedi la somiglianza...paziena...appunto non ho scritto le quantità xkè come già ho detto non so quanto sia giusto mangiare...

**Teo19** · 15-11-2008, 08:10:52

MATTINA:
tazza di latte

SPUNTINO META MATTINA
vado a scuola

PRANZO
pasta con condimento
carne o verdura o pesce

MERDENDA
qualche tarallo

CENA:
carne o pasta del pranzo

emh...e cosi vorresti crescere??? secondo me e impossibile cosi

cmq metti le grammature dei cibi guardandoti magari qualche altra dieta come ti e stato già detto a pranzo sia carne che verdure vanno bene non devi fare per forza o uno o l'altro...poi specialmente che nn fai lo spuntino...la sera elimina la pasta...