Dieta massa.secondo voi cos'e che non va??

[IceHand]

Ci puo' stare per via della tua esigenza giornalira...in che senso dici??

Dato che hai poco tempo, e quindi la barretta diviene pratica...

[borto87_e]

Dato che hai poco tempo, e quindi la barretta diviene pratica...

ok...ho poco tempo, ma devo mangiare cose molto sostanziose..non so avrò il metabolismo a mille, non riesco ad "ingrassare"!

[IceHand]

ok...ho poco tempo, ma devo mangiare cose molto sostanziose..non so avrò il metabolismo a mille, non riesco ad "ingrassare"!

Se hai tempo, mangia di piu' altrimenti vada per la barretta, poi inizia a seguire una buona dieta e allenati con costanza e i risultai arriveranno...

[borto87_e]

Se hai tempo, mangia di piu' altrimenti vada per la barretta, poi inizia a seguire una buona dieta e allenati con costanza e i risultai arriveranno...

barretta e 15/20 grammi di noci direi e magari un frutto se ce la faccio.. ok dai grazie di tutto..proverò per un pò questa dieta e vediamo..magari verso fine dicembre vedo se sono riuscito ad aumentare un pò..già che ci siamo ti voglio mettere anche la vecchia dieta che seguivo che mi hadato gran pochi risultati, eccola:

COLAZIONE
250 ml di latte parz scremato
50 g di cereali integrali
SPUNTINO:
1 banana e 30 g di whey ed un caffè
PRANZO
90/100 g di pasta/riso( di solito al pomodoro)
120 g di carne rossa o pollo codita
verdura condita
SPUNTINO
panino con affettato(di solito 50 g di pane integrale e 60/70 g di affettato) + uno yogurt magro + 1 mela
CENA
80 g di pasta al pomodoro o all'olio (a volte) se non c'era la pasta mangiavo 70g di pane
120 di carne rossa o pollo condita
verdura a volontà(se c'e ne a casa :-) )

quindi infine ora come cambiamento abbiamo:
- 15 grammi in + di whey a colazione e 30 g di cereali
- uno spuntino a metà mattina più sostanzioso
-aggiunti circa 40 grammi di frutta secca

[IceHand]

barretta e 15/20 grammi di noci direi e magari un frutto se ce la faccio.. ok dai grazie di tutto..proverò per un pò questa dieta e vediamo..magari verso fine dicembre vedo se sono riuscito ad aumentare un pò..già che ci siamo ti voglio mettere anche la vecchia dieta che seguivo che mi hadato gran pochi risultati, eccola:

COLAZIONE
250 ml di latte parz scremato
50 g di cereali integrali
SPUNTINO:
1 banana e 30 g di whey ed un caffè
PRANZO
90/100 g di pasta/riso( di solito al pomodoro)
120 g di carne rossa o pollo codita
verdura condita
SPUNTINO
panino con affettato(di solito 50 g di pane integrale e 60/70 g di affettato) + uno yogurt magro + 1 mela
CENA
80 g di pasta al pomodoro o all'olio (a volte) se non c'era la pasta mangiavo 70g di pane
120 di carne rossa o pollo condita
verdura a volontà(se c'e ne a casa :-) )

quindi infine ora come cambiamento abbiamo:
- 15 grammi in + di whey a colazione e 30 g di cereali
- uno spuntino a metà mattina più sostanzioso
-aggiunti circa 40 grammi di frutta secca

Esatto, + carboidrati e proteine entro 1h dalla fine del wo!

[borto87_e]

ho iniziato a prendere il gainer alla mattina subito dopo la colazione..200 ml di acqua con 60 g di gainer(di dui 23 g di pro e 34 di carbo)...l'unico problema è che mi si forma molta schiuma e con lo scheker non riesco a mandarla giù(meglio cosi perchè di prima mattina non è il massimo)..volevo solo sapere questa schiuma che ogni volta butto via è importante come contenuto di pro e carbo??

[IceHand]

ho iniziato a prendere il gainer alla mattina subito dopo la colazione..200 ml di acqua con 60 g di gainer(di dui 23 g di pro e 34 di carbo)...l'unico problema è che mi si forma molta schiuma e con lo scheker non riesco a mandarla giù(meglio cosi perchè di prima mattina non è il massimo)..volevo solo sapere questa schiuma che ogni volta butto via è importante come contenuto di pro e carbo??

Per un po' di schiuma non mi farei molti problemi...prova ad agitarlo con meno foga...

A colazione meglio con il latte...

[borto87_e]

Per un po' di schiuma non mi farei molti problemi...prova ad agitarlo con meno foga...

A colazione meglio con il latte...

ok proverò ad agitarlo un pò meno anche perchè ti dico che di schiuma ne rimane molta- prendo già 250 ml di latte con cereali..

[IceHand]

ok proverò ad agitarlo un pò meno anche perchè ti dico che di schiuma ne rimane molta- prendo già 250 ml di latte con cereali..

Fai cosi' se ti è comodo:
200ml latte + gainer + 50-60gr di cereali...

[borto87_e]

Fai cosi' se ti è comodo:
200ml latte + gainer + 50-60gr di cereali...

questa che mi hai appena citato potrebbe essere una buona colazione per crescere giusto??

[IceHand]

questa che mi hai appena citato potrebbe essere una buona colazione per crescere giusto??

E' una buona colazione, per crescere ci vuola una buona dieta, un buon allenamento, costanza, e impegno