Un vostro consiglio x dieta depurificatrice

[jpandrift]

salve a tutti

mi servirebbe un dieta depurificatrice ,la vorrei fare x almeno 1 mese .
intanto ho inziato con il cardo mariano ,ora vorrei dei vostri consigli in merito la dieta da eseguire cosa mi consigliate mangiare ?








grazie a tutti

[giacomo82]

depurificatrice???????????????????????????????????????

[jpandrift]

mi riferivo ad un ciclo di scarica di proteine......

[jpandrift]

ora mi chiedevo quali alimenti potrei utilizzare ,visto che la mattina mangiavo
4 uova (COME FONTE PROTEICA)

[mens]

ora mi chiedevo quali alimenti potrei utilizzare ,visto che la mattina mangiavo
4 uova (COME FONTE PROTEICA)

continui in questo mese a fare pesistica?

[Cl4ud]

io sapevo di fare uno scarico di pro lungo una settimana ogni 8 settimane...un mese e' troppo...

[Giagotto]

Perchè so fanno scarichi di Pro????

[jpandrift]

si continuo ad allenarmi

[mens]

non è molto convegnente a parere mio, cmq una dose di pro la devi assicurare. piuttoto sta d eventuali integratori di porteine e preferisci diverse fonti di proteine come favorire + pesce o fruttare il conubio che da pro ad alto v.b. tra cereli e legumi....

ad esempio a colazione poi continuarla a fare con latte o yogurt oppure qualche albume, gli spuntini li puoi fare a base di frutta + frutta secca oppure 1 vasetto di yogurt magro, a pranzo poi farti pasta/riso + legumi oppure delle zuppe/minestre di legumi e cereali oppure pasta seguita da tofu o seitan . solo a cena tiene 150 gr. di carne da alternare con pesce........ evita affettati............. aumenta il consumo di frutta e verdura cotta e cruda............. bevi molto alxhe 3 litri a cui poi aggiungere 1 o2 tazze di thè verde e prima di andare a dormire una tazza di tisana depuratrice. per il pre-nanna terrei yogurt greco o tazza di latte p.s.