Pre e post attività fisica...va bene?
Salve a tutti!!! Bel forum 
Premetto che ho letto diversi topic, alla fine ho deciso di registrarmi perchè pur avendo le idee più chiare ho ancora diversi dubbi sul mio modo di "agire".
Sono ectomorfo, magro, 19 anni, vado in palestra da poco più di 2 mesi, 2 volte ogni settimana (martedì e venerdì).
Sono vincolato un po' agli orari dell'università, quindi non ho molta scelta. Comunque...
In linea di massima finisco di pranzare verso le 14 o poco prima (13.45~). Il pranzo include soprattutto carboidrati. Successivamente inizio pesistica verso le 17.30 (raramente 18.00).
Dovrei mangiare qualcosa tra il pranzo e l'attività? Magari 1h o 1h30m dopo pranzo?
Per quanto riguarda il post palestra...faccio cardio sul tappeto per 10 minuti, sono a casa dopo altri 20-30 (tempo di cambiarmi e di arrivare), verso le 19.30 solitamente. Appena arrivo a casa mangio pane e 80g di tonno al naturale + un bicchiere di succo di frutta. Successivamente, verso le 21-21.15 un po' di pane + carne (solitamente bianca).
PS: per ora niente integratori et similia...dovrei iniziare ad usarli?
Consigli? Grazie 1000.
Premetto che ho letto diversi topic, alla fine ho deciso di registrarmi perchè pur avendo le idee più chiare ho ancora diversi dubbi sul mio modo di "agire".
Sono ectomorfo, magro, 19 anni, vado in palestra da poco più di 2 mesi, 2 volte ogni settimana (martedì e venerdì).
Sono vincolato un po' agli orari dell'università, quindi non ho molta scelta. Comunque...
In linea di massima finisco di pranzare verso le 14 o poco prima (13.45~). Il pranzo include soprattutto carboidrati. Successivamente inizio pesistica verso le 17.30 (raramente 18.00).
Dovrei mangiare qualcosa tra il pranzo e l'attività? Magari 1h o 1h30m dopo pranzo?
Per quanto riguarda il post palestra...faccio cardio sul tappeto per 10 minuti, sono a casa dopo altri 20-30 (tempo di cambiarmi e di arrivare), verso le 19.30 solitamente. Appena arrivo a casa mangio pane e 80g di tonno al naturale + un bicchiere di succo di frutta. Successivamente, verso le 21-21.15 un po' di pane + carne (solitamente bianca).
PS: per ora niente integratori et similia...dovrei iniziare ad usarli?
Consigli? Grazie 1000.