Le mie perplessita' su una dieta: invoco pareri degli esperti

**Manx** · 12-11-2008, 14:40:22

Originariamente Scritto da RagazzoVicentino80 Visualizza Messaggio

Ciao, da Settembre nella mia palestra e' arrivato un istruttore che ha preso in mano le redini della situazione che stava ormai andando verso il fallimento. All'inizio mi e' sembrato un tipo in gamba e presente, a differenza di altri precedenti mi ha misurato, preparato scheda ad hoc pero'...ho cominciato a sentire sempre piu' voci negative sulle schede e sui risultati. A dire il vero anch'io ho iniziato ad avere perplessita', piu' che sulle schede, quanto sull'alimentazione. Mi ha dato, infatti, una scheda di "consigli alimentari" che, a mio giudizio, risultavano un po' troppo semplicistici. Preciso che sono 181 x 74 e, oltre a tre sedute in palestra di pesi e attivita' aerobica, faccio nuoto due volte alla settimana, una cinquantina di vasche senza morirci. Non mi sento nè vedo ingrassato, anzi, pero' sono preoccupato per la salute. Se non posso quantificare bene i risultati effettivi a livello di fisico, grazie alla piscna che ha sicuramente contribuito notevolmente, non vorrei seguire una dieta che rischia di mantenermi un certo grasso e, soprattutto, causarmi danni al fisico. Ditemi che ne pensate:

"Colazione: 5 fette biscottate con marmellata + caffe + yogurt
Spuntino: 1 panino con cotto o bresaola
Pranzo: 120 gr di pasta o riso condito con un cucchiaio di olio + verdura cruta
Spuntino: un pacchetto di crackers + 50 gr di cotto
Spuntino: una mela
Cena: 350 gr di carne + verdura cotta + 50 gr di pane
Spuntino: 1 frutto
Bere almeno fino a tre litri di acqua. Un giorno alla settimana dieta libera."

Le mie perplessita' iniziali erano sul fatto che mi sembrava esagerato mangiare pasta e cosi' tanta carne sei giorni su sette..Così mi ha dato altre alternative per pranzo e cena:

Pranzo: insalatona+ mozzarella+tonno+1 pezzo di pane
oppure: 200 gr di patate lesse + 100 gr di carne ai ferri
oppure: 1 toscano senza formaggio

Cena: 400 gr di pesce + 100 gr di patate lesse
oppure: 2 uova + 50 gr di pane
oppure: 70 gr di formaggio + 3 gallette di riso

Che ne pensate? Posso fidarmi o rischio qualche cosa?
Scusate la prolissita' ma, come scrissi in passato qua, finora ho sempre avuto molta sfortuna in palestra..

Scusami... ma secondo te 400 gr di pesce + 100 gr di patate lesse hanno lo stesso apporto calorico, proteico di grassi eccc. di 70 gr di formaggio e di 2 uova?

Se non hai avuto risultati in palestra probabilmente hai sbagliato non solo l'allenamento ma anche, soprattutto, l'alimentazione. Cmq attendi gli esperti e guarda come è impostata una dieta.

**giacomo82** · 12-11-2008, 14:44:04

la tua dieta iniziale non ha bisogno di commenti......
ma scusa, io per ALTERNATIVA intendo una cosa che sia almeno simile, se non altro dal punto di vista dei valori nutrizionali.....le alternative proposte dal tuo istruttore non sono minimamente confrontabili ai pasti che facevi prima......
ma i tuoi obbiettivi quali sono?

**RagazzoVicentino80** · 12-11-2008, 16:37:11

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

la tua dieta iniziale non ha bisogno di commenti......
ma scusa, io per ALTERNATIVA intendo una cosa che sia almeno simile, se non altro dal punto di vista dei valori nutrizionali.....le alternative proposte dal tuo istruttore non sono minimamente confrontabili ai pasti che facevi prima......
ma i tuoi obbiettivi quali sono?

Nessun commento alla dieta iniziale nel senso che va bene o che e' completamente sbagliata?

Quanto alle alternative...pareva anche a me che ci fosse qualcosa di assurdo nel paragonare due uova a 350 gr di carne e 400 di pesce.. Obiettivi? Io non sono grasso ma neanche completamente asciutto.. Quindi vorrei definirmi meglio e avere i muscoli messi bene, non da culturista, comunque. Gli avevo chiesto "alternative" perche' ho sempre visto in giro diete diversificate per giorno e perche' mangiare sempre le stesse cose mi sembrava decisamente "noioso" e anche pericoloso..

Ragazzi..mi pareva troppo bello aver trovato qualcuno di serio...e invece, ora dopo ora, mi sto rendendo sempre piu' conto che stavolta sono finito in mani ancora piu' sbagliate...

**giacomo82** · 12-11-2008, 18:13:31

Originariamente Scritto da RagazzoVicentino80 Visualizza Messaggio

Nessun commento alla dieta iniziale nel senso che va bene o che e' completamente sbagliata?

Quanto alle alternative...pareva anche a me che ci fosse qualcosa di assurdo nel paragonare due uova a 350 gr di carne e 400 di pesce.. Obiettivi? Io non sono grasso ma neanche completamente asciutto.. Quindi vorrei definirmi meglio e avere i muscoli messi bene, non da culturista, comunque. Gli avevo chiesto "alternative" perche' ho sempre visto in giro diete diversificate per giorno e perche' mangiare sempre le stesse cose mi sembrava decisamente "noioso" e anche pericoloso..

Ragazzi..mi pareva troppo bello aver trovato qualcuno di serio...e invece, ora dopo ora, mi sto rendendo sempre piu' conto che stavolta sono finito in mani ancora piu' sbagliate...

**Z700** · 12-11-2008, 19:04:24

io non mi esprimo sulla dieta ma per quanto riguarda le alternative è ovvio, penso, che nn mangi ogni giorno la stessa cosa. Il consiglio che posso darti è di imparare ad impostare una dieta ( c'è un post in rilievo ) e trovi le tue alternative.. o ancora meglio..impara ad impostarti una dieta.. metti giù cosa mangeresti, i tuoi obiettivi e i tuoi dati in un bel post e ti fai aiutare dagli esperti a fartene una adatta a te, ai tuoi obiettivi, dati e attività!

**RagazzoVicentino80** · 13-11-2008, 02:56:48

E' scandaloso, pero', che certa gente lavori in palestra.. Grazie dei primi commenti, ne terro' conto.

Ma cosa c'e' di sbagliato, fondamentalmente, nella dieta iniziale? Le quantità?